Jedným zo spôsobov, ako udržať telo v dobrom stave, je lymfatická drenáž. Jedná sa o druh masáže, ktorej účelom je pomôcť tkanivám očistiť sa od nahromadených produktov rozpadu a životne dôležitú činnosť buniek. Doteraz boli opísané rôzne spôsoby vedenia lymfatickej drenáže; môže to byť ručná a hardwarová masáž. Služba lymfodrenáže je široko ponúkaná v špecializovaných kozmetických salónoch a zdravotníckych centrách. A môžete to urobiť sami, doma.
Aby sa lymfatická drenáž správne a účinne doma mohla riadiť určitými pravidlami a dodržiavať príslušné podmienky. Vždy si zapamätajte, že procedúra lymfodrenáže nesmie byť sprevádzaná bolestivými pocitmi. Skladá sa z ľahkého pružného odberu a ťahov, ktoré sa vykonávajú na prúde lymfy. Nezabudnite použiť špeciálne krémy alebo esenciálne oleje, najmä ak sa vykonáva masáž proti celulitíde.
Lymfatická drenáž brucha, stehien, nôh
Mnoho žien trpí edémom dolných končatín, zvlášť hmatateľné na konci dňa. Ak chcete zmierniť situáciu s edémom a dokonca ich odstrániť, mali by ste mať nasledujúcu pozíciu: posaďte sa, položte stoličku alebo pohovku pred seba, položte predĺženú nohu na ňu tak, aby bola na úrovni panvy. Potom vykonajte potiahnuté pohyby smerom hore do poplitealnej oblasti, počínajúc členkom. Potom uchopte členku oboma rukami as miernym tlakom, posúvajte hore tele. Táto masáž sa odporúča opakovať niekoľkokrát pre každú nohu. Početné recenzie naznačujú, že tento postup účinne odstraňuje opuch, uľahčuje krvný obeh nohy, chodidiel a nôh.
Pravidelne robiť tieto cvičenia, môžete naplniť svoju ruku a následne bez veľkej snahy vykonať domácu lymfodrenáž tohto typu.
Anticelulitídna lymfatická drenáž bokov a brucha. Pred začatím postupu by ste mali aplikovať anticelulitídny krém na problémové oblasti. Lymfatická drenáž bokov a brucha pozostáva z ľahkých záchvatov a ťahov. Upozorňujeme, že lymfatická drenáž nohy sa vždy prenáša zdola nahor a pre brucho je poskytnutá ďalšia stratégia - lymfatická drenáž v kruhu, a to v smere hodinových ručičiek. Tieto podmienky sú povinné pre dosiahnutie požadovaného efektu.
Lymfatická drenáž tváre
V reálnom živote každý deň, bez toho, aby sme to vedeli sami, vykonávali lymfodrenáž a dokonca niekoľkokrát denne. Patria sem postupy, ako je umývanie, používanie krému a dokonca odstraňovanie make-upu. A musím povedať, že v mnohých prípadoch je možné zraniť pokožku nechtami, ak robíte nesprávne pohyby a manipulácie v týchto zdanlivo rutinných postupoch.
Pre manuálnu lympodrenazu človek dosť dosiahol 5 minút denne, s účinkom nebude vás čakať dlho. Musí sa vykonať podľa nasledujúcich pravidiel:
Masáž čela - niekoľko mäkkých ťahov čela v smere od stredu k chrámom.
Potom sa masírujte na kruhové svaly očí - kruhové pohyby, od nosa po chrámy a spodnej hrane očných kĺbov. Táto lymfatická drenáž sa skladá z pohybov svetla a tlaku len pomocou vankúšov prstov. Potom sa z chrámov pohybujú pozdĺž obočia na most nosa s hladkým špirálovým brúsením. Vykonajte tieto manipulácie 2-3 krát.
Lymfatická drenáž tváre. Skladá sa z troch-lineárnych pohybov: najprv od stredu brady smerom k dolnej čeľusti, potom od rohov ústia k ušným lalokom a poslednej línii od horného pera smerom k chrámom. Všetky priľnavosti a hladenie sú jednoduché.
Pomocou indexových prstov niekoľkokrát stlačte nosolabiálne záhyby.
Masáž brady. Palce rúk sú pritlačené na bradu a mierne posúvanie smerom k ušiam.
Lymfatická drenáž je masáž, ktorá pomáha zbaviť sa vakov pod očami, dáva pokožke zdravý vzhľad, podporuje výživu pokožky. Odporúča sa, aby sa denne vykonávaly postupy lymfodrenávania, posilní sa činnosť krvných ciev, správne sa distribuuje lymfatická tekutina v tele, predlžuje sa mladosť a krása pokožky. Použitie sily počas masáže je vylúčené, čo vedie k poškodeniu lymfatických ciev.