Každá osoba v živote prežíva stres a úzkosť, čo vedie k prejedaniu, chorobe, depresii. Syndróm chronickej únavy, depresie, nervového napätia, depresie, neurózy, úplného vyčerpania, to môže viesť stres.
Fyzické príznaky stresu
Patria medzi ne: závrat, dýchavičnosť, strata chuti do jedla, nespavosť, únava, bolesti hlavy, vracanie, hnačka, slabosť, bolestivé pocity. A tiež rýchle dýchanie a palpitácie, potenie, pocit kontrakcie v hrudníku, začervenanie a sucho v ústach.
Psychologické známky stresu
Patria sem časté výbuchy hnevu, podráždenosti, depresie, šoku, paniky, únavy, nervového stavu.
Stav psychiky je strata sebaúcty, ťažkosti pri rozhodovaní, strach zo smrti, zábudlivosť, ťažkosti s koncentráciou, nočné mory, smutné pocity.
Ako sa zbaviť stresu?
- Nezaoberajte sa drobnými chybami a omylmi, neodpúšťajte ostatným a sebe samému, nezamerajte sa na seba a na ľudí okolo seba.
- Dajte dostatok času na duševný a fyzický odpočinok. Osoba, ktorá bola odpočívaná a úplne spala, je menej stresovaná.
- Otvorene vyjadrite svoje myšlienky a pocity, rozširujte okruh komunikácie. To ochráni pred stresom a zníži vnútorné napätie. Komunikujte viac s ľuďmi, ktorí sú pozitívni. Pozitívna energia týchto ľudí prechádza k vám. Vyhýbajte sa alkoholikom, porazeným, strašiacim, ktorí sú v neustálom strese.
- Posúďte svoje schopnosti a schopnosti, správne prideľte svoj voľný čas. Neukladajte príliš vysoké ciele. Uprednostňujte tie prípady, ktoré šetria zo stresu a zvyšujú sebavedomie.
- Naučte sa povedať nie ľuďom. Nemôžete robiť všetko pre všetkých.
- Naučte sa počúvať ľudí a rešpektovať názory týchto ľudí. Nepokúšajte sa remake ďalších ľudí.
- Chôdza častejšie vo vzduchu, najlepšie v lese, zelené rastliny majú pozitívny vplyv na psychiku ľudí. Táto metóda pomôže ľuďom, ktorí žijú v horách, lesoch a dedinách, aby vždy zostali šťastní.
- Nebojte sa, že budete robiť chyby, ale potom, čo ste sa dopustili, priznajte a snažte sa, aby ste sa viac nedopustili. Učia sa od chýb, pretože všetci ľudia robia chyby. Ak máte strach, hovorte o tejto téme s priateľom.
- Nie vždy si myslíte, že všetko je pre vás zlé, že manžel môže ísť do iného, nie je prečo žiť, ceny stúpajú, pracovné miesta môžu byť odmietnuté, pretože myšlienky sú podstatné. Nezhromažďujte negatívne informácie s vašimi myšlienkami.
- Komunikujte s deťmi. Nevedia, čo stres a depresia sú vždy veselé. Komunikácia so zvieratami pomáha pri liečbe ťažkých ochorení a stresu. Táto metóda by sa mala používať denne.
- Ak sú nervy na hranici, telo je upnuté a obmedzené, negatívne myšlienky sa neodstránia, potom vás stres úplne zvládne a narastie do depresie. Najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť, je nájsť príjemné a fascinujúce zamestnanie, napríklad odpočinok v prírode, šport. Navyše, fyzická aktivita upokojuje a robí ľudí šťastnými. Triedy na čerstvom vzduchu vám pomôžu zbaviť sa stresu a úzkosti.
- Vezmite si kúpeľ s výťažkami z bylín, napríklad heřmánek alebo levanduľa. V tejto situácii pomáhajú aromatické oleje s upokojujúcim účinkom. Pomáha tiež kúpeľ s aromatickými olejmi. Počúvajte príjemnú, meditatívnu a pokojnú hudbu, pozrite sa na dobré, komické komédie.
- Čokoláda funguje dobre so stresom. Len opatrenie potrebujete vedieť, aby ste neprežili stres z dôvodu nadmernej hmotnosti.
- Zahrňte do stravy viac čerstvého ovocia a zeleniny. Treba poznamenať, že Coca-Cola zvyšuje náladu.
- Udržujte správny a prísny režim dňa. Stres, relaxačná gymnastika a kurzy jogy pomáhajú.
- Prejdite na kurz proti stresu.
- Verte a milujte seba, budete si istí, že budete v poriadku. Koniec koncov, všetko sa robí, všetko k lepšiemu. A tak to bude.
Použite tieto metódy v boji proti stresu a budete mať vždy dobrú náladu.