Potom, čo ste sa držali strava pohanky na chvíľu, návrat k normálnej bežnej strave by sa mal urobiť jemne a opatrne. V prvých fázach musíte zahrnúť do svojho potravinového systému zeleninu a ovocie, aby ste nevrátili to, o čom ste sa len ťažko zbavili. Varenie by malo byť buď dusené alebo dusené. Po "zeleninovej" fáze musíte pokojne začať užívať ryby, diétne mäso, samozrejme, všetko by malo byť v pomerne miernych množstvách. Varené, musia byť uhasené buď na vode, alebo na vývaru, ale iba naklonené. Keď nastane určitá fáza, v ktorej sa organizmus prispôsobí bežnej výžive, môžu sa postupne pridávať malé množstvá sacharidov a tukov.
Keď opustíte pohánkovú stravu, musíte starostlivo vypočítať kalórie všetkého spotrebovaného, inak by sa všetky ťažkosti a práce stratili. Po opustení stravovacieho systému môžete zvýšiť stravu o 200 kalórií až po dvoch týždňoch kvôli sacharidom a začleneniu tukov.
Teraz musíte pre seba pochopiť, že ste sa navždy rozlúčili s koláčmi, sladkosťami a buchty. Nechajte ich nahradiť horkou čokoládou, chlieb hrubým. Zároveň nie je potrebné sa obávať ťažkostí pri zvyknutí si na nové diétne pravidlá. Všetko príde postupne a vy s hrůzou spomeniete na chvíle, keď hrstky jedli sladkosti a lyžice cukru. Je potrebné zvýšiť množstvo tekutého opitého. Potrebujeme deň piť asi pár litrov vody, len čisté, a ešte lepšie, ak je to stále minerálna voda. Mimochodom, musíte vylúčiť kompoty s partiou cukru a kávy.
Keď budete jesť, nenechajte sa rozptýliť rozhovormi, čítaním, inak nebudete vidieť viac, než potrebujete. Pre správnu cestu z pohánkovej stravy je potrebné aplikovať veľmi užitočný princíp založený na čiastočnej výžive. Vďaka nemu môžete vyťažiť prácu žalúdka a znova získať chýbajúce kilogramy. Metóda frakčnej výživy, ktorú treba poznamenať, znamená príjem potravy v malých dávkach. Je potrebné piť multivitamíny, ktoré pomôžu obnoviť silu vášho tela a dodávať mu rôzne nutričné prvky.
Po opustení stravy na základe pohánkovej kaše nemusíte okamžite bežať na simulátoroch. Samozrejme, pri opúšťaní takéhoto energetického systému sú potrebné fyzické záťaže, ale v počiatočnom štádiu by mali byť šetriace. Zvýšenie zaťaženia vášho tela je o týždeň neskôr. Ak je to možné, nepoužívajte verejnú dopravu, výťah. Nechajte pešie túry stávať zvykom. Po prvé, je to užitočné, a za druhé, je to pekné. Keď opustíte potravinový systém pohánky, odmietajte (navždy sa vzdať!) Z občerstvenia vo večerných hodinách. Tesne pred spaním si môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo jesť malé jablko. Je potrebné mať na pamäti, že hneď ako sa aspoň trochu uvoľníte, vaše kilo príde na miesto. Potrebujete to?
Choďte z pohánkovej stravy asi desať dní. Musíte vybrať správne jedlá. Ak ste všetci zvyknutí na majonézu, nahraďte ho kyslou smotanou (ošípanou) alebo olivovým olejom. Znížte množstvo spotrebovaného alkoholu na minimum, bez ohľadu na jeho silu. Pamätajte si, že alkohol má schopnosť vyvolávať chuť do jedla a môžete bez toho, aby ste si všimli, veľa veľa všetkého škodlivého nielen pre zdravie, ale pre vašu postavu. Lekári - odborníci na výživu sú rozumne informovaní pri odchode z pohánkovej stravy na psychologickú zmenu a zásadne v postoji k jedlu vo všeobecnosti a predovšetkým na občerstvenie.
Pozrite sa okolo! Okrem jesť vo svete veľa príjemné a radostné, z ktorých môžete získať nevýslovné potešenie. Hlavná vec, ktorú pravidlo teraz hovorí, je, že nebudete žiť, ale naopak musíte udržať život a vychutnať si to. Toto je základný princíp potravinárskeho systému pohánky, ktorý dáva jedinečnú príležitosť stať sa inou osobou, ktorá nie je závislá od potravy, a začať úspešne, krásne, vo všeobecnosti novým spôsobom.