Naša spoločnosť bola zachytená myšlienkou večnej mladosti. Bojujeme s vonkajšími zmenami súvisiacimi s vekom a sladkými pochúťkami, ktoré sprevádzajú mladistvý vzhľad. Večná mladosť v ľudskom tele je na východe najviac uctievaná. Tisíce rokov výskumu mudrcov umožnilo vytvoriť rôzne smery slávneho orientálneho lekárstva. Preto nie je prekvapujúce, že sa tu objavila joga, akupunktúra a liečivá gymnastika.
Vo východných filozofických učeniach, ako je budhizmus, taoizmus a védské učenie Indie, sa dlhovekosť považuje za faktor, ktorý pomáha dosiahnuť hlavný cieľ - vysoko duchovný život. Následovníci taoizmu veria: nemôžete nájsť silného ducha bez silného tela. Keď trpí fyzický začiatok, trpí aj duchovný nástup.
Zachovanie telo najlepším možným spôsobom nám dáva viac času a energie na dosiahnutie duchovného osvietenia a plné splnenie a dokončenie našej misie v tomto živote. "Žijeme, aby sme robili to, čo musíme," hovoria budhistickí lámovia. Plnenie úlohy služby závisí od stavu fyzického tela, preto je potrebné ju udržiavať v mladom štáte čo najdlhšie. Čím dlhšie môže telo slúžiť, tým viac môžeme dosiahnuť. Avšak zachovanie mládeže v ľudskom tele nie je možné bez duchovného rastu. Pojmy "láskavosť, láska, odpustenie" by sa mali stať vašimi spoločníkmi v živote. Cieľ "dlhšieho života" je potrebné nastaviť, pretože poskytuje viac času na sebarealizáciu. V tomto svetle nie sú bitky s deštruktívnymi účinkami veku zbytočné a zamerané na seba - je to ušľachtilý a svätý cieľ, ktorý slúži duchovnému rozvoju jednotlivca. Tradičná čínska medicína, tibetská medicína a Ayurveda ponúkajú množstvo receptov na dlhovekosť.
Sýtosť energiou.
Na zachovanie mladosti tela sa orientácia orientálnej medicíny zameriava na koncentráciu a reguláciu energie, nazývanú prána v Indii a v Číne - qi. Je základom fyzického, emočného a duchovného zdravia. Techniky správneho dýchania (pranayama) a fyzikálnych praktík, vrátane jogy a čínskych disciplín tai chi a qigongu, pomáhajú vytvárať energiu. Vhodné cvičenia poskytujú energii schopnosť správne prúdiť do tela, odstraňovať bloky a smerovať tam, kde je to potrebné. Zvláštna pozornosť sa venuje zachovaniu a obnove energie, odstráneniu svalového a duševného napätia. V tomto prípade sa každý jednoduchý denný úkon - chôdza, rozprávanie, jesť - môže stať zdrojom energie. Yogi hovoria: "Aby ste sa mohli stať mladšími, musíte sa naučiť relaxovať. Preto stojí za to učiť relaxáciu (relaxáciu), ktorá sa nazýva umenie zapomínania. "
Vyskúšajte sami: postavte sa na lopatky ("breza").
Všetky statické jogy predstavujú regeneračný efekt, ale stojan na lopatkách - najmä. Zlepšuje krvný obeh a stimuluje štítnu žľazu, ktorá reguluje metabolické procesy v tele. Vzhľadom na potrebu udržiavať rovnováhu a riziko preťaženia krku a chrbtice je postoj považovaná za ťažkú. Modifikovaná verzia vám umožňuje použiť stenu ako podporu. Počas cvičenia dýchajte hlboko a slobodne.
1. Položte rohožku a položte na ňu zloženú prikrývku asi pár stôp od steny. Ľahnite si, zdvihnite nohy na stenu; Hýždeň pri stene. Chrbát a ramená - na prikrývku, krk a hlavu - na koberci.
2. Ohnite kolená tak, aby nohy stáli na stenu, boky, spodnú časť kufra a spodnú časť chrbta sa zdvihli nad podlahou. Rozložte lopatku a ohnite lakte; dlane na dolnej časti chrbta pre podporu.
3. Pomaly "chodte" po stenu, kým sa vaše kolená narovnáte. Oddychujte a dýchajte; po približne minúte "stlačte" nadol. Držte krk rovný a bradu zadarmo, snažte sa neotočiť hlavu.
Pokoj pokoja.
"Pravé šťastie prichádza k človeku, ktorého myseľ je pokojná," hovorí kniha Bhagavat Gita. A dokonca dýchanie je najistejšia cesta k pokoju. Existuje mnoho spôsobov, vrátane melódie alebo mantry. Alebo koncentrácia prostredníctvom pohybu, ako tai chi a jóga, pomalá chôdza a všetko ostatné, ktoré upokojujú. Meditácia môže byť ponorením do modlitby alebo len pokojného sedenia. Takže si vyberte to, čo vám najlepšie vyhovuje. Koniec koncov, všetky tieto cvičenia uvoľňujú ľudské telo a jasnú myseľ. A chrániť mládež - je to veľmi dôležité.
Skúste to sami: povedzte mantry.
Budhisti z Tibetu vyslovujú monotónne modlitby, pozostávajúce z rytmických opakovaní, ktoré tvoria určitý obraz - mantry. Modlitba dlhého života je jednou z mnohých možností, ktoré vytvoril Tenzin Gyatso, dalajláma. Posaďte sa pohodlne. Zatvorte oči a zhlboka nadýchnite a začnite nahlas hlasovať:
Gang Ri Ra Máme Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Pa Wai Zing Kham Dir)
"V tomto kráľovstve čistoty, obklopenom horami zasneženými ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Nie
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
kde je zdroj absolútneho šťastia a veľa šťastia ...
Chen Re Žig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Ten Jin Gyam Tso Yi)
Pozdravujem vás, dalajlámu ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Môžete byť silní v duchu až do konca vesmíru. "
Účinok sa dosiahne nielen v zmysle slov (nerozumieme), koľko z starostlivo vybraných zvukových vibrácií a správneho dýchania.
Rozvoj vedomia.
Metódy dlhovekosti a večnej mladosti v ľudskom tele sú zamerané na zlepšenie vedomia. Jedným z najdôležitejších krokov na ceste k duchovnej slobode je sebapoznanie. Aby ste to dosiahli, musíte sa znova obrátiť na meditáciu, tai chi, melódie. Jednoduché meditácie vám umožnia rozvinúť pochopenie vášho fyzického, duševného a duchovného ja. Naučíte sa počúvať svoje pocity a pocity. Naše telo je jedným zo spôsobov, ktoré pomáhajú komunikovať so sebou prostredníctvom vedomia. Časom sa naučíte cítiť pokoj.
Skúste to sami: meditáciu pri chôdzi. Meditácia na prechádzke môže pomôcť rozvíjať vedomie.
1. Vyberte samostatnú trasu a začnite s pohybom, dávajte pozor na dýchanie a držanie tela; pozrite sa na vaše stopy a pozerajte sa na seba pod nohami.
2. Začnite sa pohybovať pomalšie, upevnite pohľad doprava a doľava, hneď ako zodvihnite príslušnú nohu a venujte pozornosť všetkému, čo vaše nohy cítia. Po niekoľkých pohyboch začnite psychicky označovať, ako každá noha stúpa, stlačí späť a vráti sa na zem.
3. Po zvládnutí tejto techniky prerušte pohyb do 6 fáz, ktoré každú chvíľu voláte, keď to robíte: zdvihnite pätu, zdvihnite nohu, tlačte ju dopredu, znížte ju, dotýkajte sa zeme a postavte sa na plnú nohu. Zamerajte sa na pohyb po 5, 10, potom 20 minút, ak je to možné. Keď vaša pozornosť začne byť unavená a vypnutá, prejdite len na prechádzku.
Hľadanie harmónie.
Východné metódy sú založené na holistickom prístupe, berúc do úvahy myseľ, telo, dušu, životné prostredie a celý vesmír ako celok. Zachovanie harmónie v rámci jednotlivca - a zároveň s každým iným a vonkajším svetom - je jedným z kľúčových momentov dlhovekosti a vonkajšej mládeže. V taoizme sa zameriava na rovnováhu iných energií (jemnosť, pružnosť) a jang (stuhnutosť, aktivita). V Ayurvede musia byť tri vitálne sily nazvané doshas vyvážené: vata (vzduch, pohyb), pitta (požiar, voda, variabilita) a kapha (zem, stabilita, stálosť). Energia vlny s vekom sa stáva pomerne zraniteľnou a vyžaduje reguláciu pridaním tepla do potravín a do prostredia. Podporujte aj fyzický a emocionálny stav. A správne návyky, ako je existencia stabilného vzťahu a neustáleho prostredia.
Zlepšovanie rovnováhy s vonkajším svetom je tiež dôležité: tak s malými cyklami, ako je pohyb slnka, ako aj s dlhšími obdobiami, ako napríklad zmenou obdobia. Napríklad, keď slnko klesne skôr, mali by ste tiež ísť do postele skôr. Napodobňovanie akcií voľne žijúcich zvierat, poháňaných inštinktami, je vynikajúcim spôsobom spojenia s voľne žijúcimi zvieratami. Mnoho pohybov z tai chi simuluje pohyb zvierat a je ich pomenované. Vaše svaly, dýchacie systémy a vedomie by mali získať poznatky o pôvabnosti delfína, napríklad o vytrvalosti slona.
Skúste to sami: predstavu koní. Základná póza tai chi napodobňuje predstavu pokojného koňa - uvoľnený, ale v stave úplnej pripravenosti.
1. Postavte sa vzpriamene, nohy sú rovnobežné, nohy mierne širšie ako ramená, kolená mierne ohnuté. Chrbát je rovný, hlava, ramená, boky a nohy na rovnakej vertikálnej línii. Ruky voľné a uvoľnené.
2. Mierne posuňte boky dopredu a pomaly klesajte, akoby medzi stehnami, až kým nie sú pod miernym uhlom k podlahe. Podržte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd, prípadne zvýšte čas na 2 minúty.
Stabilizačný výcvik.
Mládež v ľudskom tele je spojená so silou a vytrvalosťou - kvalitou, ktoré sú veľmi potrebné. Prinajmenšom tým, že moderný život sa stáva nepohodlnejším. Stabilita mysle, tela a emócií je podstatou omladenia. Zdôrazňuje tiež flexibilitu, ďalšiu kľúčovú kvalitu dlhovekosti. Mnoho postojov jogy trénuje stabilitu a zvyčajne sa praktizuje vo forme sekvencií. Ako napríklad pozdrav slnka, kde sa striedajú s postojmi, ktoré rozvíjajú flexibilitu.
Vyskúšajte sami: predstavu baru. Táto klasická postoj sa vyvíja dobre. Pohyby by mali byť pomalé, nie nepohodlné, bez námahy.
1. Postavte sa, nohy rameno-šírku od seba, jemne ohnúť dopredu, ako keby skladanie. Vytiahnite hlavu na kolená a dotýkajte sa podlahy oboma rukami na oboch stranách nohy.
2. Inhalujte a vezmite jednu rovnú nohu naspäť na vankúšiky prstov, druhá noha sa ohne. Tešíme sa, hlava a ramená sú zdvihnuté.
3. Posuňte nohu z prednej pozície dozadu. Spoliehanie sa na priame ramená a podložky prstov; Ramená by mali byť umiestnené tesne pod ramenami.
4. Držte telo rovno a hladko, ako remienok na drevo, na 5 vdychov, pozrite dolu a mierne dopredu.
5. Pomaly spúšťajte telo na podlahu pri výdychu a oddychu. Začiatočníci môžu praktizovať držanie tyče bez toho, aby spočívali na prstoch (len ležia na podlahe).
Tajomstvo flexibility.
Energetický yin, vyvažujúci energiu jangov, dodáva tela plasticitu a správanie. "Keď sa človek narodí, je flexibilný a keď zomrie, tvrdo," je napísaný v knihe "Tao". "Tuhosť je spoločníkom smrti, flexibilita je spoločníkom života." Pohyby od tai chi, ako aj zvraty z jogy vás robia plastickejšou a mladšou. Budhisti napomínajú: odpustenie, oslobodenie a udržanie otvorenej mysle sú všetky formy pružnosti, ktoré nás robia menej tvrdými, tvrdšími a odolnejšími voči stíhaniu so životom. Keď zaujmeme pozíciu a budeme ju pevne držať, zničíme sa, pretože všetko, čo je nehybné - od dlažieb po pevninu - je zničené. Aby sme dosiahli úspech pri zvyšovaní očakávanej dĺžky života a dosiahnutí večnej mladosti v ľudskom tele, musíme sa naučiť posunúť dopredu a nestaneme inertnými.
Skúste to sami: vizualizáciu odpustenia. Vyskúšajte tieto vizualizačné cvičenia:
1. Mentálne predstavte slobodných, osvietených ľudí okolo vás, ktorí sú plní súcitu a šťastia. Predstavte si, že predtým ste osoba, ktorú chcete odpustiť.
2. Spolu s prítomnými ľuďmi povedzte tejto osobe, čo cítite a prečo chcete odpustiť.
3. Predstavte si, že táto osoba sa na vás díva so sympatiou a súcitom, akoby vyžarovala lásku a súcit. Uvoľnite svoj hnev a ľutujte von, cítite, že sú nahradení láskou.
4. Pocit: človek vás rozumie a odpovedá láskou k vašej správe. Otvorte svoje srdce a akceptujte jeho lásku.