Ako udržať telo v tonusu a zostať zdravý v neskorom lete, na jeseň av poslednom mesiaci v roku? Dozvieme sa.
Relaxujte v auguste
Lekári hovoria, že v auguste je najlepšie odísť do pokoja: teplo sa už pomaly začína znižovať, telo je bohaté na vitamíny a pred začatím pádu potrebujete dobrý odpočinok.
Dajte si pozor na cystitídu, samozrejme, že v lete je to pekné a chcete plávať v studenej vode, ale môže spôsobiť zápal močového mechúra. Ak viete, že váš močový mechúr je slabý, potom pred výletom musíte absolvovať liečivý posilňujúci kurz s bylinkami. Tiež choďte na vaptek a kúpiť potrebné lieky, snažte sa neprekrývať.
Nedovoľte otravu. V lete môžu byť aj najčastejšie jedlá jedovaté - kvôli vysokej teplote vzduchu sa v potravinách množia patogénne baktérie. Predtým, než si sadnete na stôl, dôkladne umyte ovocie a zeleninu, surové mäso nepotravuje potraviny s inými jedlami, nemyslite si, že pripravíte jedlo na týždeň dopredu, pretože ani chladnička nebude schopná napájať a potraviny zmiznú, všetky nádoby na potraviny budú pokryté potravinovým filmom. Čerstvé vodné melóny a ovocie, kúpiť v osvedčených miestach alebo supermarketoch.
Nepreťažujte sa - ani psychicky, ani fyzicky. August je mesiac odpočinku. Musíte získať silu, mať dobrý odpočinok. Môžete ísť do "rezortu" v sanatóriu, lese, horách, v chate, v mori - vyberte si najvhodnejší typ odpočinku pre seba.
Jeseň: prekonajte thetech
Letné slnko a dovolenka sú už za sebou ... Teraz je vašou úlohou chrániť sa pred letnou slezinou, harmonizovať vnútorné biorytmy tela, aby sa minimalizovali prejavy jesennej maladaptácie.
September - sametová sezóna
V septembri ľudia zhromažďujú veľkorysú úrody a slnko nás stále obťažuje lúčmi. Samozrejme, musíte sa vrátiť na pracovný kanál, ale to by nemalo brániť v užívaní vašej letnej dovolenky.
Obráťte sa na oftalmológov. Čaká vás obchodná činnosť a vaše oči čoskoro začnú znova využívať. Špecialista by mal vyšetriť horné viečko a skontrolovať videnie.
Urobte schôdzku s gastroenterológom a urobte ultrazvuk z gastrointestinálneho traktu, pretože chronické ochorenia sa zhoršujú počas mimosezóny. Ak vás niečo naruší, lekár predpíše lieky a vydá odporúčania na výživu.
Choďte kardiológovi, aby ste predišli poškodeniu VSD, čo súvisí s borovicovým zaťažením na kardiovaskulárny systém. Vykonajte echokardiografiu, ultrazvuk a ak je potrebné monitorovanie Holterov. Pamätajte, že srdce sa musí každoročne vyšetrovať.
Október: Podzim Harmony
Odborníci hovoria, že v polovici jesene si môžete všimnúť náš postoj k zdraviu po celý rok: ak ste sa postarali o seba, potom sa budete cítiť skvele. Nebudete mať žiadne sezónne exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu, žiadnu jesennú depresiu, žiadne ochorenie.
Presuňte sa viac a buďte na prstoch. Každý deň vydajte sa von a prechádzajte sa pod teplým slnkom, nezabudnite na prechádzky pred spaním a relaxačné kúpele. O víkendoch sa dajte viac vzduchom.
Obráťte sa na angiosurgeon. Každá tretia žena má problémy s kŕčovými žilami a na jeseň, keď sa vrátime do sedavého životného štýlu a prechladnutia, táto choroba môže pokročiť, takže musíme zabrániť jej výskytu! Prejdite na špecialistu, prejdite ultrazvukom žíl, najmä ak na konci pracovného dňa sú nohy opuchnuté žilou alebo cievnou sieťou na nohách. Ak trpíte ošípanými, lekár vám predpíše lieky, ktoré zvýšia tón ciev a žíl.
Špeciálne vodné postupy umožnia nielen zlepšenie zdravia, ale aj predĺženie leta. Napríklad sprcha spoločnosti Charcot, bahenná terapia, masáž podvodnej sprchy, bylinné a perličkové kúpele. Tiež, ak chcete, môžete vyskúšať terapiu - táto masáž s horúcimi kameňmi zlepšuje krvný obeh - tu ste opäť v kúpeľoch!
Konzultácia s ortopétom a neurológom. Spravidla po skončení práce v dachi v auguste a septembri sa osteochondróza zhoršuje. Urobte gymnastiku a prejdite masáž.
Pozor prosím! Aby sa zabezpečilo, že organizmus počas prechodu na zimný čas nezostane stresovaný, lekári odporúčajú mať večeru a po 7 hodine ne piť silné nápoje.
November: udržať obranu!
V novembri sa nachladenia, chrípka a všetky druhy vírusov stávajú aktívnejšími.
Opravte svoj imunitný systém! Upravte každodennú rutinu, aspoň jednu hodinu denne, byť vonku. Dostatok spánku, dobre jesť a chodiť viac. Aby imunita bola silná a bola schopná chrániť vás pred jesennými chorobami, telo by malo dostávať zinok, selén a horčík. Preto by mala byť strava vždy medom a cesnakom. Ak chcete zabrániť chrípke, môžete vykonať špeciálnu očkovanie.
Na vás čaká reumatológ, ak trpíte bolesťou kĺbov. Koniec koncov, v tomto období roka vzniká artritída a iríria. Vykonajte röntgenové vyšetrenie a vykonajte všeobecný krvný test, budú schopní ukázať, čo má robiť ďalej, či existujú zmeny, ak existujú, potom je potrebné pochopiť príčinu problému.
Obhajovať strach. Ak uvidíte, že uličky sú špinavé a ponuré, noste svetlé oblečenie, aby ste mohli rozveseliť seba i ostatných. Nepracujte v sobotu a cez víkend - naplánujte si čas, aby ste počas víkendov odpočívali.
Ak v lete trpíte alergiami na peľ rastlín, potom už teraz musíte začať predchádzať exacerbácii tohto ochorenia. Zostupujte alebo choďte na alergistu, nech vám hevvu poradí pri príprave imunoterapie.
Navštívte terapeuta, laura a imunológ, ak ste vždy studený. Jesenná chronická zimnica sa môže objaviť z rôznych dôvodov - lieky, nesprávna strava, nesprávny rytmus života. Ak chcete zistiť dôvod, musíte prejsť všetky testy a je lepšie začať s vlastným krvným testom.
Rozdeľte preventívne opatrenia o mesiace a prispôsobte sa sezónnym zmenám. Pamätajte, že ak je varovaný, potom ozbrojený. Vďaka prevencii a horúcemu letu, zasneženej zimy a mokrej jar budete mať výbornú podobu a dobrú náladu.
December: Spoznajte imunity
Tento mesiac klesá imunita. Energiu musíte uchovávať počas celej zimy a pripraviť ju na dovolenku bez nachladnutia.
Vitamínová diéta Aby ste slávnostné sviatky nepoškodili pečeň a žalúdok, držte sa ľahkej stravy. Jedzte zeleninu, obilniny, ovocie a obmedzte sa od mastných potravín a výrobkov z múky.
Posilniť nervový systém a oživiť obranu tela behom akupunktúry. Avšak pred tým, ako to urobíte, požiadajte o radu lekára.
Imunita, chrípka a nachladnutie Ak sa každým rokom, keď sa ochorejete, začnete ochorenie na chrípku a trpíte neustálym prechladnutím, potom začiatkom decembra navštívite imunologa a ich lekára. Preveďte všeobecné klinické štúdie a laboratórne štúdie imunitného stavu: moč, krvný test, detekcia protilátok proti vírusom. Keď sú k dispozícii výsledky výskumu, lekár vám predpíše liečbu.
Raz za 3-5 rokov prejdite denzitometriou - vyšetrenie kostnej hustoty, ak máte viac ako 40 rokov. Požiadať o radu od lekára, možno, že telo nemá vápnik. V zime sa zvyšuje riziko rozvoja osteoporózy a výskytu traumy.
Zbaviť sa bežnej chladu a posilniť imunitu pomôže každodenným procedúram SPA. Takže sa môžete zbaviť napätia a únavy. Pred spaním si na 2 hodiny kúpejte s prísadami (škrob, opevnené, bylinné) a raz za tri dni ich nahraďte soľou.
Ak trpíte otalergiou na pestovanie peľu v lete, potom v novembri až decembri budete pravdepodobne musieť vykonať testy na alergény a prejsť kurz špecifickej imunoterapie. Dokonca aj v prípade, že máte inú alergiu, požiadajte radu alergikov, pretože kvitnutie môže zhoršiť vašu situáciu.