V nedeľu ráno zapnete televízor (alebo rádio) v nádeji, že sa dostanete k rozptýleniu od životne dôležitých záležitostí, a potom sa na vás zhroutí prúd nepríjemných a najčastejšie stresujúcich informácií. Urobíte kávu a zavolajte svoju priateľku, aby ste sa rozprávali a relaxovali, a v reakcii hovorí o svojich problémoch a sťažuje sa na jej život tridsať minút za sebou, jej manžel, jej deti, idiot-šéf. Dajte telefón dole a uvedomíte si, že nejako sa necítite dobre. A deň mimo okná je ponurý a deti sú nejako nedokonalé a môj manžel sa už dávno nedotýka darčekov ... Bol to dobrý deň voľna a plány tam boli a spali a slnko tak príjemne svietilo. Čo sa stalo?
Často podceňujeme silu negatívnych informácií a stratégia ochrany proti nej je jednoducho zanedbávaná. Ale negatívne informácie sú deštruktívne pre náš už emocionálny stav, oslabené problémami a každodennými ťažkosťami. Náš život nakoniec prebieha na pozadí neustáleho stresu, proti ktorému protestujú naša psychika a celý organizmus. Špecialisti neodporúčajú ani zlú náladu, aby vykonali testy a podstúpili iný lekársky výskum. Napríklad hladina hemoglobínu skokom, keď sme podráždení, a klesá, ak sa cítime letargické. To isté sa deje s hladinou glukózy. Väčšina z nás však už vie, že v stave blues nedávajte vážne nákupy.
Potom sa ukazuje , že sú veľmi neúspešní, pretože spôsobujú negatívne združenia. Keďže sa nemôžete fyzicky chrániť pred negatívnymi informáciami a ochrannou stratégiou proti nemu, môžete sa rozhodnúť pre reframe. Znie to tajomné a pevné, ale to je veľmi jednoduché zariadenie. Ide o nájdenie aspoň troch pozitívnych bodov v každom probléme. To je všetko reframing. Potom koľko fantázie stačí. Ale jedna pozitívna stránka je v akejkoľvek negatíve, menovite: interpretovať zlyhania ako životnú lekciu a to zaručuje, že už sa už nedostanete do podobnej situácie. Druhá pozitívna myšlienka, ktorú možno apelovať na život: vďaka Bohu, že sa nič nestalo! Chcete trú? Áno, sú tu dôležitejšie veci. Jedným slovom, na konci takejto reframingu, budete dokonca radi, že sa to všetko stalo! No a samozrejme vyvodzujte závery!
Usmievala sa a ... nevšimla si. Je veľmi dôležité naučiť sa nereagovať na negatívne informácie od ľudí, oboch známych i cudzincov. Blízky komentoval váš vzhľad nie v tých najčastejších prejavoch a vaša nálada počas celého dňa sa zhoršila? Ak sa to stane pomerne často, potom musíte vypracovať obrannú stratégiu. Po prvé, je potrebné urobiť dosť vážne úsilie na určenie jeho referenčnej skupiny, ako hovoria psychológovia. To znamená, že skupina ľudí, ktorých názor je pre vás skutočne dôležitý, je dôležitý alebo prospešný. Je váš sused módnym odborníkom? Môže byť autoritačný stylista? Alebo je to len osoba, ktorú chcete mať? Ak áno, vráťte sa a opýtajte sa, čo sa deje s vašim obrazom? V opačnom prípade ho vyhodte z hlavy a premýšľajte nad niečím skutočne dôležitým. Sledujte a rozhodujte - možno stojí za zmenu postojov k tejto osobe?
Naladiť! Hovorí sa, že začiatok prípadu je polovica bitky. Pozitívny postoj na začiatku riešenia akéhokoľvek problému je takmer zárukou jeho úspešného dokončenia. Úspešný študent, ktorý prevezme skúšku na "škodlivého" učiteľa, si myslí: "Urobím, aby sa usmieval, bol prekvapený a rozpoznal vo mne spontánnosť, ale mysliteľnú osobu!"
Porazený , ktorý sa vyvažuje na pokraji odpočúvania kvôli nevykurovaným chvostom, idú do ústavu s myšlienkou: "Opäť sa vysmieva, posmešne a dajte mi vedieť, čo je trhnutie. Pane, čo pre mňa? "Takže vyvodzujem závery: negatívny postoj a negatívne informácie majú zlý vplyv na človeka.
Nezostávajte na kotve. Kotva pretrváva. Stojí to niekoľkokrát za zlyhanie alebo zažívanie negatívnych emócií v rovnakom type situácie, ako je stabilné spojenie s negatívnymi skúsenosťami. Sedíme na "negatívnu kotvu" a posúvať ju z jej miesta nie je možné. Je potrebné si uvedomiť, že samotná situácia alebo dokonca len jej očakávania spôsobujú negatívne emócie a tým aj pravdepodobnosť zlyhania. Ako byť? Pokúste sa simulovať podobnú situáciu, ale s krásnym, očarujúcim koncom! Ak je toľkokrát nešťastné na tejto stránke, je nepravdepodobné, že sa situácia zopakuje! Povzbudzujte sa, aby ste zmenili okolnosti, ktoré sme často bezvýhradne zaslúžili takou mystickou mocou!
Nepríjemné konverzácie
Bez ohľadu na to, ako tvrdo vyskúšate, nemôžete sa im vyhnúť. Z jedného alebo druhého dôvodu sa musíte zaoberať zvlášť nepríjemnými ľuďmi s obzvlášť nepríjemnými témami. Zároveň pravidelne počúvajte nestranné vyhlásenia. Negatívne informácie zamerané na vás osobne prinášajú deštruktívnu energiu, ktorá pôsobí na náladu, sebavedomie a celkový blahobyt. Preto sa musíte chrániť pred negativitou, čo vám pomôže uspieť v živote, byť zdravý a pokojný a s optimizmom sa tešiť aj na budúcnosť. Ak máte viesť nepríjemný rozhovor, naučte sa ho vnímať výlučne ako pracovný moment, nič viac. Je potrebné naučiť sa nič neprijímať, zvlášť negatívne na vlastný účet. A pamätajte, že akýkoľvek problém je možné vyriešiť a nemal by negatívne ovplyvniť váš život. Skúste prejsť na niečo iné príjemnejšie. Rozptýliť sa alebo len spať. Po nepríjemnom rozhovore bude spánok najlepším liekom.