Indickí jogíni tvrdia, že len premýšľame nad niečím negatívnym, už ho nechávame do našich životov, už dávame právo na zlo a strach, že v nás existujú, ničia naše vnútorné svetlo a ničia nás od skutočnej cesty. Nemusíte sa skrývať ani utekať od negatívnych a nepríjemných myšlienok, musíte sa naučiť zakázať, aby vás navštívili.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s ťažkými myšlienkami, ktoré na vás padli. Najjednoduchší spôsob, ako premýšľať o niečom inom, je pozitívny, príjemný, ľahký. Ak to nefunguje, môžete sa uchýliť k ďalšiemu cvičeniu.
Psychológovia zistili, že s mnohými životnými problémami možno bojovať, vytvárajúc v hlave špeciálne vizuálne obrazy. Najlepší vizuálny obraz na hľadanie mieru a zbavenie sa negatívnych emócií je kombinácia bielej farby a vody. Aby ste sa utišili, musíte si sadnúť, úplne oddýchnuť, opäť získať dych, zavrieť oči a predstaviť si bielu studenú vodu (voda musí byť biela, mliečna a nie je priehľadná). Cítite celé telo, pretože postupne vás voda úplne pokryje svojou príjemnou chladnosťou, skrýva sa celé vaše telo od vrcholu hlavy až po špičky vašich prstov. Vychutnajte si tento nádherný pocit 30 sekúnd, nič viac. Potom si predstavte, ako táto voda pomaly prúdi do podlahy v špeciálnom lieviči (mali by ste to jasne vidieť) a s vašou vodou všetky vaše nepríjemné myšlienky, ktoré vás taktieľ trkali, tiež odchádzajú.
Existuje ďalšia veľmi spoločná a veľmi účinná psychotechnika, ktorá pomáha zbaviť sa všetkých tých mimoriadnych a rušivých vecí, ktoré sa nahromadili vo vašej hlave. Nemali by ste vytvoriť podkrovie z vášho mozgu na zbytočné veci - urobte tam všeobecné čistenie. Predstavte si, že všetky vaše nesprávne myšlienky sú veci, napríklad prázdne škatule, zmačkané obaly na cukrovinky alebo bezšnúrové stoličky. Z takýchto položiek nie je žiadna potreba - jedno poškodenie. Tu, a hádzať s pocitom alebo nalejte benzínu a horieť. Samozrejme, toto všetko by sa malo stať vo vašej fantázii, ale musíte sa presvedčiť, že to nie sú iba obrázky, ale aj nepríjemné myšlienky. Ak chcete uľahčiť proces prezentácie potrebných obrázkov, môžete nakresliť problém na kus papiera a potom radostne roztrhnúť kresbu na kúsky.
Pre tých, ktorí nemajú čas na vytváranie podivných obrazov v ich hlavách, pre tých, ktorí neveria vo všetky psychologické nálady, existuje ďalší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a negatívnosťou. Musíme obchodovať. Najlepšie je zapojiť sa do nejakej kreativity tým, že úplne pretiahnete všetku svoju pozornosť na seba a aby ste sa sústredili a zhromaždili sa tak, aby jednoducho nebol priestor na iné myšlienky.
V takýchto prípadoch je dobré, ťažká fyzická práca alebo dlhodobé zamestnanie v telocvični. Táto metóda je obzvlášť efektívna v prípade, že ste niekoho urazili alebo rozhnevaný. Potom by ste mali začať čistiť dom: umývať všetky nádoby, utrieť prach z najvyšších skriniek, transplantovať kvety. Alebo navštívte fitness klub a tam s potešením poraziť boxu hrušky alebo sparring partnera v karate. Nakoniec, ak vaše športové predplatné skončí a dom je už lesklý z ideálneho poriadku, roztrhajte niečo: pohár, tanier, čínsku vázu ... dosť sily a túžby. Takže vyhodíte všetku nahromadenú negatívnu energiu bez vážnych dôsledkov pre seba a pre iných.
Vyjednávať a vyjadrovať sa - dlho sa dokázalo, že správne formulovaný problém je už napoly vyriešený. Zozbierajte priateľky doma alebo v nejakej útulnej kaviarni a pošlite im všetky svoje nepríjemné myšlienky, pochybnosti, to, čo nedávajú odpočinok, nechajte ich počúvať. Berte na vedomie ich rady a komentáre nie sú potrebné. Ak je problém príliš osobný alebo máte dôvody nedôverovať svojim priateľom, napíšte na fóre alebo blogu rozsiahly príspevok. Na internete je stupeň odlúčenia od kontextu väčší, najmä ak píšete na novú lokalitu pre vás. Pre úplne súkromný, osobný denník alebo kus papiera sa dočasne stáva jedným. Detailne a presne popísať aktuálnu situáciu a potom skryť to niekde napísané alebo zničiť. Samozrejme, stále môžete ísť na psychoterapeuta, ale ešte sme sa na to nedostali a služby profesionálneho poslucháča sú veľmi dôležité.
No, nakoniec, zvyčajne ženský spôsob, ako sa zbaviť všetkých nepríjemných nezmyslov - nakupovania. Bavte sa a ochutnajte nákupy, nakupujte veci a potom choďte do kaderníka - strihajte si vlasy, farbu, prechádzajte kozmetickými procedúrami alebo len upravte manikúru. A vo svojej obnovenej hlave, stará sklamanie jednoducho neprežije, pretože viete, ako sa uklidniť, ak vznikli negatívne myšlienky!