Tón bol vo vás
V našej krajine existuje dlho mýtus, že v lete sú všetky vitamíny dané samotnou prírodou. Samozrejme, zelenina a ovocie je možné získať, ale nie vždy v množstve, v akom ich potrebujú telo, najmä v lete. Ale s niektorými vitamínmi to nie je zlé v lete. Napríklad aktívne slnko podporuje produkciu vitamínu D v tele, ktorá pomáha absorbovať vápnik a fosfor, ktoré sú potrebné pre účastníkov imunitného systému. Problémom je, že v lete v horúčave nechcete, aby niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamíny potrebné pre telo. Napríklad mäso. Ale s ním získavame vitamíny B5, B12, ktoré sú dôležité pre rast a normálnu tvorbu krviniek. Taktiež sa znižuje spotreba pečene, vajec, olejových výrobkov obsahujúcich vitamín E, ktorá je zodpovedná za stav pokožky a zabraňuje vzniku krvných zrazenín. Mnohí veria, že ak jedia jedno jablko denne, vyriešia všetky problémy s vitamínmi na ďalší deň.
Vitamín A
Vitamín rozpustný v tukoch, antioxidant. Vo svojej čistej forme sa nachádza len vo výrobkoch živočíšneho pôvodu. Je to nevyhnutné pre zdravie imunitného systému, kostí, pokožky, vlasov a očí. Oslabený imunitný systém tela, zlý stav nechtov, olupovanie kože a vypadávanie vlasov.
Aké produkty existujú?
Hovädová pečeň a pečeň z rýb, masla a vaječného žĺtka. Provitamín A sa nachádza v mrkve, kôpri, rovnako ako rajčiny, pomaranče a broskyne.
Vitamíny skupiny B
Zúčastnite sa všetkých metabolických procesov. Energizujte obranyschopnosť tela, udržiavajte črevnú flóru, zvyšujte schopnosť odolávať vysokým zaťaženiam. Zlepšuje činnosť mozgu, srdca, svalov, obličiek a prispieva k zníženiu rastu rakovinových buniek. Nesprávne fungovanie mozgu, strata pamäti, rýchla únava.
Aké produkty existujú?
Žitný chlieb, orechy, ovsené vločky, strukoviny. B2: mliečne výrobky. B6 a B12: kvasnice, zelenina, ryby, vaječný žĺtok. V (kyselina listová): pečeň, obličky a zelenina (kôpor, cibuľa).
Vitamín C
Vitamín rozpustný vo vode. Je to dôležitá zložka pre vstrebávanie železa tela, urýchľuje regeneráciu. Je nevyhnutné pre rast a obnovu buniek tkanív, krvných ciev, ďasien, kostí a zubov. Výskyt prechladnutia, únava, znížená imunita a odolnosť voči chladu. Aké produkty existujú? Zelenina, zelenina, ovocie, čerstvo vylisované džúsy, bobuľové ovocie, zemiaky, cibuľa a kyslá kapusta.
Vitamín D
Skupina biologicky aktívnych látok, ktorá je nevyhnutná pre ľudskú stravu. Reguluje absorpciu vápnika a fosforu, ich hladinu v krvi a vstup do kostného tkaniva, ako aj do zubnej protézy. Problémy s kostným tkanivom a zubami, ako aj s kardiovaskulárnymi ochoreniami a dokonca s rozvojom rakoviny. Aké produkty existujú? Surové prepelice, morské plody, kyslé mliečne výrobky, rovnako ako maslo.
Vitamín E
Silný antioxidant ovplyvňuje funkciu reprodukčného systému a endokrinných žliaz. Strata reprodukčnej kapacity, sexuálna apatia, ťažká suchá koža. Aké produkty existujú? Orechy, špenát, slnečnicové semená, celé zrná a nerafinované oleje.
Vitamín K
Je to nevyhnutné pre metabolizmus, správny rast kostí a spojivového tkaniva. Je tiež dôležitá pre normálne fungovanie srdca, obličiek a pľúc. Podieľa sa na asimilácii vápnika a zabezpečovaní interakcie vápnika a vitamínu D. Aké potraviny majú tento vitamín pre ženy každý deň? Rôzne obilniny, strukoviny, tekvica, kapusta a paradajky.