Najprv si pamätajte, že tehotenstvo je možné rozdeliť do troch pojmov. V každom z nich dochádza k určitým zmenám v telách budúcej matky a vo vývoji dieťaťa.
V prvom trimestri, ako pri plánovaní drobkov, jedným z najdôležitejších prvkov je kyselina listová, ktorá je nevyhnutná pre vývoj nervového a obehového systému. Nachádza sa v pečeni, obilnín, niektoré citrusy. Lekári však často predpisujú, aby ich užívali v tabletách. V tomto prípade je dôležité, aby ste sa riadili odporúčaniami svojho lekára, pretože ho uvoľňujú vo viacerých možnostiach dávkovania. Ale je to možno jediný prvok, ktorého dôležitosť je absolútne bezpochyby.
Za malých podmienok, najmä ak existuje riziko ukončenia tehotenstva, musíte užívať horčík a vitamín B6. Horčík sa podieľa na všetkých dôležitých procesoch tela. Interakcia s vitamínom B6, ktorý naopak podporuje rýchlu asimiláciu proteínov, tukov a horčíka, je tiež dobre absorbovaný. Ak sa cítite dobre a nemáte dôvod na obavy, môžete už nejaký čas (a lepšie počas celého tehotenstva) jesť silné potraviny, ktoré obsahujú horčík, a to sušené marhule, pohánka a orechy. Chutné, cenovo dostupné a veľmi užitočné. Vo všeobecnosti všetky vitamíny skupiny B majú pozitívny vplyv na rast a vývoj vášho dieťaťa a pomôžu vám počas tehotenstva.
Prvý trimester tehotenstva je často sprevádzaný toxikózou, počas ktorej sa môže znížiť chuť do jedla. V takýchto prípadoch bude rozumné, opäť po konzultácii s lekárom, vyzdvihnúť komplex vitamínov, ktoré naplnia tento nedostatok užitočných látok, ktoré sa tvoria počas tejto doby. Nezabudnite len na to, že žiadne vitamíny by nemali byť použité na prázdny žalúdok, inak záchvaty nevoľnosti sa môžu len zhoršiť a vitamíny jednoducho nestrávia.
Vezmite si vitamíny počas tehotenstva, v druhom trimestri je založená len na výsledkoch testov av prísnom dávkovaní. Je to niekoľko dôvodov. Po prvé: počas tehotenstva ste zodpovední za dva životy a musíte byť dvojnásobne opatrný pri všetkých druhoch pokusov a samoliečenia a po druhé: musíte venovať pozornosť svojej výžive, možno by ste nemali podporovať telo ďalšími komplexmi. A po tretie, nezabudnite na "scho zadadto, to nie je rozumné."
Existuje zoznam vitamínov, ktorých prebytok je rovnako zlý ako deficit. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínu A. Kedysi to bolo, že bolo potrebné oprieť sa o rybí olej, vziať ho do kapsúl a piť ho mliekom. Buďte preto opatrní a vedzte, že obsah tohto vitamínu nad normou môže naopak viesť k negatívnym dôsledkom vo vývoji vášho dieťaťa. Ak budete dodržiavať dávkovanie, potom vďaka vitamínu A sa bude placenta dobre rozvíjať, vytvorí sa kostné tkanivo. Pre budúcu matku je tento vitamín tiež veľmi dôležitý, pretože zlepšuje farbu pleti a posilňuje imunitný systém.
Počas tohto obdobia sa väčšina žien už vracia do bežnej rutiny a môže jesť výrobky, na ktoré sú zvyknutí. Dbajte na to, aby vaša strava bola bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, obilniny (ale bez fanatizmu), mliečne výrobky, mäso a ryby. Pomôžte telu vyrovnať sa s dvojitým zaťažením, vzdať sa vyprážané, mastné a korenené jedlá v prospech zdravej výživy. Samozrejme, bude ťažšie zvládnuť túto úlohu pre tých, ktorých tehotenstvo padne na konci jesene a zima a práve potom môžu multivitamíny prísť na záchranu. Na trhu je zastúpených veľa komplexov. Vyberte si s doktorom ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim požiadavkám.
V treťom trimestri musíte venovať pozornosť vápniku a vitamínu D. Tieto dva prvky sú zodpovedné za rast kostí, vytváranie kostry, rast vlasov, nechtov a vitamínu D je predpísaný počas tehotenstva na prevenciu rachiet. Vo veľkom množstve sa vyskytuje v rybách, vajciach a mlieku. Vitamín E zabraňuje predčasnému pôrodu, zúčastňuje sa syntézy tehotenských hormónov.
Vitamín C, a ak je to jednoduchšie, potom sa kyselina askorbová stane vaším spoločníkom počas celého tehotenstva, jesť viac citrusov, stačí si spomenúť alergické reakcie, ktoré vy a dieťa nepotrebujete.
Vitamíny počas tehotenstva sú určite dôležité, pretože posilňujú kardiovaskulárny systém, zlepšujú imunitu, zlepšujú celkový stav tela. Ak existujú také okolnosti, že nie je možné jesť výživovo a rôznorodo, alebo ak sa po ochorení vyskytne tehotenstvo, jednoducho sa musíte zbohatnúť s užitočnými látkami, je ďalšou záležitosťou, že je najvyšší čas dať sa na seba-liečbu a choďte na výber vitamínu s mysľou po konzultácii s lekárom.
Pokúste sa súčasne užívať vitamíny . Niektorí výrobcovia dokonca ponúkajú takú formu užívania tabliet, v ktorých sa v určitý čas dostanete tých vitamínov, ktoré sú absorbované najrýchlejšie počas tohto obdobia. V lekárni vás možno prekvapí začiatok ceny vitamínov pre tehotné ženy. Tu znova musíte prísť na pomoc lekára, ktorý vám povie, či v drahom komplexe existuje zmysel, alebo sa budete približovať lacnejšie, ale s menším počtom prvkov drogy.
Či už stojí za to, aby si užíval vitamíny počas tehotenstva, alebo nie, záleží len na vás a vašom lekárovi. Hlavná vec je, že vaše testy sú normálne, cítite sa dobre a tehotenstvo prinieslo len pozitívne emócie a žiadne pocity.