kúpeľ
Od dávnych čias sa kúpeľ považuje za jednu z najlepších liečebných metód. Ruská kúpeľ je mimoriadne dobrá. Vďaka masáži, vrátane použitia parnej metly, sa všetky trosky z tela a nadbytočná kvapalina vylučujú. A aby ste dosiahli lepšie výsledky pri tvarovaní štíhlej postavy, skúste použiť nasledujúcu metódu. Osušte telo soľou zmiešanou s medom. Posedieť v parnej miestnosti po dobu 5 minút. Choďte odtiaľ, neumyte pot, ale zabaľte sa do teplého županu a pokračujte v potnutí. Potom urobte teplú sprchu, vysušte sa a zopakujte postup. Aplikujte med znovu soľou a opäť v parnej miestnosti. Až 5 krát za 5-8 minút. Ale len aby sa trochu potlo, potrebujete masáž alebo metlu. Výsledkom je zlepšenie krvného obehu a metabolizmu, póry a toxíny opúšťajú póry. Telo je očistené, pokožka sa stáva pevnou a hladkou. Pri jednej návšteve kúpeľa môžete stratiť 2 kg. Ale pamätajte si! Môžete použiť soľ len vtedy, keď na tele nie sú kožné ochorenia (vyrážky, škrabance, vredy). Okrem toho je kúpeľ kontraindikovaná pri kardiovaskulárnych chorobách, cukrovke a niektorých ďalších závažných ochoreniach. A viac: keď navštívite kúpeľ, potrebujete veľmi málo na pitie a najlepšie len čaj, bylinkovú. Ďalšie pravidlo: Kúpeľ a užívanie diuretík sú nezlučiteľné!
zabaľovanie
Obal je príjemný postup pre štíhlu postavu bez akýchkoľvek špeciálnych zaťažení. Zábaly sa najlepšie vykonávajú v salóne. Pred sviatkami môžete stráviť trochu peňazí na seba. Aj keď máte všetko, čo potrebujete, môžete si zariadiť zábal a doma. Rasy a špeciálne bahno sa aplikujú na problémové zóny, potom sa zabalia špeciálnymi "obalmi - prikrývkami" a nechajú sa 40 až 60 minút. V dôsledku procesu balenia sa metabolizmus normalizuje, užitočné mikroelementy prenikajú cez kožu cez telo. Nadbytočná tekutina je však vyvedená. Koža sa stáva elastickou, prejavy celulitídy sú výrazne znížené. Môžete odstrániť v jednom postupe 2-4 cm. Zábaly sú kontraindikované pri koži, gynekologických a kardiovaskulárnych ochoreniach, tyreotoxikóze, alergiách na jód.
Expresná strava
Pohanka. Po dobu 7 dní môžete dosiahnuť štíhlejší postava, zbaviť sa 6 až 10 libier nadváhy. S touto výživou sa 1 šálka pohánkovej múky nalije cez noc s vriacou vodou. Ráno odčerpajte nadbytočnú vodu a zjedzte. Nie je možné pridávať soľ, cukor, korenie. Môžete piť kefír (nie viac ako 1 liter denne) a vodu (akokoľvek chcete).
Jablčná. Táto strava je určená na 3 dni, úbytok hmotnosti je 2-4 kg. Strava sa považuje za nízkokalorickú, takže ju nemožno použiť viac ako raz za mesiac. Raňajky - 1 jablkové jablko zmiešané s pohárom nízkotučného kefíru alebo jogurtu. Môžete pridať trochu ovsené vločky. Obed je šalát z dvoch jabĺk a šalát s olivovým olejom bez soli. Snack je malé jablko. Večera - syr (150 g) a jablko.
Kapusta. Môžete dosiahnuť harmonickejšiu postavu pomocou kapustovej expresnej stravy. Vypočíta sa na 10 dní, strata hmotnosti - až 7 kg. Táto strava je veľmi nízkokalorická a málo sacharidov. Preto ho môžete používať len raz za rok! Pozoroval to takto: Raňajky - šálka kávy bez cukru. Obed je kapustový šalát, ochutený lyžicou olivového oleja. V pár dní môžete pridať na večeru strmé vajce. Večera - varené chudé mäso (200 g) alebo ryby, pohár jogurtu. Soľ sa nedá použiť. Ak máte pocit, hlad, jesť čerstvé kapustu a piť zelený čaj.
Jednoduchá diéta
Na týždeň môžete stratiť ľahkú diétu 1-1,5 kg. Raňajky sú rovnaké: zelený čaj bez cukru s nízkokalorickými sladkosťami alebo 50 g syra.
1 deň: večera - 2 jablká alebo pomaranč, pohár kefír; večera - 2 čerstvé uhorky, 120 g nízkotučného tvarohu, 1 vajce.
Deň 2: obed - 2 uhorky, kus vareného kuracieho mäsa; večera - 0,5 pohárov mlieka, 120 g nízkotučného tvarohu.
Deň 3: obed - 1 jablko alebo pomaranč, 100 g syra; večera - 2 chladné vajcia, 200 gramov zeleného šalátu.
4 deň: obed - 2 uhorky, kus kurča; večera - 50 g klobásy bez inklúzií tuku, 1 vajce, 200 g zeleného šalátu.
Deň 5: večera - 1 jablko alebo pomaranč, 120 g nízkotučného tvarohu; večera - 1 vajce, 1 rajčiak, 100 g nízkotučného klobása alebo varené chudé mäso, banda zelených.
6 dní: večera - 2 jablká alebo pomaranč, 1 šálka kefír; večera - 1 šálka mlieka, 120 g nízkotučného tvarohu.
Deň 7: obed - 100 g nízkotučného klobása alebo chudého mäsa, 1 uhorka; večera - 100 gramov syrov tvrdých odrôd s partiou zelených.
Fyzické cvičenie pre pás
1. Stojte na stenu s chrbtom, o pol kroku ďaleko. Roztiahnite nohy šírku ramien od seba. Otočte sa doľava bez toho, aby ste sa pohybovali nohami a dotknite sa stien rukami. Vráťte sa späť do východiskovej pozície a zopakujte toto cvičenie inak. A tak šesťkrát za sebou.
2. Choďte dole na ľavé koleno a položte ruky na pravé koleno. Obráťte sa doprava, skúste dosiahnuť ľavú pätu pravou rukou. Zároveň otočte hlavu a pozrite sa na ľavú pätu. Vykonajte 4-6 otáčok.
3. Ležať na chrbte, nohy by mali byť ohnuté, vaše nohy na podlahe, ruky rozložené do strán. Ohýbajte ohnuté nohy, kým sa nedotknú podlahy bokom. Robte to isté, inak 4-6 krát.
4. Sit "v turečtine" s rovnou chrbát. Položte ruky na kolená a otočte ruky nadol. Zdvihnite mierne ľavú ruku, ohnutú na lakte, nad hlavou. Pravou rukou sa oprie o podlahu. Najvyšší možný sklon vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte cvik v páse doľava. Vykonajte to 5 krát.
Fyzické cvičenia pre chrbát a držanie tela
1. Stojte, ruky zatvorené v zámku, zatlačte späť, zatočte 4-8 krát.
2. Sadnite si na podlahu, nohy sú rovno, ruky sú zatiahnuté za sebou. Zdvihnite umývadlo, ohyb, chrbát hlavy, držte sa v tejto polohe po dobu 5 sekúnd. Potom sa vráťte späť do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie 5 krát.
3. Ležať na žalúdku, s rukami natiahnutými nad hlavou. Zdvihnite hlavu, rovné ramená a ramená z podlahy. Exhale, návrat do východiskovej pozície. Toto cvičenie pre štíhlu postavu je 5-10 krát.
Fyzické cvičenia pre tlač
1. Sadnite si na podlahu, postupujte podľa dôrazu s rukami za sebou. Nohy spájajú a tiahnu dopredu. Zdvihnite nohy z podlahy, "opíšte" vo vzduchových imaginárnych číslach od 0 do 9. Po cvičení odpočívajte a zopakujte to opäť.
2. Ležať na chrbte, zatiaľ čo nohy by mali byť ohnuté na kolená, ruky pozdĺž tela, nohy na podlahe. Zdvihnite ramená a hlavu z podlahy, zatočte si chrbát a položte ruky na kolená. Držte teleso v indikovanej polohe na 3 sekundy. Pomaly vezmite počiatočnú pozíciu. Opakujte cvičenie a uveďte 15-krát štíhle postavu.
3. Poloha tela je rovnaká. Plecia a hlavu zdvihnúť z podlahy, otočte telo doľava, položte pravú ruku na ľavé koleno, vezmite ľavú ruku na stranu rovnobežnú s podlahou. Držte túto pozíciu na 3 sekundy. Potom pomaly, bez trhnutí, vezmite počiatočnú pozíciu a opakujte pohyby v opačnom smere. A tak - 5-10 krát.
4. Stojte na mierne roztiahnutých kolenách, ruky položte na boky. Ohnite sa späť do inšpirácie, nechajte si chrbát rovno, bradu vyvedenú. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte 8-krát za sebou.
Fyzické cvičenie pre svalový tonus "džungle tanec"
"Jungle Dance" je originálne a zábavné cvičenie. Najprv sa musíte správne natiahnuť, napodobňovať mačky - až kým nebude túžba na zívnutie skutočne v plnom ústa. Teraz zapnite svoju obľúbenú rytmickú hudbu. Pod ním musíte tancovať, skákať, rotovať, hlasno spievať. Vykonajte cvičenie najprv 5-10 minút, potom priniesť až 30-40 minút. Je žiaduce mať minimálne oblečenie na seba, aby dýchala pokožka. Keď sa takýto "tanec" krvný obeh vráti do normálu a nálada - je lepšie nie!
Pomocou rôznych metód je možné dosiahnuť stanovený cieľ - štíhla postava bez akýchkoľvek špeciálnych zaťažení.