Tu uvádzame niekoľko spôsobov, ako sa človek môže naučiť zabudnúť na zlé v praxi.
1. Metóda troch krokov
Igor Matyunin si overil túto techniku na seba. Keď vydal prvé knihy, bol nútený vo veľkom záujme, aby prevzal úver v jednej banke. Knihy sa však najprv veľmi zle predávali a pre Igor bolo ťažké vrátiť peniaze. Bál sa, skoro nespal. Z dôvodu skúseností sa takmer zhoršil.
Ale akonáhle si tento spôsob použil na seba, našiel cestu z tohto problému a nespavosť prešla.
Táto technika by mala byť najprv použitá v pároch. Nájdite osobu, ktorej môžete dôverovať, a naučte sa spolu s touto technikou. Vezmi nejakú zlú situáciu. Napríklad máte nehodu.
V prvom kroku musíte hovoriť, je potrebné čiastočne zmierniť napätie. V tomto prípade by vás osoba, ktorá vás bude počúvať, nemala upokojiť ani ľutovať vás. Musí zažiť toto zlé spolu s vami. Mal by sa ťa spýtať na takéto otázky, na ktoré jednoducho odpoviete "Áno" alebo "Nie", ale budete schopní naozaj odpovedať. Ako by mal stimulovať, že ste boli vyslovení.
V druhom kroku by vás váš partner mal spýtať: "Čo by mohlo byť horšie, než sa stalo s vami?". Ten, kto prežil nehodu, na začiatku si bude myslieť: "Čo je horšie ako to, čo sa stalo." A tu by partner mohol pomôcť tomu, aby našiel niečo pozitívne v situácii: "Ale po tom, ako všetok stroj podlieha zotaveniu, všetko nie je tak zlé - môže byť opravené", "Je dobré, že nikto nezomrel a všetci boli nažive", ...
Je dôležité, aby človek našiel pozitívne myšlienky sám, až potom dokáže zabudnúť na zlé rýchlejšie.
V treťom kroku by sa mali poučiť z podujatia, napríklad: "Odteraz budem vždy rásť na rýchlosti" alebo "budem sa snažiť v noci jazdiť na slabo osvetlených úsekoch cesty".
V dôsledku tohto cvičenia by malo dôjsť k napätiu. Nemohli ste len zabudnúť na zlé, ale spolupracovali s vašimi skúsenosťami a naučili sa z neho užitočné lekcie pre seba.
2. Metóda "Byak-zakalyaka"
Pre túto metódu budete potrebovať papier. Musia byť načrtnuté alebo podrobne popísané tie situácie, na ktoré by ste chceli zabudnúť. Opatrne zvážte výsledný vzor, znova prečítajte riadky. Potom zatvorte oči niekoľko minút, potom musíte roztrhnúť listy na malé, malé kúsky, alebo ešte lepšie ich spáliť.
Popol alebo zvyšné odpadky musia byť vyhodené a zabudnuté. Takže sa môžete zbaviť zlých spomienok.
3. Metóda "Taktická taktika"
Vytvorte desať dosiek s rôznou drsnosťou - na jednej chlopni lepte chlopňu chlopní, na druhej strane kus kožušiny, tretí, kvapkací vosk atď.
Najprv musíte zatvoriť oči a dotknúť sa poradia, v ktorom ležia. Potom ich premiešajte a usporiadajte v rovnakom poradí. Každý povrch vám spôsobí zlé alebo dobré spomienky - tu som sa skĺzol a padol, potom som pohladal mačku atď. Potom položte svoje plakety v sérii pocitov - od najnepríjemnejších až po tie, ktoré spôsobujú najpriaznivejšie pocity.
Pri vykonávaní tohto cvičenia sme spolu s plakmi, ako sme to bolo, vyriešili spomienky, vytláčali a zapomínali na všetky zlé veci.