Tu je 20 odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť začať strácať kilogramy bez vypnutia plánovanej cesty:
1. Neodkladajte svoju strata hmotnosti. Dosť na to, aby ste sa zostavili: zajtra, pondelok po prázdninách. Ak chcete schudnúť, začnite práve teraz. Prvý krok - čítanie tohto článku - sa deje. Existuje len obmedzenie výživy a cvičenia.
2. Nie je nenávide nenávidieť a obviňovať sa z nadmernej hmotnosti. Každá dievčina mala svoje vlastné dôvody: ťažké narodenia, nešťastie alebo nešťastie v živote. Čo uplynulo - nevrátiš sa, ale v tvojom úsilí prekonať to. Najlepší čas je teraz.
3. Silavoli, ktorú potrebujete len ťažko. Je to nevyhnutné len pre tých, ktorí nesprávne strácajú váhu, pričom sa výrazne obmedzujú vo výžive. Potrebujete iba nápravné pravidlá, dodržiavanie ktorých vás zachráni pred extra kilami.
4. Niektoré dni majú ženy hormonálne zázemie, a preto chcú mať oveľa viac. V takýchto dňoch stojí za to zvýšiť dennú časť večere a zásobiť chutné a zdravé jedlo s charkom.
5. Nemyslite si na dôvod. Inak, akonáhle dosiahnete cieľ, otázka zníženia telesnej hmotnosti sa sama zníži. Napríklad, dievča sa rozhodne schudnúť, aby pomohlo chlapovi. Ale po týždni, ten chlap sám ju ponúka, aby sa stretol. Samozrejme, potom už nemáte pocit, že už strácate váhu, a okrem toho sa to nevyžaduje. Takže schudnúť na prvom mieste pre seba.
6. Ak nie ste schopní vydržať obmedzenia, je lepšie, aby ste to nevyskúšali. Fanatizmus je v každom prípade prekážkou k cieľu. Navyše stresu vyvoláva zvýšenie chuti do jedla.
7. Prirodzene, výsledky nebudú ihneď viditeľné. Môžete získať váhu rokov, takže proces straty hmotnosti bude postupný.
8. Tuhý rám, napríklad "20 kg za mesiac", je príliš nebezpečný. Neukladajte seesyshkom príliš jasné ciele, samotné telo vám povie, koľko a za koľko času je schopný resetovať. Navyše, pri športovaní musíte sledovať centimetre, a nie za kilogram.
9. Verte vo svojej sile. Ak neustále spochybňujete váš úspech, potom bude pre vás ťažké. Všetky ženy, ktoré skutočne chcú schudnúť, sa ukázalo, znamená to, že to bude fungovať pre vás.
10. Veľa sa obávajú skutočnosti, že po ubúdaní hmotnosti koža visí a tiež sa objavujú stuhy. Zastavte znepokojenie. Pravidelné športy, masáže, ako aj špeciálne kúpeľne pomôžu vyrovnať sa s kožnými problémami po strate hmotnosti. A bez ďalších kilogramov sa šport prestane zobrazovať.
11. Provokácie príbuzných, priateľov a známych budú vždy. Nedávajte im pozor, a ešte lepšie nehovorte o vašej novej diéte, najmä ak si nie ste istí, že budete podporovaní. V každom prípade je u spoločníkov zjednodušená strata hmotnosti. Ak máte priateľku s podobnými problémami, skúste ich vyhľadávať na obľúbených fórach alebo na sociálnych sieťach.
12. Musíte mať jeden veľmi, veľmi milovaný sen týkajúci sa vašej postavy. Napríklad schudnúť na 44 veľkostí. Ak teraz váži viac ako 100 kg, nastavte si krátkodobé ciele, mínus 10 kg na dva mesiace, potom ďalšie mínus 10. V opačnom prípade chudnutie na 80 kg, stále nebudete šťastnejší, pretože cieľ nie je dosiahnutý. Musíme skutočne pozrieť svet.
13. Nekonzumovateľné nad drobnostiami. Depresia vedie k prejedaniu a nepotrebujete ju. Ak vtipy vašich priateľov nad nadváhou vás urazia, prestaňte komunikovať s nimi.
14. Milujte sa v akejkoľvek váhe, napokon, aj keď ste boli prejedení s vašimi dobroty, ste boli šťastní. Takže nie je dôvod nenávidieť sa, najmä ak ste sa rozhodli schudnúť.
15. Tí, ktorí skutočne chcú schudnúť, určite nájdu príležitosť. Ak ste sa ešte nerozhodli, či začnete strácať váhu, potom premýšľajte o nepodloženom prínose pre vaše zdravie, ako aj o vonkajšej atraktívnosti. Schopnosť schudnúť je vôbec.
16. Zamyslite sa nad plážovou sezónou. Keď máte nadváhu, nie sú k dispozícii takmer všetky štíhle osoby. Plážový volejbal, hrať na vode - je to tak zábavné a zaujímavé, prečo sa zbavíte ďalšej radosti?
17. Je ťažké schudnúť, ak chcete jesť po celú dobu. Možno je celá otázka, že zmiešate hlad a smäd? Zvýšte denný príjem vody. Akonáhle budete chcieť jesť, potom najprv piť pohár vody, možno chuť do jedla bude preč. Rovnaké používanie vody každý deň dáva tela živosť a hydratáciu pokožky.
18. Choďte na terapeuta a vyzdvihnúť s ním vitamíny. Ospalosť, strata sily, letargia a suchá koža sú najčastejšie nedostatkom vitamínov a nie obmedzením jedla. Preferujú komplexy vitamínov obsahujúce rôzne skupiny vitamínov.
19. Existuje starý a osvedčený recept - hneď ako budete chcieť, jesť, potom si prečistiť zuby. Pocit mäsovej pasty odpudzuje akúkoľvek chuť do jedla, pre mnohých je to skutočné trápenie.
20. Každé dievča má svoj vlastný ideál ženy. Pre niektorých je to model Victoria Secret, za druhé - je to Bondova dievčina, tretia vvostorge od kolegu v práci. Fotografie vášho ideálu, najmä ak ho strieľate, musíte sa držať blízko k nemu kvôli lepšej motivácii. Opýtajte sa pekného človeka, aby urobil vaše fotografie skôr, ako začnete strácať váhu, čo vám pomôže správne identifikovať problémové oblasti. Fotoaparát navyše nie je zrkadlom, ukazuje to všetko bez vykreslenia. Najčastejšie vaše vlastné fotografie v spodnom prádle sú skutočnou motiváciou a tiež príležitosťou vrátiť sa do reality.
Strata hmotnosti je jednoduchý proces pre tých, ktorí chcú radikálne zmeniť svoj život. Vaše stravovacie návyky sa skôr alebo neskôr zmení na tie správne, prestanete jesť na noc, piť pivo s vysokokalorickým občerstvením a prejedať šaláty na dovolenke. Verte mi, najdôležitejšia vec je urobiť trochu úsilia, nájsť svoju vlastnú motiváciu, po ktorej sa váš život radikálne zmení.