Ako rýchlo získať váhu?
Dôvody pre podváhu sú:
- Nadmerná konzumácia kávy a čaju.
- Pitný alkohol, drogy.
- Zrýchlený metabolizmus.
- Hormonálna nerovnováha a rôzne endokrinné poruchy.
Mal by som sa snažiť získať váhu, ak to nestačí. Musíte premýšľať o tom, že nemôžete otehotnieť dlho a máte štíhle, nepravidelné mesačne.
Stav vlasov, nechtov a kože nie je dosť dokonalý, pretože pokožka je šedivá a suchá, nechty sú rozbité a zlomené a vlasy vypadávajú, pretrhávajú a rozdeľujú. Znížili ste imunitu, takže ste dlhý čas a často ochorejte. Ak chcete získať váhu a zdravie, musíte navštíviť odborníka na výživu a endokrinológov. Ak máte dobrý zdravotný stav a chcete získať a udržiavať svoju váhu, postupujte podľa pokynov, ako zvýšiť hmotnosť.
Nemusíte veľa jesť. Ľudia veria, že ak existuje múka, tuk vo veľkom množstve, potom sa zvýši hmotnosť. Ale týmto spôsobom vyhráte zažívacie problémy a nezvyšujte svoju váhu. V žalúdku je veľké množstvo jedla zle strávené, takže nebudete mať dostatok živín, nebudete mať znova dobrý stav. Univerzálny recept je v tom, že musíte jesť toľko, koľko chcete.
Máte občerstvenie.
Medzi jedlami, mať občerstvenie, potraviny budú lepšie absorbované. Výrobky na občerstvenie - rôzne vysokokalorické nápoje, sušené ovocie, ovocie, orechy. A tiež šťavy, mlieko s vitamínmi, piť špeciálny koktail s bielkovinami.
Nechajte odpočinok.
Nebuďte nervózni, nebude to podporovať prírastok na váhe. Raz za deň si odpočiňte a potichu strávte 20 minút. Bude to užitočné nielen sedieť, ale ležať, aby sa jedli a opili lepšie vstrebávať v tele.
Vlak.
Čo potrebujete svalstvo alebo tuk? Potrebujeme oboje. Problém je v tom, že získaná hmotnosť musí byť správne rozdelená do ľudského tela. Pomôcť iným tréningom nie je vyčerpávajúca, nie dlhá a má veľa váhy. Napríklad cvičenia pre chudé teľatá im pomôžu stať sa krásnymi a zaoblenými.
Odmietnutie zo zlých návykov.
Používanie čaju, kávy, alkoholu by malo byť minimalizované, stojí za to prestať fajčiť. Tieto veci urýchľujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla. Samozrejme, je ťažké odmietnuť, ale toto opatrenie je platné.
Zamilovať sa do jedla.
Pre vás pravdepodobne niekto inšpiroval, že je veľa a je chutné jesť, je to škodlivé? Potom si kúpte kuchárske knihy, naučte sa variť, pozrite sa na krásne jedlo na fotografiách. A v kuchyni zaveste plagát s obrazom niečoho chutného, potom nezabudnete na telesné potešenie.
Zamerajte sa na potešenie.
Vychutnajte jedlo, ihneď neprehltnite a pomaly jesť. A to nie je o ich množstve, je to všetko o jedle. Máte sex, pomáha vám lepšie, a nie len schudnúť.
Často prechádzajte bezcílne.
Je to pekné, všetci ľudia sa ponáhľajú a nemusíte sa nikam ponáhľať. Zohrejte sa v posteli, aký krásny je život, ak nemusíte vstávať tak skoro.
Snažte sa nepozerať na váhy, budete nervózni, ale nepotrebujete to. A váhy neprispievajú k prírastku hmotnosti.
Škodlivé tipy na to, ako získať váhu
- Sledovanie televízie. Dlhodobé a pravidelné sledovanie televízie je cesta k obezite. Ako vyplýva zo štúdií, ak sa pozeráte na televíziu viac ako dve hodiny denne, môžete rýchlo získať váhu v porovnaní s ľuďmi, ktorí sledujú svoju hodinu alebo pol hodiny. Koniec koncov, keď sa pozeráte na televíziu, sedíte pokojne. Metabolizmus, krvný tlak a pulz sa spomaľujú a výsledkom je, že 20 kalórií sa spaľuje za hodinu.
- Rýchle vstrebávanie potravy. Mnoho ľudí má tento zvyk. Zo žalúdka signál vstupuje do mozgu, keď budete jesť, a preto dochádza k prejedaniu. Preto by ste mali jesť aspoň 20 minút. Vedci hovoria, že ak budete rýchlo jesť jedlo, povedie to k zvýšeniu hladiny cholesterolu, obezite a vysokému krvnému tlaku.
- Pozor na jedlo. Obvykle jeme, keď sme zaneprázdnení. V tejto chvíli sa pozeráme na televíziu, riadime sa, pracujeme na počítači, opäť to je cesta k obezite. Len si nevšimneme, čo jeme.
- Veľa rýchleho občerstvenia. Dôvodom obezity je nedostatok času na prípravu zdravých a zdravých potravín a neustály stres. Môžete sa pustiť do reštaurácie rýchleho občerstvenia, v dôsledku toho bude obezita.
- Nemáte čas na športovanie. Ak ste stále zaneprázdnení a nemáte čas na športovanie, potom nie ste sami. Existuje veľa takých ľudí, ktorí majú nadváhu.
- Medzi tučnými ľuďmi budete tiež tuk. Existuje taký zaujímavý fakt, že obezita je sociálne nákazlivá. A ak vo vašom prostredí sú príbuzní alebo priatelia, ktorí majú obezitu, potom vaša šanca trpieť obezitou sa môže zvýšiť o 35%.
- Nedostatok spánku. Ako ukázali vedci, ak porovnáte postavy ľudí s normálnym snom a tí, ktorí ich skrátili, majú prírastok hmotnosti o 3%.
- Nie je k dispozícii dostatok informácií o produktoch. Ľudia jedia s jedlom a nemajú žiadne informácie o tom, aké kalorické sú. To vedie k nezdravým stravovacím návykom a zvýšeniu telesnej hmotnosti, kedy je množstvo kalórií absorbovaných, ako je potrebné.
- Preskočiť raňajky. Ľudia, ktorí majú plnú raňajky, sú menej náchylní na obezitu.
Na záver, povedzme, že rýchlo získať váhu, postupujte podľa týchto tipov a môžete získať ženské zaoblené formuláre.