Z vedeckého hľadiska je obezita nahromadená nadbytočným telesným tukom v tele. Ak je telesná hmotnosť chlapca vyššia ako 25% a dievčatá - viac ako 32%, je už vhodné hovoriť o tom, ako sa vyrovnať s detskou obezitou. Často je detská obezita definovaná porušením pomeru hmotnosti / rastu, ktorý presahuje ideálnu telesnú hmotnosť o 20%. Najpresnejším indikátorom nadmernej hmotnosti je hrúbka prehybov kože.
Problém obezity
Samozrejme, nie všetky baculaté deti sa nakoniec stanú plnými deťmi a nie všetky tučné deti s vekom obezity. Ale pravdepodobnosť, že obezita, ktorá sa objavila v ranom detstve, sprevádza človeka po celý život, stále existuje. Preto je potrebné bojovať proti detskej obezite v ranom štádiu, pretože kvôli plnosti dieťaťa je veľa problémov. Okrem toho sa môže zvýšiť obezita, môže spôsobiť detskú hypertenziu, diabetes 2. stupňa, zvýšiť riziko vzniku koronárnych ochorení srdca, zvýšiť tlak na kĺby a dokonca ovplyvniť psychický stav dieťaťa.
Príčiny detskej obezity
Príčiny detskej obezity sú veľa. Najdôležitejšie z nich je nezlučiteľnosť vyrobenej energie (kalórie, ktoré sa získavajú z potravy) a zbytočné (kalórie, ktoré sú spaľované v dôsledku základného metabolizmu a telesnej aktivity) organizmom. Deti trpia detskou obezitou z dedičných, fyziologických a stravovacích dôvodov. Mimochodom, dedičnosť tu hrá obrovskú úlohu.
Liečba detskej obezity
Je potrebné začať bojovať s problémom nadváhy u dieťaťa čo najskôr. To je spôsobené tým, že fyzické a nutričné správanie detí je omnoho ľahšie prispôsobené ako u dospelých. V medicíne existujú tri formy boja proti nadváhe detí:
- nedávajte dieťa na prísnu diétu, pretože okrem poškodenia rastúceho tela to prinesie len málo;
- je potrebné sústrediť fyzickú aktivitu nielen na dieťa, ale aj na celú rodinu;
- Obezita stojí za to bojovať cielene vzhľadom na dôvody svojho vzhľadu.
Tipy pre rodičov v boji proti obezite
- Znížte počet pohodlných potravín vo vašej strave a zvyšujte spotrebu ovocia a zeleniny.
- nahraďte sladké sýtené nápoje s mliekom s nízkym obsahom tuku, šťavy a dajte dieťaťu viac vody;
- Minimalizujte množstvo potravín s vysokým obsahom tuku a cukru.
- Čo najmenšie, dajte dieťaťu vyprážané jedlo, variť ako je to možné alebo dusené;
- podávajte jedlo v malých porciách;
- Dbať na to, že dieťa má vždy raňajky a prejedanie sa pri obede;
- zakázať dieťaťu jesť pri stole;
- potraviny na obezitu by mali byť odmenou alebo odmenou;
- Milujte svoje dieťa na hranie lopty, na lyžiach na lyžiach, na kolieskových korčuliach alebo na bicykli;
- pokúste sa obmedziť sedavý životný štýl dieťaťa;
- častejšie organizovať výlety, napísať dieťa na plavbu;
- zapojiť dieťa do rušného života;
- Dajte svojmu dieťaťu príklad zdravého životného štýlu.
Vďaka implementácii týchto tipov poskytnete dieťaťu vynikajúci fyzický tvar.
Fyzická aktivita
Okrem iného je potrebné bojovať s nadváhou dieťaťa pomocou tréningu. Spáva dobre kalórie, zvyšuje spotrebu energie a udržiava tvar. Podľa výpovede detskej obezity prinášajú výcvik v kombinácii s diétnym vzdelávaním vynikajúci výsledok. Takéto školenie by sa malo vykonať 3 krát týždenne.
Výživa a diéta
Pôst a obmedzenie príjmu kalórií môže spôsobiť stres a ovplyvniť rast dieťaťa, ako aj jeho vnímanie "normálnej" výživy. Ak chcete znížiť nadváhu detí, musíte použiť vyváženú stravu s miernym obmedzením kalórií.
Prevencia obezity u detí
Závisí od rodičovstva. Mama má dojčiť a vedieť, kedy je plný. Nie je potrebné sa ponáhľať so zavedením pevných potravín do stravy. Rodičia by mali sledovať správnu výživu a obmedziť používanie rýchleho občerstvenia dieťaťa.