Odborníci považujú celulitídu za neoddeliteľnú súčasť ženy alebo skôr za jednu zo sekundárnych sexuálnych charakteristík. Koniec koncov, rovnaké hormóny, ktoré robia vaše stehná a hrudník zaoblenými, naprogramujte špeciálnu štruktúru ženských podkožných tkanív. U mužov dochádza k prechodu vlákien spojovacieho tkaniva v podobe mriežky s malými bunkami, v ktorých ležia malé tukové bunky. U žien sú tieto vlákna usporiadané v rovnobežných vrstvách, ako napríklad cesto v napoleonovom koláčiku a medzi nimi je možné uložiť toľko "krému", teda tuku. Táto štruktúra poskytuje najlepšiu rozťahovateľnosť tkanív počas tehotenstva, ale táto konštruktívna výhoda ženského subkutánneho tkaniva končí. A začne trpieť celulitída! Prilepte kožnú záhyb na bedrách medzi palcom a ukazovákom a - oh, horor! - vidíte notoricky známu "pomarančovú kôru". Nestrácajte paniku! Nie je to celulitída. Skúška jednoducho demonštruje štruktúru ženskej subkutánnej tkaniva. Je to pozitívne pre každého - dokonca aj pre mladú ženu s ideálnou postavou, ktorá nemá gram nadváhy. O samotnej celulitíde sa dá povedať s istotou len vtedy, keď sú charakteristické jamky a klysy spôsobené rozmnožovaním kapsúl spojivového tkaniva s tukovými lalokmi a retenciou tekutiny v nich viditeľné na koži bez akéhokoľvek stlačenia. Lepšie, samozrejme, predtým, než to neprinesie a nevykonáva anticelulitídnu masáž v preventívnom režime. Určite ani jeden z nás nebude zasahovať! No, ak je prítomná "oranžová kôra", je to pre vás ešte potrebné. Pri masáži v problémových oblastiach sa zlepšuje krvný obeh a lymfatická cirkulácia. Bez prílivu krvi, prenášajúceho kyslík a účinné látky do tkanív celulitídy, je nemožné zbaviť sa "kôrky". Lepšia drenážna funkcia pomáha odstrániť trosky a prebytočnú tekutinu, vďaka čomu sa subkutánne nánosy zmenia na nepriechodnú biochemickú močiare. Aj keď ju nevyčerpáte, tuk nebude nikam a koža nebude vyhladená.
Užitočné nástroje
Budete potrebovať špeciálnu sisalovú rukavici s hrubým párením alebo rukavicu s pupienkami (dva sú lepšie: je to pohodlnejšie ako obe ruky) a tiež masážna kefa, masér s elastickými hrotmi dvoch druhov (malý a hustý na jednej strane a veľký, ale vzácny na druhej strane) anticelulitídna huba. Pomocou týchto zariadení musíte spracovať boky, brucho a hýždenok v smere lymfatického prúdu (zdola nahor). Ide o takzvanú suchú masáž - prípravnú fázu skutočného anticelulitídneho účinku. Účelom tohto tréningu je zahriať tkanivá a zlepšiť mikrocirkuláciu. Pre lepší účinok je vhodné posedieť v parnej miestnosti, urobiť horúci kúpeľ alebo sprchu.
Klasika žánru
Mnohí sú presvedčení, že celulitída sa podáva len "masívnej" masáži, ktorá núti človeka kousať pery z bolesti a pokryť si modriny. Nič také! Podľa odborníkov tento účinok je škodlivejší než dobrý, vytvára falošný dojem falošného rozdrvenia tukových kapsúl a drvenia priečok podporujúcich hľuzovú štruktúru. Takže - žiadne moc triky! Najlepší výsledok pre celulitídu prináša klasickú celkovú masáž s vylepšenou (tj dôkladnejšou, nie drsnou) alebo, ako to hovoria odborníci, zvýraznené rozpracovanie problémových oblastí. Každý, kto bol aspoň raz v rukách masážneho terapeuta, pozná tieto techniky dobre. Najefektívnejšie z nich - hnetenie (pozdĺžne, priečne, gumovité, valcovanie) a hladenie (najmä hlboké uchopenie, ktoré sa vykonáva dvomi rukami). Pri začatí strokovania sa prekladá a končí.
ruky
Pred masážou si umyte ruky teplou vodou a mydlom, a ak nie sú dostatočne teplé, navlieknite si dlane proti sebe. Potom zatraste rukami, aby ste uvoľnili napätie a negatívnu energiu. Nepoužívajte masážny olej, aj keď fľaša obsahuje nápis "proti celulitíde": lubrikant znižuje účinok. S olejom je masáž jednoduchšia, ľahšia, rýchlejšia a príjemnejšia, ale bude menej účinná.
snaha
S akou silou masírujete, rozhodnite sa pre seba, so zameraním na svoje vlastné pocity. Ak ste spokojný, len slabé brnenie - prosím, ale je lepšie, aby masáž nebola povrchná, ale hlbšie. Uistite sa, že ste zachovali postupnosť recepcií: prvá slúži ako prípravná fáza pre druhú, druhú pre tretiu a tak ďalej.
Vyhladzujte "kôru"!
Ako "železo" môžete použiť dlaň a zadnú časť rúk, držte palec bokom a pevne zatvorte zvyšok. Zvyčajne sa dlaň jazdí hore a dole sa vrátia, ale môžete urobiť opak. Pri práci s oboma rukami položte ich tak, aby sa prsty nachádzali v rovnakej rovine rovnobežne navzájom. No, ak sú dve ruky príliš preplnené v zóne, ktorá je ošetrená príliš blízko, konajte vpravo.
Pretrepte kopce!
Pracujte so základňou dlaňou alebo s celým jej povrchom, ako aj s vonkajším okrajom zaťatou rukou alebo kĺbov, chybou v spodnej časti palca, vankúšmi indexu a stredom. Posúvajte hore, dole, horizontálne alebo spirálovito - voľba je vaša! Hlavná vec je, že tento pohyb by mal byť aktívnejší ako predchádzajúci. To znamená, že musíte nielen tlačiť na kožu, ale aj mierne natiahnuť a posunúť.
Tukujte tukové kapsuly!
Aktivujte metódu štipľavosti. Chyťte kožu palcom a ukazovákom, jemne ho stlačte, mierne ho nadvihnite a vytiahnite nahor. Nesnažte sa miesiť podkožný tuk spôsobom cesta, ako sa niekedy odporúča. Ak chcete vytiahnuť kožný záhyb, je to potrebné bez trhania a na krátku dobu!
Vytvorte celulitídu!
Kožný záhyb položte medzi palcom a všetkými ostatnými prstami a prevráťte ich a pootočte pokožku smerom nahor, ako valcový kolík cez cesto, aspoň 1 cm. Odporúča sa prekonať celú problémovú oblasť, čím sa zachová kontinuita pohybu. Máte dostatok trpezlivosti. Táto metóda vám najprv spôsobí ťažkosti, pretože s celulitovou kožou sa podobá prikrývka: je "šitá" vláknami spojivového tkaniva na podkladové vlákno. Keď vytvoríte problémovú zónu, korčuľovanie bude fungovať ako hodinky.
Vložte tuk do chvenia!
Najprv pracujte s celou palcom alebo podložkami tesne stlačených prstov - ako chcete. Jemné vibrovanie, posun kožou v rôznych smeroch. Potom uchopte kožu do záhybu medzi palcom a ukazovákom, zdvihnite ju, potriasť (ľahko!) A vykonajte niekoľko vibrujúcich pohybov. Pre zmenu môžete použiť vibro-masér alebo dokonca aj mobilný telefón a umiestniť ho na koktaily.
Stlačte problém!
Aby ste to urobili, musíte sa uchýliť k perkusívnym technikám: plácanie a klepanie s dlaniami pokožky, porážanie s päsťami a rebrami vašich rúk alebo ich používanie ako sekera na vykonávanie sekacích pohybov. Iba bez nadmernej horlivosti! Koniec koncov, nie ste zapojený do zberu palivového dreva, ale zlepšovaním seba. Dávajte pozor na túto skutočnosť: šokové techniky sa neodporúčajú na zvýšenie krehkosti kapilár (možno ju posudzovať jednoduchosťou, ktorou sa vytvárajú modriny na koži). Áno, a neplatia okamžite, ale až po tretej alebo štvrtej relácii.
Využite anticelulitídny krém!
Aplikujte kozmetickú pokožku na svetlo masážne pohyby v smere hodinových ručičiek - v skutočnosti ide o poslednú fázu masáže. Ak nemáte anticelulitídny liek, pripravte si ho sami: vezmite 10 ml olivového oleja ako základ a pridajte k nemu tri kvapky silice oranžovej, citrónovej alebo borievkovej.
Typy masér
- mechanický
Sú vo forme kefiek s drevenou alebo plastovou "štetinou" rôznych kalibrov, zúbkovaných valčekov. Pri pohybe masér cez telo, jeho výstupky, ako prsty, pracujú cez problémové oblasti.
- vákuum
Najjednoduchšou možnosťou sú banky. Pod nimi vzniká vákuum: pokles tlaku spôsobuje zvýšenie prietoku krvi do oblasti pôsobenia a urýchľuje metabolické procesy.
- ultrazvuk
Masážne prístroje tohto typu sa tiež nachádzajú v kompaktnej verzii pre domáce použitie. V srdci ich práce spočíva princíp ultrazvukových deštrukcií mostov spojivového tkaniva medzi tukovými bunkami, ktorý zlepšuje tok krvi a lymfy, znižuje opuch.
Rozsah práce
Zadná oblasť od záhybu až po miesto, kde sa môžete dostať. Dlhšie a intenzívnejšie vyriešiť problémové oblasti - zadok, bočné plochy brucha a chrbta. Urobte to lepšie stojaci alebo sedí obvyklým spôsobom alebo polovičným ramenom (najlepšie na stoličke alebo lakťovej opierke) na jednom zadku, aby ste mohli spracovať druhý hýždeň a bok. Ruky, najmä zóny umiestnené nad lakťom, na zadnej a vnútornej ploche ramena (časť ramena medzi lakťom a ramenným kĺbom). Môžete ich masírovať v ľubovoľnej polohe, len ak ste boli pohodlní a svaly boli uvoľnené. Celý problém tu je, že musíte urobiť všetko s jednou rukou a to nie je príliš výhodné, najmä keď máte ľavú ruku. Nič, nakoniec zvyknúť, len potrebujete viac praxe! Boky sú zadnou plochou, potom - obzvlášť opatrne - z vnútra, zo strán a napokon z prednej strany. Buďte opatrní s vnútornými okrajmi stehien: existuje veľa lymfatických uzlín, nie je nežiaduce ich rušiť. Posaďte sa na okraj pohovky alebo stoličky tak, aby boky boli prístupné po celej dĺžke. Vytiahnite nohy, mierne ich ohybte v kolenách a položte ich na podlahu s vonkajšími okrajmi nožičiek. Druhý spôsob: sedieť hlbšie do kresla alebo na pohovku, opierať sa o chrbát, ohýbať nohu v kolená a položiť svoju pätu na inú stoličku alebo iný kus nábytku. Takže boky budú ľahšie masírovať. Tretia cesta: sedieť na podlahe, pretiahnuť pred seba nohu, ktorú budete robiť a ohýbať druhú, ako sa vám páči.
Brucha je vpredu a bok, a tiež oblasť dolných rebier. Masážne techniky tu majú svoje vlastné zvláštnosti: zóna je nezvyčajná! Kruhové pohyby okolo pupka v smere hodinových ručičiek zvyšujú ich amplitúdu. Skĺznutie tukových záhybov v tejto zóne by sa malo vykonávať striktne v smere prietoku lymfy - do inguinálnych lymfatických uzlín v dolnom segmente a do axilárnych lymfatických uzlín v hornom segmente. Naviac, priečne hnetenie na celom povrchu a mierne vibrácie. Môžete si masírovať brucho počas státia, ale je najlepšie ležať na uvoľnenie svalov. Vašou úlohou je dostať sa k nim, aby ste zvýšili tón brušnej tlače. Posadenie tejto úlohy sa nedá vyriešiť: zabránené prehĺbenie tuku. Chcete sa zobrať s problémovými oblasťami z blízkeho? Akčný plán zostáva rovnaký, ale pre vás je všetko veľmi zjednodušené. Práve ležať na gauči (najlepšie dostatočne tvrdo a nainštalovaný, aby ste mohli prísť k vám vľavo a vpravo) - najskôr na bruchu s roztiahnutými rukami a valčekom pod členkovými kĺbmi a potom na chrbte. Ak máte príliš veľa vychýlenia v dolnej časti chrbta, ako je to často v prípade mladých dám s tukovými usadeninami na žalúdku, malý vankúš by mal byť umiestnený pod pás.
V salóne a doma
Ak chcete dosiahnuť viditeľný účinok, nechajte masáž aspoň 15 minút denne a ideálne na spracovanie každej zóny problémov, mali by ste nechať 10 až 15 minút. Masér v salóne sa zvyčajne zaoberá s vami asi hodinu a celý kurz pozostáva z 10-20 procedúr plus podporných sedení každých 1-2 týždňov a takzvaná domáca práca je práve tou vecou, ktorú Vám v skutočnosti ponúkame. Je možné, že vtedy nebudú potrebné salónne procedúry!
Podľa kalendára
Predtým, ako vstúpite do boja proti celulitíde, skontrolujte menštruačný kalendár. Druhá polovica cyklu nie je najlepší čas na vyhlásenie vojnových tukových ložísk. Počkajte na koniec kritických dní a začnite konať! Ak chcete začať hneď, urobte si masáž proti stresu a natiahnite si krk a ramená. Zistili odborníci: 5-6 sedení z uklidňujúcej masáže významne zlepšujú výsledky následného programu proti celulitíde.