Je čas zvládnuť plánovanie času alebo správu času. Závažný prístup zahŕňa špeciálne školenie v riadení času, ale môžete začať s malými vecami - možno to stačí. Vykonajte čistenie na pracovnej ploche. Vytvorte si denník, v ktorom napíšete obchod na zajtra (alebo na dlhšie obdobie) a nevyhnutne ich rozdelíte na dôležité, naliehavé a všetky ostatné (povedzme, práca na novom, zmysluplnom projekte pre vás - je dôležité a výzva alebo stretnutie - naliehavo ). Nie je potrebné dodržiavať prísny rozvrh, môžu sa však použiť malé triky. Napríklad slávny dizajnér Artemy Lebedev vždy trávi tak veľa času na každom podnikaní, ako to dal vopred. To je veľmi užitočné a disciplinárne. Hlavná vec je naučiť sa realisticky, zhodnotiť rozsah úlohy a jej síl.
Stabilizujte hmotnosť
Pokiaľ ide o klasický päť až šesť kilogramov žien, ktorých prepustenie, ktorého sa takmer všetci ženy snažia zbaviť v tridsiatke, je potrebné najprv pochopiť, čo bojuje s použitím najmodernejších diétnych zbraní. Zníženie váhy je vaša osobná záležitosť a okrem vás sa nikto netýka. Konať bez pohľade na mužov, priateľky a kolegov. Nekonkurujte s nikým - ani so sebou vo veku 20 rokov.
Ak sú ženy naozaj isté, že budú vyzerať lepšie a budú sa cítiť lepšie v "mladom" vážení, potom sa pokúste začať spať najprv pomocou niekoľkých tipov pre modernú ženu. Vedci z Univerzity rodiny v Kanade zistili, že tí, ktorí spia menej ako sedem hodín denne, majú možnosť získať 5 kg nadváhy o 35% a tí, ktorí majú radi spať viac ako deväť hodín - o 25% v porovnaní s tými, , ktorý spí priemerne osem hodín. Druhým krokom je zníženie dávok na takú veľkosť, aby sa všetky potraviny umiestnili na dlaň a zvýšili množstvo jedál na 4-5 krát. A tretí krok: Pokúsim sa ovládať pocit viny pre prejedanie (povedzme, návšteva alebo počas prázdnin), čo len vytvára ďalší stres. Stresový hormón - kortizol - je jedným z hlavných regulátorov metabolizmu. Na jednej strane zvyšuje chuť do jedla, takže človek má silu odolávať životnému prostrediu počas stresu, na druhej strane znižuje rýchlosť metabolizmu, takže telo nevyčerpáva potrebnú energiu. Kortizol zvyšuje produkciu tukov a súčasne "je "svaly. Takže hlavnou vecou pre ženu je naučiť sa ovládať stres a ľahko liečiť "zločin" prejedania. Jóga, tanec, aromaterapia, meditácia, psychoterapia - všetky metódy sú vhodné.
Vyčistite domov nevyžiadanej pošty
Nepríjemné v dome je z akéhokoľvek pohľadu zlé. Neuestetický, zbiera prach, je v rozpore so zákonmi feng shui, odoberá energiu a dokonca bráni zarábaniu peňazí. Akumulácia nevyžiadanej pošty je jednou z princípov psychológie chudoby (najčastejšie ide o nevedomé správanie). Ukážete svoje správanie svojim správaním, že máte dostatok vecí na zvyšok dní. Tak prečo ju pomôcť stať sa bohatším? Prečo potrebujete peniaze, keď budete môcť žiť ešte 20 rokov so starožitnou zbierkou, využívajúc naše niekoľko tipov pre modernú ženu.
Ale hlavná vec - odpadka zbavuje náš život pocitu slobody pre všetky ženy, to ťahá ako závaží viazané na nohy. Francúzka Dominique Laro, ktorá žije v Japonsku a je vášnivým adeptom na minimalizmus, organizuje špeciálne semináre pre ľudí, ktorí nevedia, ako si vybrať zo všetkých svojich vecí skutočne potrebných. Odporúča: ponechať v dome iba funkčné alebo veľmi pekné predmety; Ak chcete odstrániť knihy v skrinkách, zbavíte sa všetkých toho, že nie ste veľmi drahý; prepísať z CD na prázdne disky iba skladby, ktoré sa vám páčia - disk bude oveľa menší; získať multifunkčnú kozmetiku (ako hydratačné mlieko, ktoré si môžete vziať make-up); v šatníku nechajte päť vecí z každej kategórie: päť párov nohavíc, sukne, blúzky, svetre a to zahŕňa aj zimu aj leto. Toto je, samozrejme, extrémna metóda, ďalšia filozofia je "mať iba to, čo naozaj milujete". Mäkší prístup je spomenúť si, ako dlho, napríklad, ste na niečo nedali. Viac ako rok? Takže je čas sa ho zbaviť. A samozrejme, musíme vyradiť popraskané poháre, opotrebované listy, rozbité vybavenie, ktoré už nie je už rok ...
Jediné miesto, kde odpad má právo žiť, je babička na hrudi vašich budúcich vnukov. Zložte si v ňom svoje šaty z promócie, mimoriadne šperky, posúvače dospelých detí, medvedík s odtrhnutou labkou - nie je veľa takých vecí, ale mali by byť v každom dome, aby sa bývanie nestalo operačným sálom.
Podstúpiť lekárske vyšetrenie
Milióny žien cítia bolesť, kde už predtým neboli chorí, upozornení, počúvaní ... a po pár minútach, ak bolesť zmizne, zabúdajú na to. Ak sa to opakuje, ale nestane sa silnejšou, väčšina ľudí to radšej ignoruje. Avšak ihla strachu sa už usadila v mozgu a pripomína si to vždy, keď vznikne strašný príznak. Úzkosť sa stáva známym pozadím. Aby ste sa ho zbavili, stačí sa prekonať a dohodnúť si lekára. Ešte lepšie je podstúpiť pravidelné vyšetrenie raz ročne. Pre dobrého terapeuta dostanete zoznam potrebných štúdií, ktoré sa majú ukončiť po 35 rokoch (gynekológ - ročné spektrum testov, meranie tlaku, EKG, röntgen - každý rok, zubár - ročne, mamografia každé dva roky a každoročne po 45 rokoch, a tak ďalej). Vo väčšine prípadov nie je úzkosť vážnym dôvodom, a hneď po návšteve lekára príde úľava kvôli niekoľkým tipom pre moderné ženy. Napríklad bolesti hlavy v menej ako 5% prípadov sú spôsobené organickými príčinami.
Vytvorte "zoznam porazených"
Naša sebaúcta sa skladá z tisícok malých vecí, o ktorých si nemyslíme. Za to stojí za to, aby ste urobili "zoznam porazených", aby sme vedeli, čo presne nás núti byť neistý. Toto je dôležité nielen v prípadoch, keď úspech podniku závisí od komfortu sprchy. dokonca aj doma, na gauči, stojí za to pamätať veľa bodov tohto zoznamu. Navyše, kto vie, kedy sa budete roztrhnúť z pohovky náhlym volaním od priateľa, ktorý prišiel z Ameriky, aby vás videl - svoju prvú lásku?
Z akých bodov môže existovať "zoznam porazení" pre ženy? Premyté vlasy; nedostatok štýlu; prašné topánky; škvrna na oblečení; lúpací lak; "Plávajúca" make-up; opotrebovaná kabelka; absencia vizitky a v ňom - vizitiek; lacné pero, notebook; lacná a nemoderná taška; voľná slučka na nohavičkách; lacné prádlo (áno, čo je aj pod šatami, je dôležité) ... Po vytvorení zoznamu zvážte, ako sa vyhnúť týmto menším problémom. Každý deň si umyte vlasy a urobte štýl; Uchovávajte vo vrecku kompaktnú kefu na topánky, tesnenie a na pracovnej ploche - náhradné pančuchy; kúpiť drahé a krásne doplnky pre písanie ... A zabudnite na pocit "loserstva" navždy.