Keď smutok zaklepá na naše dvere, bojíme sa ho otvoriť, pretože po tom bude čerpať a sebaľútosť, zúfalstvo a beznádeje. Ale to je všetka impotencia a stena je našťastie. Prijmite to priateľsky, pochopíte, ako sa môže hnev obrátiť silou, takže smútok môže rozvinúť milosť a pokoru. A to naopak povedie k duchovnému rastu. Nemali by ste vyhostiť nezvaného hosťa, počúvať rady priateľov, aby ste sa tento stav rýchlejšie zbavili. Pochopte, že depresia nebola taká, okolnosti to priniesli. A často je to strata, niečo dobré opustilo váš život a namiesto toho sa nenašlo nič. Začnú sa cítiť opustené a zbytočné v živote. Vidíme len zlé stránky a nevšimname si to dobré. A ešte viac si neuvedomujeme, že s depresiou sme v minulosti, namiesto toho, aby sme žili v súčasnosti.
Ak chcete začať pracovať s depresiou, je potrebné prijať skutočnosť, že utrpenie a smútok sa vyskytujú v živote každého z nás. Ale oni odídu a smút môže zostať. Potom je čas sa pýtať sami seba: Čo momentálne chýbate pre pocit plného života. Keď začneme počúvať sami seba, je pre nás ľahšie pochopiť náš vzťah so svetom.
Nechajte sa cítiť smutne. Pokúste sa pochopiť, v ktorej časti tela je to, že smerujete tam dych a výdych. Chyť všetky momenty a obrázky, ktoré vám prídu na myseľ, a potom sa vráťte do reality. Nepochybne to bude vyžadovať silu a odvahu, pretože hľadanie do očí smútku nie je jednoduché. Mali by ste sa cítiť ako vonkajší pozorovateľ, ktorý neodsudzuje tieto emócie, neoprávňuje, ale jednoducho s nimi existuje. Necíť sa vinným, nechajte sa plakať, horieť, ale opatrne a jemne. Nikto nepodporí vaše ranené duše ako sami. Z tejto pozície k sebe, všetko sa rýchlo zmení. O tom, čo je preč, môžete pokojne hovoriť a usmievať sa. Ako už bolo spomenuté vyššie, každá depresia nesie sama o sebe správu. A takáto skúsenosť je nevyhnutná, aby sme sa naučili byť oddelený a nezávislý. Prebudenie mozgu prinesie pochopenie, že nie ste obeťou tohto sveta.
Riešenie depresie nie je jednoduché. Zvlášť väčšinou doma. Samozrejme, depresia je na jednej strane bežnou reakciou na nejakú nepríjemnú udalosť vo vašom živote. Ale na druhej strane - je to cesta k melanchóliu, ktorú nechcete ísť. Napríklad ste sa rozišli so svojím milencom. Prežívate odpor, samoľúu, osamelosť. A nielen na základe skutočných udalostí, ale aj z vlastných dohôd. A to je to, že slezina chodí s nami do nohy. Áno, je ťažké vypnúť svoju predstavivosť, ale musíte to urobiť, ak nechcete prežiť život pomocou inštalácie "Nepotrebujem nikoho". Depresia a situácie, ktoré sú s ňou spojené, sú len fázou, ktorá by mala prechádzať otvoreným srdcom. Len ďakujem za život za to, čo je dobré vo vašom živote. Nájdite ciele, zamerajte sa na nich a nežijte. Poskytnime psychológom praktické rady, ako zvládnuť depresiu doma:
• Čo je možné urobiť bez väčších ťažkostí, je prestať nosiť šaty s tmavými odtieňmi. Ak nemáte svetlé veci, nenechajte sa leniví ísť a kupovať. To naozaj pomáha. V alternatívnej medicíne existuje celý priemysel nazývaný farebná terapia. Neverte, že jasné farby môžu povzbudiť, potom sledovať svojich priateľov, aké odtiene preferujú v závislosti od vašej nálady. Ak si to myslíte, potom bezpečne usmerňujte "objednávku" doma. Zaveste svetlé záclony, urobte toľko farebných akcentov v interiéri a viste na stenách životný potvrdzujúci plagát.
• Nechajte vo svojom živote viac svetla, kráčajte po ulici za slnečných dní, pozrite sa na oheň. Žiadny krb, môžete svietiť sviečku.
• Choďte po meste. Môžete robiť tancovanie alebo behu. Akoby nebolo žiaduce opustiť dom, ale napríklad tance vám pomôžu chvíľu odísť z rušivých myšlienok. Koniec koncov, budete premýšľať len o pohyboch a hudbe.
• Zavolajte tých, ktorí neboli dlho vypočutí. Ešte lepšie, urobte stretnutie. Komunikujte s priateľmi, zatvárajte ľudí - nič iné to nepomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.
• Zamyslite sa nad nejakým koníčkom, ktorý ste už dlho chceli robiť - možno kreslenie, vyšívanie alebo dokonca kurzy.
Tieto jednoduché, zdanlivo, veci prinesú niečo dobré, čo neprišlo skôr na to, aby nahradili depresiu. Len si pamätajte, že vaše kroky a rozhodnutia by mali priniesť radosť.