Medzi mnohými sľubnými a krásnymi názvami stravy je populárny a najkontroverznejší z diéty "Minus Dinner". Obľúbenosť tejto stravy je jej jednoduchosť. Je potrebné dodržiavať len jedno pravidlo, nie jesť po 18 hodinách. Niektorí to považujú za márny nápad, iní ho považujú za účinnú metódu straty hmotnosti. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú 4 hodiny pred spaním nie, a nie po 18 hodinách, odvtedy je veľká prestávka v 12 hodinách, čo bude nebezpečné pre zdravie a trávenie.
Každý človek sa môže slobodne rozhodnúť, či tomu má veriť, alebo nie. Každá žena sa často stretáva s ťažkosťami pri pokuse o zavedenie tohto pravidla do života. Jedlo je nielen zdrojom energie, ale aj "liek na nudu", antidepresívum, zdroj potešenia. S vôňou pečenia alebo pohľadom na ústa-zalievanie kus koláča, sme prebudení chuťou, aj keď sme práve jesť. A za čo, a len aby sa hýčkala chuťové poháriky.
Ak máte talíř s krekry, čipy, semená, orechy, potom bude osamelý večer v televízii ešte zábavnejšie. Keď budete jesť, ste stále zaneprázdnení a nie ste nudí. Dokonca aj keď si nevšimnete, že absorbujete jeden deň príjmu kalórií, ste tak vynikajúci.
Aby ste udržali efektívnosť, potrebujete správne jedlo, napríklad dusená zelenina, varené mäso, smäd pociťovať chuť potešenia nás núti chytiť čokoládu, z ktorej čoskoro budeme chcieť jesť. Alebo si môžeme vybrať kešu so špízami zo smaženými zemiakmi, ktoré dodajú extra kalórie. O nich si zajtra zapamätáte a zistíte, že ste získali váhu.
Stáva sa, že sme len zvykli a nerozumie tomu, či chceme jesť alebo nie. Niekedy pre hlad akceptujeme duševnú námahu alebo smäd, prinášame hlad do nekontrolovaného stavu a prejedeme. Jedlo sa dá porovnávať s liekmi, vieme, že sú škodlivé a nemôžu odmietnuť. Snažíme sa pokračovať v strave a nemôžeme to vydržať. Pre tých, ktorí sa aspoň rozhodli prestať jesť na noc, poradíme, ako sa nebudete jesť po 18 hodinách, aby ste schudli.
Strava, ktorá je zakázaná?
Po raňajkách opustíte dom a ísť do supermarketu, aby si kúpil bunku pre kolegu a kúpil si. Ale prečo? Je vedecky dokázané, že výskyt červenej kôry a vôňa čerstvých pekárskych výrobkov rozvíjajú chuť do jedla. Pri pohľade na jedlo sa uvoľní žalúdočná šťava a potom sa objaví chuť do jedla. A potom kus po kúsku jeme jedlo. Keď je ľahké dosiahnuť jedlo, človek ho môže jesť dvakrát toľko ako ten, ktorý musí prejsť pár krokov.
Žiadne jedlo - žiadny problém. Nepoužívajte rezervy na týždeň. Dokonca aj v prípade, že žijete v rodine, prebudíte o hodinu skôr a večeru ráno.
Večer pripravte jedlo, vyčistite zeleninu tak, aby sa zemiaky neztmavili, nechajte zemiaky vo vode, namočte hrudku, rozmrazte mäso. Pripravte všetko, jednoducho nepripájajte výrobky k pripravenosti. Vzhľadom k tomu, že jeden z výrobkov je určite požiadaný v ústach. Ak vaša domácnosť nie je pripravená odmietnuť koláče a sendviče po 18 hodinách, potom ich zaraďte samostatne. Byť plný, merať si toľko potravín, ako potrebujete na večeru a odísť, ako môžete zabiť hlad pred spaním. Preto určujete hranice, pre ktoré nebude vaša chuť do jedla ísť von.
Jeho dávka je lepšie nevkladať do chladničky, takže nemusíte hliadnuť zakaždým v chladničke a nie jesť iné nesprávne a chutné jedlá. A je lepšie, aby ste do kuchyne nevstupovali po 18:00, nebudete musieť umývať jedlá pre svojich príbuzných po neskorých občerstveniach.
Aby ste sa nedostali do kuchyne a nestratili ste si od neskorej večere, musíte ísť spať skôr. Môžete spať a nebudete terorizovať vašu rodinu. Iní nemôžu spať, pretože chcú jesť, čo spôsobuje nespavosť a nočné výlety do chladničky. Môžete mať malý kúsok syra alebo 200 ml nízkotučného kefíru. Musíte sa obmedziť na minimum jedla, pretože nejete, ale len prerušte váš chuť na spanie.
Odmietnutie večere
Niekedy si nútiš jesť v noci. Ráno ste nechceli, nebol čas na obed, a mal ste len kúsok, a večer, kompenzovať nedostatok raňajok a plnú večeru, jedol. Potom ráno ste zistili, že ste získali váhu. Zabudli ste na pravidlo, že potrebujete jesť raňajky, rozdeliť večeru s priateľom a dať večeri nepriateľovi. Ukazuje sa, že ste sa stali nepriateľmi.
Hlavné jedlo je raňajky. Toto číslo je bezpečné. Odporúča sa jesť čokoľvek, až 12 hodín. Jedlo v dopoludňajších hodinách "vyhorelo". A ak máte plnú raňajky, pomôže to vyrovnať sa s chuťou vo večerných hodinách. Musíte mať dobrú večeru, aj keď máte veľa práce, zostať v práci, ale v popoludňajších hodinách musíte vyčleniť čas na obed. Pri návrate domov je príliš neskoro na večeru, ale ak chcete jesť, môžete si dovoliť trochu občerstvenie. A je lepšie jesť jedlo pred 19. 30, než potom prejedať a ísť spať na plný žalúdok po 21. 00.
Prineste občerstvenie - mrkvu, syr, sušené ovocie, chlieb, ovocie. Na konci dňa môžete mať občerstvenie a potom doma nebudete chcieť jesť všetko.
Hlavnou vecou je psychologicky naladiť. A keď sa rozhodnete prerušiť plán stravovania, premýšľajte nad skutočnosťou, že ak sa zdržíte, budete vážiť o 1 kilogram menej. Postupne sa budete rozvíjať zvyk, že nebudete jesť po 18 hodinách, a môžete to ľahko pozorovať. Ak existuje nápad, že sa chcete rozmaznávať, odveďte ju. Od tej doby sa stane zvykom a všetko sa vráti.
Teraz vieme, prečo nemôžete jesť po 18 hodinách a čo je nebezpečné prejedanie.