Podľa štatistických údajov z psychologického výskumu sú najviac apelované na špecialistov kvôli neistote. Takí ľudia majú ťažkosti s komunikáciou s ostatnými. Sú naklonení k dlhému a ťažkému rozhodovaniu a môžu trpieť tým, že ich potreby a túžby zostávajú nerealizované.
Takíto ľudia majú vždy depresívnu náladu, často závidia ostatným ľuďom, ktorí sú sebavedomí a vždy pokojní, a od tohto človeka s nízkym sebavedomím sú ešte zúfalejšie a uviaznu vo svojich vlastných problémoch.
Príčiny, rozvoj komplexu pochybností
Psychológovia tvrdia, že všetky zdroje neistoty pochádzajú z detstva, v tom čase sa rodí vnímanie seba samého. Ak bolo detstvo človeka doprevádzané zlyhaniami a dospelí všetci na túto pozornosť zdôrazňovali, potom, keď dospel, zistí len jeho nedostatky a jeho dobré vlastnosti budú ignorované. A ešte viac, takýto dospelý sa nebude považovať za hodného niečoho lepšieho, iní sa mu budú zdajú byť úspešnejší a hodnejší ako on, a výsledkom je, že človek dostane všetky najhoršie, zlyhania a problémy.
Nepotrebujeme takýto život, a preto ponúkame metódy, ako sa zbaviť neistoty. Začnite sa naučiť milovať a oceňovať seba ako dôstojnú osobu.
Spôsoby, ako sa zbaviť vlastných pochybností
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať obviňovať každého a všetko za to, že je plachý a neistý, a už si nepamätáte svoje zlyhania. Minulosť nemôže byť obnovená a opravená, ale súčasnosť je úplne na vás, využívajte každú príležitosť na celý život.
Ďalej si uvedomte a akceptujete, že vaša veselosť a sloboda sú oveľa dôležitejšie ako to, čo si o vás môžu myslieť iní ľudia: kolegovia, susedia, príbuzní a známi. Hlavné pravidlo: svojimi činnosťami a rozhodnutiami, aby nepoškodili ostatných a neškodili, môžete s čistým svedomím nechať sa správať tak, ako chcete, nielen niekomu, koho poznáte.
Pozrite sa na výhovorku, aby ste sa chválili, aby ste nečakali na chválu od iných ľudí a aby ste sa cítili a oceňovali. Odporúča sa vytvoriť zoznam svojich talentov, čo robíte dobre a veľmi dobre. Môžu to byť rôzne zručnosti, zručnosti, vedomosti, vrátane tých, ktoré sa vám nezdá byť hodné pozornosti, napríklad, môžete masívne vynechať obrubníky na bicykli. Udržujte si denník, ak ho potrebujete, aby ste sa zakaždým sústredili iba na svoje vlastné zásluhy.
Zastavte sami seba porovnávanie s ostatnými ľuďmi a obavy, že títo ľudia sú úspešnejší ako vy. Ľudia, ktorí dosiahli úspech, o ktorý sa usilujete, musíte vedieť, že za každých okolností musíte ísť k svojmu cieľu a nie usilovať sa o splnenie očakávaní druhých. Iba vaše včerajšie a dnešné úspechy sa majú porovnávať a všetko bude, ako chcete, len ak budete pokračovať len vpred.
Zmeňte svoju reakciu na ťažkosti a neúspechy a radujte sa z týchto chvíľ, ako urobiť niečo lepšie, alebo sa s ňou zaobchádzať neutrálne. Možno to môže znieť hlúpo, a dokonca sa môže zdať hlúpe, je pravdepodobné, že to ostatní nerozumejú, ale verte mi, že sa vám bude páčiť výsledok. V priebehu času si všimnete, že niekedy zmizol zlyhanie a akékoľvek podnikanie, ktoré robíte, ste na tom dobrý.
Ľudia s dobrou sebaúctou nie sú sami sebavedomí, že všetko je hladké a neobmedzené, ale preto, že sa nezaisťujú na zlyhaniach a problémoch a pevne prichádzajú k svojmu cieľu, bez toho, aby prerušili ťažkú cestu.
Pre dnešok existuje obrovský výber tréningov a cvičení s cieľom rozvíjať sebadôveru. Na účasť na takýchto školeniach a kurzoch nie každý môže, ale musí to byť pravidelne vykonávaný. Prineste takýto tréning do vášho plánu, ale zatiaľ urobte svoje vlastné správanie.
Tipy na získanie sebavedomia
Existujú jednoduché situácie, ktoré vám môžu pomôcť získať dôveru, ale takéto situácie by mali byť vytvorené nezávisle a ľudia s nízkou sebavedomie, ako sú situácie, ktoré sa vyhnúť.
Nižšie sú uvedené niektoré príklady. Môžete vyskúšať jednu vec, ale odporúča sa urobiť všetko, čo si prečítate nižšie.
Môžete začať obchodmi, vybrať si napríklad predajne s vysokými cenami za vybavenie a nábytok butovo. V tomto obchode sa pozrite na výrobky, ktoré sa vám páčia, ale nevenujte pozornosť nákladom na tovar, požiadajte o pomoc predajcov a nechajte im, aby vám podrobne informovali o zariadení, ktoré ste si vybrali. Potom s oddanosťou, ďakujem, a opustiť obchod pre vaše podnikanie, bez toho, aby nákup.
Ďalším krokom bude ďalší obchod, napríklad drahé oblečenie, starostlivo zvážte tie modely, ktoré sa vám páčia. Potom skúste na toľko, koľko chcete, a čo chcete. Ak nepotrebujete služby predávajúceho, môžete ich zdvorilo odmietnuť a vysvetliť, že chcete len vyskúšať to, čo je v ich dosahu, a máte na to všetko právo. Potom urobte to isté ako v prvom prípade, nie je to starostlivé, že vaše správanie môže spôsobiť nie veľmi pozitívnu reakciu predajcov.
Takéto situácie je možné vynahradiť veľa:
V každom obchode môžete prejsť na pokladníka a požiadať ho o zmenu peňazí bez vysvetlenia.
O tomto môžete požiadať na ulici len cudzinec. Vysvetlite to tým, že musíte zaplatiť účet v mobilnom telefóne.
Potom simulujte situáciu zložitejšie: môžete požiadať cudzinca z ulice, aby vám požičal peniaze, povedzte, že ste niekde stratili alebo ste zabudli na peňaženku a potrebujete lístok na metro alebo autobus.
Ďalšou možnosťou je ísť do obchodu alebo kaviarne a požiadať o povolenie volania z miestneho telefónu. Ak čašník požiada o zadanie objednávky, potom zdvorilo odmietnete, povedzte, že chcete zavolať a zopakovať svoju požiadavku.
Ak sa nachádzate v preplnenom autobusu alebo v metre, môžete požiadať niekoho o to, aby vám dala cestu bez vysvetlenia. Ak máte otázky, muž môže odpovedať, že jeho hlava sa otáča s trápením, ale žena môže jednoducho požiadať muža, aby ustúpil.
Najťažšou úlohou väčšiny ľudí je prísť do kaviarne, reštaurácie alebo len na ulici k osobe opačného pohlavia, ktorá je atraktívna, s túžbou zoznámiť sa, tento strach postihuje mužov i ženy. Ak sa to pokúšate, napriek silným obavám, potom odmenou nebudete musieť čakať. Pozvite cudzinca alebo cudzinca, aby chodili do divadla, do kina alebo na koncert.
Situácie sú rôzne, dôležitou úlohou je prekonať váš strach a len urobiť tieto kroky a potom nakoniec začnete cítiť, že sa svet okolo vás mení a budete naozaj cítiť viac sebaisto a pohodlne. Samozrejme, nemôžete sa dostať z neúspechu, ale neostriť svoju pozornosť na ne, ale lepšie sa pozrieť na váš pokrok, uistite sa, že sa chválite, aj keď ste urobili malý krok.
Je dôležité mať na pamäti, že pri rozhovore s inou osobou by ste mali hovoriť s istotou, hlasno a jasne, a nekričať vôbec.
Pokúste sa udržiavať kontakt s očami, ale nemusíte sa pozerať na osobu po celú dobu, to môže byť považované za zásah do vášho partnera.
Chovať sa slobodne, ale nezostávajte príliš ďaleko, vyjadrite svoje priania, pocity a požiadavky priamo, a keď hovoríte "nechcem," nemusíte sa báť zdanlivo.
Keď sa o niečo pýtate, nemali by ste sa ospravedlňovať za znepokojenie, ale je lepšie poďakovať osobe za túto službu, prinajmenšom hovoriť "ďakujem".
Bez ohľadu na situáciu sa neodporúča ukázať agresii voči partnerovi, nemali by ste sa ho pokúšať ponižovať alebo ho urážať, to ukazuje vašu neistotu a slabosť.
Rešpektujte seba a iných ľudí a v tomto prípade bude komunikácia s ostatnými produktívnejšími.
Rozvíjajte zvyk konať rozhodne v rôznych situáciách, nepozerajte sa na ostatných a nerozmýšľajte nad tým, čo si o vás môžu myslieť alebo o nich hovoriť, a to len tým, že stále ste si istí, že idete na svoj cieľ. Keď dostanete to, v čom ste dychtivo usilovali, vaše sebavedomie automaticky skočí o jednu vyššiu a dôvera vás sprevádza všade.