Avšak, málo z vás doma čaká na kvalifikovaného profesionálneho maséra, ktorý je pripravený vám pomôcť uvoľniť sa po náročnom dni. Čo robiť, ak v krabici s dokumentmi v krásnej zložke "Moje diplomy" masér diplom je chýba, - sa vzdať a zavolať novinové reklamy "Masáže. Nepretržite. Lacné "? Je to možné a samozrejme. Ale je lepšie začať malý. Z tohto článku napríklad. Takže, čo môžeme urobiť sami, bez špeciálneho vzdelania a doma - začnite zhora. Techniky masáže: od jednoduchých po najkomplexnejšie - prečítajte si v našom článku.
Masáž hlavy
No, po prvé, je to veľmi pekné. A po druhé, masáž hlavy obnovuje krvný obeh pokožky hlavy, pomáha vlasom získať zdravý vzhľad a lesk. Pod vplyvom sa pokožka očistí od horných šupín epidermy a zlepšuje sa sekrečná funkcia potu a mazových žliaz. Navyše svaly našej hlavy sú napäté po celý deň a potrebujú relaxáciu. Predpokladá sa, že masáž hlavy je dobrou prevenciou migrény, neurastenie a závratov. Masáž začína trením do pokožky niečím užitočným. Veľké prsty zostávajú na zadnej strane hlavy, zvyšok vedieme k čele a k chrámom. Opakujte niekoľkokrát a vyzdvihnite masážne kefy. Ak je vaša kefa kovová - vložte ju do odpadkového koša a vezmite ďalšie. Optimálne masážne kefy sú vyrobené z masívneho dreva alebo kosti. Masáž so štetcom je podobná masáž prstov - kruhové pohyby, prvé svetlo, potom s miernym tlakom. Hlavná vec - nepoškodzujú pokožku. Po uzavretí našich očí sa umiera a uvoľníme na niekoľko minút. Pre suchú výživnú formu alebo napríklad akýkoľvek rastlinný olej na polovicu s ricínovým olejom alebo lopúškom. A na tuku je možné dať špeciálny lekár. Vlasy, samozrejme, predtým nie moja. Pohodlne si sadnite, aby bolo telo čo najvoľnejšie, počnúc tahmi, otepľujúc pokožku. Všetky pohyby (tieto a nasledujúce) sa vykonávajú v smere rastu vlasov. Podstata takejto "masáže doma" v kruhovom pohybe s prstami.
"Achillova päta"
Nakoniec sa obrátime na najpriaznivejšiu. A konečne ísť do veľkého zrkadla a povedať poďakovať tebe. Máte jedno a najviac milované. Mudrci starovekej Indie poznali pred mnohými tisíckami rokov akú zázračnú moc majú ruky človeka. Sú schopní uzdraviť svoju myseľ, telo a ducha.
Život bez celulitidy
Otočte celé telo doľava a mieste ľavý zadok. Začneme s mŕtvicami, ako obvykle, ale postupne zvyšujeme rýchlosť. Potom sa obrátime doprava. Ale nepreháňajte to - masáž na modriny ešte nezbavila nikto celulitídu. Naopak - modriny zadržiavajú lymfy na nepotrebných miestach a sú prvým priateľom nenávidenej "oranžovej kôry". Otočili sme sa k druhému zadku, povedali sme mu "ahoj" a opakujem. Je to ťažké to urobiť sami. Ale je to užitočné. Budete sa musieť ohnúť dopredu v pravom uhle a chvíľu stojiť. A to znamená čo? To je správne, znamená to tenký pás. Za to stojí za to tvrdo pracovať.
Lyžice z vrások
Existujú tisícky techník, ale dnešná voľba je masáž s lyžičkami. Nie, bez vtipov. Prsty môžu príliš roztiahnuť pokožku, čo prispieva k vzniku vrások, čo je v rozpore s naším hlavným cieľom - byť navždy mladý.
Vyšívame krk
Na začiatok zahrejeme svaly na krku, nakláňame hlavu dopredu, dozadu a po stranách, potom dlaňou do dlaní a spodnou časťou brady a prekonaním odporu dlaní. Teraz môžete krk a pat. Sledovali sme súčasne s oboma dlaňami, prichytenými prstami v smere od vlasov k ramenám. Teraz, v tom istom smere, sme sa zdvihnúť s okrajom dlane. Môžete stlačiť, akoby ste vytvarovali tvrdú hlinku. Slepý? Slepte sa. Nie bolestivé, ale citlivé. Stlačte všetky prsty, zopakujte vyhladzovanie.