Všetci sa bojí niečoho. Ako dieťa sa obávame Babu Yagy, temnoty a trestania rodičov. V škole sa často bojíme zlých známok, chlapci sa bojí dievčat a dievčatá sú chlapci. Potom sa bojíme skúšok. Ďalej - manželstvo alebo osamelosť. Pri narodení detí sa im bojíme. Už pred objavením sa prvých vrások sa začíname obávať staroby a paralelne so všetkými obavami súvisiacimi s vekom sa obávame zradenia, nevedomosti, názoru niekoho iného, búrky, pavúkov. Bojíme sa smrti. A tak celý môj život.
Pokúsme sa pochopiť povahu obáv, ktoré spôsobujú, že naše srdce uvoľňuje a naše oči sa rozširujú na obrovské rozmery. A ako to urobiť, aby nás naše nočné mory obťažovali čo najmenej. Mimochodom, veda psychológie nám pomôže pochopiť, ako prekonať váš strach a stať sa trochu viac sebaisto v sebe.
Strach je reakciou na inštinkt sebazáchov. Keď ľudia museli prežiť vo voľnej prírode, museli okamžite reagovať na vznik nebezpečenstva. Beh alebo útok. Strach inšpiroval tieto akcie. Takže môžeme povedať, že máme strach spolu s génmi ako vedľajší účinok inštinktov sebazáchov. Ďalšia otázka: je strach ospravedlnený, alebo je prehnaný a je výsledkom našej bohatej predstavivosti. Najčastejšie ľudia trpia fiktívnym strachom, čo je nedostatočné vnímanie situácie a vedie k psychickým poruchám, čo výrazne zhoršuje našu kvalitu života. Napríklad mnohí sa obávajú hmyzu. V rozumných medziach je tento strach úplne opodstatnený, pretože na Zemi je veľa jedovatých hmyzu. Tento strach je vyjadrený tým, že sa tieto bytosti jednoducho nedotýka. Ale ak osoba, ktorá vidí motýľ v ďalšej miestnosti, vybehne z domu, takýto strach môže byť nazývaný bolestivý. Deštruktívny strach sa stáva, ak prekročí kritický prah.
Strach ovplyvňuje nielen naše vedomie, ale aj naše telo. Všetky sily v človeku sú mobilizované, aby sa mohol brániť, napríklad, aby unikol z tigra. Telo produkuje adrenalín, všetka krv prúdi do svalov, koža sa stáva bledá, aktivácia nervového systému vedie k rýchlemu tlkotu srdca, rozšírením žiakov, potlačuje činnosť tráviaceho systému atď. Všetky procesy, ktoré sa vyskytli u nás počas strachu, boli pôvodne užitočné a boli prírodou koncipované pre naše dobro. Ale v súčasnej dobe sa mnohí z nich, vďaka vývoju, stali irelevantnými a dokonca zasahujú do života. Také strachy ako strach z výšky, búrky, choroby oveľa menej začali vzrušovať ľudí. Ale na ich mieste prišiel obrovský balík takzvaných spoločenských obáv: strach zo skúšok, zodpovednosť, verejné hovorenie. A keď takéto obavy dosiahnu svoj kritický bod, môžu vyrastať nielen do strachu, ale do svojej klinickej formy - fobie. Nečakajte na chvíľu, kedy sa bez pomoci odborníka nemôže vyrovnať. Začnite bojovať s obavami, akonáhle cítite, že zasahujú do vášho života.
Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti strachu. V rozličných časoch si veľkí mudrci na to mysleli a povedali to, teraz veda potvrdzuje túto psychológiu. Najprv musíte zistiť, od čoho sa obávate. Existuje veľa dôvodov na strach. Môžu to byť ľudia, situácie, životné okolnosti, prírodné javy. Často strach nemá konkrétne obrysy a nazýva sa zbytočným. Dokonca sa stane, že človek nahradí skutočný strach jednoduchším, čo uľahčuje skryť, v takom prípade sa musí hľadať skutočný predmet strachu. Potom, čo ste našli konkrétny prípad, začnite boj. A teraz sa pozrime na konkrétne príklady toho, ako poraziť váš strach.
Spôsob vizualizácie. Predstavte si svoj strach, pozorujte ho, počujte všetko, čo sa v tom momente stane, cíťte to. A potom si položte otázku, čo môžete urobiť, aby tento strach zmizol. Dokončite túto zvláštnu meditáciu s myšlienkou, že strach sa zmenší a zmizne. Pri vykresľovaní môžete použiť ľubovoľné obrázky. Predstavte si napríklad svoj strach vo forme fľaše, skúmajte ho, cíťte ju a rozdeľte ju na malé kúsky. Ako povedal Vissarion Belinsky: "Človek sa bojí iba toho, čo nevie; znalosť dobýva všetok strach. "
Spôsob odmietnutia. Pozrite sa na svoj strach, akoby vonku. A keď sa začne obávať strach, povedzte mu: "Nie som to ja!". Pokúste sa vzdať vášho strachu. Pozrite sa na neho ako na niečo, čo s vami nemá nič spoločné.
Skryté zdroje. Nezabudnite na tie situácie, v ktorých ste dosiahli veľký úspech, boli na vás hrdí a cítili sa veľmi silní. A pokúste sa vrátiť do tohto stavu. Cíťte, že môžete prekonať akékoľvek prekážky, a ešte viac taký maličkosť ako objekt vášho strachu. Obrovské zdroje sú vo vás skryté.
Metóda humoru. Smiať sa vo svojom strachu, fantasizovať. Premýšľajte o komických situáciách, v ktorých budú hlavnými postavami vy a váš obľúbený strach. Koniec koncov, keď je humor, strach z času a pozornosti už nezostáva.
Protiúder. Nesnažte sa uniknúť zo svojho strachu. Keď si na ňu otočíš chrbát, stáva sa to ešte väčšie a hroznejšie. Naopak, utečte ho, aby ste sa s ním stretli a všimnete si, ako vás sám vydesí.
Predstavte si svoj strach v univerzálnej dimenzii. Napríklad sa obávate o zradu blízkej osoby, ale premýšľajte nad tým, čo je to nezmysel v porovnaní s globálnou finančnou krízou. Alebo ak sa bojíte myší, len si predstavte, čo sa stane s vami, keď uvidíte lev.
A nakoniec sa pokúste fantasizovať menej o budúcnosti. Žite tu a teraz. A uvidíte, že pre väčšinu obáv nebude dôvod.
Ak chcete, môžete prísť s metódou bojovať proti vlastným strachom. Nikto ťa nepozná lepšie ako ty. Hlavná vec, buď upřímná, nebojte sa pripustiť existenciu svojich vlastných obáv. Vezmite ich pod kontrolu. A stanú sa omnoho viac neškodnými, než si myslel. Aj veda psychológie má odpoveď, ako podmaniť váš strach. Ak sa nedokážete vyrovnať s obavami sám, obráťte sa na absolventa.