Je zistené, že čím viac milujete svoju prácu, tým viac času sa jej venujete a tým menej sa unavíte. Ale aj keď máte šťastný román s vašou profesiou, skôr alebo neskôr bude ešte prísť o únavu.
Ako minimalizovať dôsledky a rýchlo obnoviť silu? Všetko závisí od povahy vašej práce.
Prevádzkovatelia, rozhodcovia, riadiaci letovej prevádzky, prevádzkovatelia, vrcholoví manažéri, to sú tí, ktorých práca je spojená s veľkou zodpovednosťou. Všeobecne sa verí, že moderný človek je v neustálom napätí fyzických a duchovných síl. A ak je to tak, ľudia s podobnými profesiami majú toto napätie zvýšenie do určitej miery. Oni určite žijú, v stave neustáleho hádka, majú čo stratiť, a ich chyby môžu byť veľmi drahé. Koniec koncov je v stávke veľa peňazí, ľudských životov a životov.
Ako relaxovať?
300 g alkoholu alebo dávka iného silného sedativa je schopný vyriešiť tento problém. Ale len na krátky čas.
Ale vedľajšie účinky toľko, že hlavný problém, ktorý sa v skutočnosti pokúsil zvládnuť, sa čoskoro bude javiť ako jednoducho malý alebo dokonca irelevantný. Preto sa naučte relaxovať s nealkoholickými a ne-liekovými prostriedkami.
Zapojte sa do športu, ale nie do monotónnych cvičení a druhov hier, v ktorých je možné rozptýliť emócie. S agresívnym postojom poraziť dierovacia taška v športovom klube (to je oveľa správnejšie ako kričanie kolegov a doma). Mimochodom, šport môže byť úspešne nahradený tance, kde je miesto pre emocionálne uvoľnenie a fyzickú aktivitu.
Vezmite si kúpeľ s morskou soľou , aromatické oleje pre upokojujúcu hudbu. Čajkovskij, Schubert, Liszt, Chopin a Mozart pomáhajú odstrániť stres a nadmerný stres vďaka melodii.
Sex, zmyselný, so živým orgazmom, je univerzálnym prostriedkom na fyzickú a duševnú relaxáciu.
Ak chcete počuť sťažnosti, nároky, požiadavky, odpovedať na nekonečné otázky každý deň, neustále vstúpiť na niečí pozíciu, opakovane opakovať to isté a nechodiť šialene, musíme mať anjelskú trpezlivosť, výborné komunikačné schopnosti a správne správanie jeho voľný čas.
Ako relaxovať?
Znížte komunikáciu a kontakt na dovolenke len s ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní a vytvárajú okolo seba oázu vzájomného porozumenia a spokojnosti.
Vstúpte pod teplú sprchu každú noc, omyte si podráždenie. Nechajte vodu odnášať nielen špinu, ale aj únavu, stres a celé bremeno negatívnych emócií, aby ste získali pocit čistoty, pokoja a vnútornej harmónie. Prívrženci esoterizmu sa odporúčajú, aby sa sprchovali v tme alebo so zapálenými sviečkami. Proces by mal trvať najmenej 10 minút, inak nebude dosiahnutý požadovaný účinok.
Vezmite tzv. Hudobný kúpeľ. Na nohách položte nohy na reproduktor. Relaxujte a predstavte si, že hudba, ako voda, vás umyje zo všetkých strán, napĺňa vaše celé telo a pomaly ho zdvíha, hojdajúc a kolíše na vlnách. Vyberte si mačičku, psa, škrečok, ryby ... Vyberte si domáce zviera, žehlite ho, choďte do parku, stačí sa pozerať. To bude vyvážiť vašu psychiku, presýtená kontaktmi s vlastným druhom.
Podľa štatistík viac ako 80% ľudí, ktorí sa podieľajú na monotónnej aktivite, sú ženy. Predpokladá sa, že sme vhodnejší na monotónnu prácu. Ale neustále pracovať "na stroji" je pre nás nebezpečný. Keď človek vidí to isté po celú dobu, opakuje rovnaké operácie, aj keď je nekomplikované a známe, jeho psychika je postupne a nevyhnutne utláčaná, preťažená: apatia, depresia, útoky nemotivovanej agresie.
Ako relaxovať?
Zmena obrázkov, stereotypy, rozmanitosť vizuálnych a dojmov, emocionálne výbuchy, výlety, výlety, cestovanie, to znamená, že akýkoľvek aktívny odpočinok bude robiť dobré.
Prejsť na divadlá, kino, výstavy, čítať. Monotónna práca uhasí fantáziu, človek prestane fantaziovať, snívať a niečo sa usiluje. Pravidelné stretnutia s krásnymi sú schopné kompenzovať tento nedostatok a prebúdzať veľký záujem o život. Uistite sa, že máte záujem. V tomto prípade je skutočná, vášnivá vášeň (či už je to šľachtenie farieb, maľovanie na skle, decoupage alebo niečo iné), ktorá dokáže zaplniť tú prázdnotu, ktorá sa vytvára v duši "strojníka" a poskytuje zmenu hmatových pocitov.
Život týchto žien je spravidla uzavretý v rámci každodenného života, a preto je skôr monotónny. Výlet s dieťaťom na klinike alebo prechod do supermarketu pre nich je už udalosťou, takmer dovolenkou. Nedostatok nových dojmov je často kompenzovaný opitým recenziu seriálov, talk show a príbehov zo života "hviezd". Nedostatok komunikácie je pokrytý mnohými hodinami telefonátov s priateľmi alebo korešpondenciou na internete. S týmto typom únavy, aby sa odstránila "izolačná únavu", žena jednoducho musí ísť von do svetla.
Ako relaxovať?
Pravidelné výlety do kaviarne s partnerom a / alebo priateľmi, návšteva salónu krásy, bazén, posilňovňa, zábavné centrá s deťmi, návšteva hosťa - takáto dovolenka môže významne oslabiť tlak domácej tlače.
Stretnite sa s vaším milovaným priateľom.
Podrobný intimný rozhovor s ňou a výmena správ môže nahradiť reláciu s terapeutom. Najmä vedci z University of Pennsylvania zistili, že počas rozhovoru s priateľmi u žien sa stresový hormón oxytocín aktívne uvoľňuje. Takže náš zvyk zdieľať s priateľmi vždy, keď sa niečo stane, alebo keď sú nervy na ich hranici, má úplne vedecké vysvetlenie.
Choďte na dovolenku bez dieťaťa.
Nebojte sa, ak je dieťa už tri roky, krátke oddelenie od svojej matky (len pár týždňov!) Nebude to psychologická trauma pre neho. Po prvé, psychológovia naznačujú, že deti niekedy potrebujú odpočívať od svojich rodičov. Po druhé, toto "oddelenie od rodiny" bude mať vynikajúci vplyv na duševný a fyzický stav ženy, umožní jej cítiť osvieženie a odpočinok.
Sledujte televíziu.
Nikto nemôže tvrdiť, že bezmocné sedenie v televízore celý deň povedie k ničmu dobrému. Ale! Usporiadať raz za týždeň domáce kino ešte nikoho neobťažovalo. Navyše to bude ďalší dôvod, prečo pozvať svojich najlepších priateľov. Predčasne s nimi rozprávajte o tom, čo by bolo zaujímavé vidieť. Zakaždým môžete meniť témy. Napríklad večer "Pamätajte si na detstvo". Pre neho vyzdvihnite detské filmy, rozprávky alebo obľúbené karikatúry. A nevyhnutne sladkosti a limonáda, a potom to, čo detská strana bez lahôdok. Môžete si spätne prezerať svoje obľúbené filmy a ponoriť sa do sveta dobrodružstva s Indianou Jonesovou. Šialené preteky, neuveriteľné udalosti ... Ale napriek tomu, čo hovoríte, hlavným "hrdinom" tohto večera bude televízia. Samozrejme, kvalita zvuku a obrazu bude závisieť od vášho vnímania sledovania.