Spôsoby, ako sa prispôsobiť pozitívnemu životnému štýlu
Vyhnite sa záporným a podporte pozitívne
Všetci z rôznych dôvodov môžeme prejsť do depresie. A v takýchto okamihoch zvyčajne hovoríme: "Som úplný porazený" alebo "No, prečo som tak hlúpa? ". A najdôležitejšia vec je chytiť sa, a keď sa to stane neskôr, potom akceptovať negatívnu frázu ako nereálne a chybné a pokúsiť sa nahradiť túto frázu správnym a rozumným nápadom: "Nemohol som robiť, ako som dúfal, že budem robiť."
Správne dýchanie
Pri stresových situáciách môže pomôcť úzkostné poruchy alebo depresia, relaxačné techniky a hlboké dýchanie. Nabudúce, akonáhle pocítite dopad stresu na seba, okamžite začnete vykonávať takéto cvičenie - cez ústa vykonávame hlboké vydychovanie, aby sme zvuk pískali. Zatvorte ústa, na 4 sekundy, pomaly dýchajte nosom, zadržte dych na 7 sekúnd a vydychujte ústa pískaním zvuku na 7 sekúnd. Cvičenie sa opakuje trikrát.
Dosiahli sme úplné sebapoznanie
Každá žena v určitej kvalite sa považuje za úspešnú a silnú osobu, napríklad za milujúcu manželku alebo priateľa. A určite túto rolu najviac milujete, napriek tomu stojí za to, aby ste sa snažili objať aj iné aspekty svojho života. Vezmite napríklad zeleninu a ovocie, ktoré ihneď nezrelé, ale v každom prípade dozrievajú na úplnú zrelosť a dozriete na plné sebapoznanie, po ktorom bude pre vás pohodlnejšie vo vašej koži.
Výber najlepších
Ak stojaš v línii v obchode, v lekárni, cítiš, že tvoje napätie rastie každú sekundu, potom skús to tentokrát, čo stojíš v súlade, aby si vnímaš ako svoj voľný čas napríklad rozhovor s blízkou osobou a potom tvoj potenciálny stres bude odpočinok.
Odmeňte sa za vykonanú prácu
Svet okolo nás, bohužiaľ, nemôže vždy oceniť váš úspech, tak si premyslite odmenu a potom sa nebudete cítiť podhodnotený. Navyše, takáto odmena môže dokonca zlepšiť efektivitu. Mimochodom, odmena môže byť vykonaná vo forme všetkého, čo máte radi, od ktorého budete spokojní.
Pamätajte: tolerancia je cnosť
Niekedy je príčinou hrubých činov ľudské utrpenie. A s najväčšou pravdepodobnosťou si spomeniete na to, budete s ostatnými liečiť so sympatiou. A keď sa budete ďalej stretávať s "hrubým", vnútorne ju zaobchádzať s blahosklonnosťou. A po chvíli sa budete prekvapiť, aký vnútorný oslabený pocit rozhorčenia a nepriateľstva.
Láska, potom budete tiež milovaní
Každá žena má jednu vynikajúcu kvalitu - prirodzenú schopnosť zjednotiť sa s ostatnými a to je ženská podstata. Žena rada je užitočná a zrozumiteľná, má schopnosť a schopnosť plánovať naše pocity. Každodenné premýšľanie o tom, ako konať určitým spôsobom správania, to pomôže vytvoriť hlboké spojenie, v budúcnosti toto spojenie pomôže dosiahnuť skutočné šťastie.
Žiť jednoduchšie
Niekedy sú naše životy zložitejšie, hoci v skutočnosti by to mohlo byť jednoduchšie. Preto by ste mali zjednodušiť svoj život a svoj spôsob života a potom nájdete rad dôvodov pre radosť. Ak si všimnete, že neustále bežíte niekde, nájdite spôsob, ako zastaviť a zmeniť svoj plán. Priame situácie nasmerujte, nenechajte situáciu viesť. Napríklad po celý týždeň, každý večer alebo v noci ste navštívili rôzne udalosti a vy ste opäť ponúknutí ísť niekam, je čas povedať "nie".
Pamätajte na slová múdrosti
Zatvorte oči a premýšľajte o svojej stresovej situácii a skúste si predstaviť osobu, ktorá je podľa vás najchudobnejšia. Prezentované? Teraz si predstavte, že o tom povedal a ako konal. A teraz, reprodukujte jeho radu ako svoju vlastnú múdrosť a získajte spokojnosť, uvedomte si, že ste situáciu riadili a nie vy.
Vojak v živote
Každý z nás každodenne skúša každodennú realitu, ale každý z nás rôznymi spôsobmi. Nemali by ste však stratiť nádej, pretože jej väzeň, ktorý je v krutých väzniciach, nestratil a verí, že všetko bude v poriadku. Preto keď sa stretnete s rôznymi nepríjemnými situáciami, povzbudzujte sa s najlepšou nádejou a potom budete spokojní, pretože ste sa s tým dokázali vyrovnať. Tým, že rozšírite nádej aj na iných, zvýšite svoju vlastnú kompetenciu v tejto praxi.
Praktické ocenenie
Pocit vďačnosti vášho života má silný vplyv, neverte tomu? Za týmto účelom skontrolujte, či ľudia alebo dokonca veci, ktoré vám môžu byť vďační za niečo, čo je malé alebo veľké. A povedal: "Ďakujem vám za ...", "Som veľmi rád, že ..." Pamätajte si, čo ste cítili, keď ste to robili, a vyvodzujte závery.
Verte v sebe
Veľmi efektívny spôsob, ako vytvoriť pozitívny obraz vášho života, je veriť v seba. Okrem toho môže byť efektívnym protilátkom k nespoľahlivosti a stresu vo vašom živote. Pochopte, že strach je súčasťou vás, ale len vy môžete zmeniť túto časť seba. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite a začnite si uvedomovať, že ste nad vami pocitom strachu, snažte sa násilne zbaviť záchytov strachu.