Vyčerpanie, stres, zlá ekológia, zvýšený stres a iné negatívne faktory môžu odstrániť nervový systém z normálneho stavu. Ak máte pocit, že nervy sú na ich hranici, nestrachujte sa. Všetko je možné opraviť. Hlavná vec je konať kompetentne a rýchlo, bez toho, aby sme spustili problém.
relaxovať
Najlepšia liečba nervového vyčerpania je samozrejme odpočinok. Najlepšie je ísť na more. Liečivá morská voda, čistý vzduch a láskyplné slnko vám rýchlo uvoľnia negatívne myšlienky a obnovia nervový systém. Ak nemôžete urobiť dlhú cestu, prejdite do krajiny. Dýchajte čerstvý vzduch, choďte do lesa a vychutnajte si nádherný spev vtákov. Nebojte sa problémov, keď ste mimo domova. Užite si prírodu, ktorá vás obklopuje, úplne prepnite do pokoja.
spánok
Spánok - to je niečo, bez ktorého nemôže telo robiť bez. Chronická nedostatočnosť spánku je hlavnou príčinou chorôb nervového systému. Keď sa mozog nezastaví, začína hromadná smrť buniek a v dôsledku toho zlyhanie neurochemických procesov. Intelektuál a pamäť sa zhoršuje, rané starnutie mozgu začína. Spánok by mal byť najmenej 7-8 hodín.
jesť
Nervový systém vyžaduje správnu výživu. Uistite sa, že vo svojej strave obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny omega-3. Nachádzajú sa v olivovom oleji, morských plodoch, rybách, zelenine a ovocí. Pre správnu činnosť centrálneho nervového systému je potrebná energia. Môže nám dať sacharidy. Nezanedbávajte zemiaky, obilný chlieb, cestoviny, kaše a banány. Pohánka a ovsené vločky sú najužitočnejšie. Najkoncentrovanejší prírodný uhľohydrát je, samozrejme, med. Pokúste sa úplne opustiť rezance zo sáčkov a instantných polievok, rovnako ako údené produkty. Konzervačné látky, ktoré obsahujú samy o sebe, zabíjajú bunky mozgu.
Vezmite si vitamíny
Pre nervový systém sú potrebné vitamíny B. Oživia (B1) a normalizujú svoju prácu, poskytujú energetický prístup k mozgovým bunkám, zlepšujú výkon pamäti (B2) a odstraňujú únavu (B3). Pri strese potrebuje telo aj vitamíny B5 a B6. Zameriavajú sa na zvýšené zaťaženie a stimulujú činnosť srdca.
Aminokyseliny
Nervovými bunkami sú proteíny, ktoré sú zasa vytvorené z aminokyselín. Navyše, proteíny sú schopné pomôcť mozgovým bunkám absorbovať energiu rýchlejšie. Preto je najlepšie jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Jedzte hovädzie mäso (alebo iné mäso), vajcia, mliečne výrobky, ryby.
Priaznivý účinok na nervový systém má aj tyrozín, kyselinu glutámovú, glycín a tryptofán.
L-glutamín a kyselina glycín môžu normalizovať metabolizmus v nervových bunkách, posilňovať cievy mozgu a stabilizovať krvný tlak.
L-tryptofán upokojuje nervy, eliminuje úzkosť, zmierňuje migrénu a bolesti hlavy. L-tyrozín je účinný mierny psychostimulant a prírodný antidepresív.
Rôzne byliny
Byliny pomáhajú posilňovať alebo obnovovať ľudský nervový systém. Existuje veľa rôznych bylín, ktoré môžu pomôcť nervovému systému, ale najefektívnejšie ukľudňujúce vlastnosti sú obdarené citrónovým balzamom, chmeľom, valeriánom a passionflowerom. Na základe svojich liekov produkujú vo forme tabliet, sirupov a kvapiek.
poskakovať
Chmeľ obsahuje esenciálne oleje, vitamíny, minerály, lupulín atď. a veľmi dobre zvládnuť väčšinu druhov nervových porúch. Odporúča sa piť čaj z kužeľov chmele každý deň na noc.
Melissa
Melissa je predpisovaná s vysokou excitabilitou, nervovým vyčerpaním a inými nervovými ochoreniami. Ak budete každý deň piť melissa čaj v noci - to vám dá príležitosť, aby vaše nervy v poriadku.
mučenka
V semenách a plodoch pasiflory sú biologicky aktívne flavonoidy, ktoré majú protistresovú účinnosť. Passionflower funguje skvele pre väčšinu neurónov, nadmerné excitability a útoky strachu.
valeriána lekárska
V koreni valeriána obsahuje organické kyseliny a éterické oleje, ktoré majú upokojujúci účinok. Valerian sa ľahko vyrovná s vysokou vzrušivosťou, srdcovými palpitáciami a nespavosťou. Najlepší účinok je schopný poskytnúť extrakt z koreňa rastliny, ktorá sa pripravuje na báze alkoholu.