Všetko musí byť perfektné v dokonalom tele. Ak ste sa vyrovnali so stratou hmotnosti v bokoch a páse, môžete určite vyrovnať sa s obnovou krásnej formy rúk. Koniec koncov, plné, voľné ramená a ruky môžu pokaziť celý obraz ženskej postavy, ktorá sa stala.
Výživa pre chudnutie v rukách
To sa môže zdať prekvapujúce, ale existuje špeciálny systém výživy, aby ste mohli hubnúť presne v oblasti rúk, a priniesť ich do dobrého tvaru.
V skutočnosti sú plecia a paže veľmi ťažkou súčasťou tela pri chudnutí, v týchto miestach je ťažké znížiť tuk. Preto sa zaoberáme rukami bude mať so všetkou vážnosťou. Pomocou diéty zahŕňajúcej celý rad cvičení v procese a doplnenie chudnutia systémom ručne kozmetických prostriedkov.
Pokiaľ ide o výživu, v prvom rade pamätajte, že by ste mali piť asi 2 litre jednoduchej pitnej vody denne. Môže to byť vodík, minerál bez plynu, fľaškovaná voda. Nepovažujte polievky, džúsy, kávu a dokonca ani zelený čaj za nápoj. Voda, opitá vo veľkom objeme, zvyšuje aktivitu Vášho metabolizmu. Vďaka intenzívnej práci môžete skôr strácať váhu.
Nepijte sladké varné a kúpené ovocné šťavy. Minimálne dočasne odstráňte až do požadovaného účinku sladkosti, múky, vyprážané, pikantné, slané, mastné, "rýchle občerstvenie", konzervované, "polotovarové" z diéty.
Vo vašej ponuke musí byť vo veľkom množstve, aby sa zúčastnili čerstvé ovocie, bobule, zelenina a zelenina. Tiež je potrebné piť komplex vitamínov, kde je vitamín A. Má priaznivý vplyv na stav kože, dáva mu tón.
Nejedzte neskôr ako o 19:00 a pokúste sa jesť každé 2-3 hodiny v porciách nie viac ako 200 gramov. Ide o systém takzvanej frakčnej výživy, ktorý je vhodný na intenzívnu stratu hmotnosti.
Keď ste vytvorili systém na znižovanie chuti do jedla, vezmite na vedomie niektoré domáce kozmetické výrobky, ktoré obnovia tón pokožky, znížia počet tukových buniek pňa.
Domáca kozmetika
Telové zábaly
Med. Prírodný med rozrieďte polovicu teplou vodou a lyžicou jablčného octu. Naneste zmes na ruky. Omotajte si ruky potravinovým obalom a potom ich obalte obväzom, aby ste film lepšie udržali. Dajte si teplý sveter na seba. Po pol hodine urobte rozruch a vezmite si sprchu. Dajte si na ruky anticelulitídny krém.
Éterické oleje. Zmiešajte, ak máte suchú pokožku, silicový olej s borovicovým olejom. Môžete použiť olejnaté semienko alebo kadidlo namiesto borovice. S chrumkavou kožou rúk s jojobovým olejom premiešajte olejnaté semená a levanduľ alebo cédru. Vezmite akýkoľvek olej doslova 7-10 kvapiek. Do zmesi pridajte olivový olej a malý krém na ruky. Použite zmes ako v receptúre s medovým zábalom.
Kávu. Hustá, ktorá zostala z opitého kávy, sa zmieša s akýmkoľvek rastlinným olejom. Opatrne trenite zmes s rukami, ktoré vyžadujú strata hmotnosti. Potom postupujte ako v prvých dvoch receptúrach.
Koberce na plecia a ruky
Koberce sa používajú na odfarbenie kože ramien a rúk, ako aj na zvýšenie cirkulácie v bunkách. Ako popáleniny sa môže použiť malá morská soľ, nasekaná sušená a sušená škrupina, vločky z ovsenej vločky, mletá káva, mletá pohánka.
Spojte čistiaci prostriedok so sprchovým gélom alebo dvoma lyžičkami mlieka, kyslou smotanou, kyslou mlieko. Môžete ju oddeliť bežnou vodou alebo okysleným citrónovým džúsom. Teraz trieť oblasť rúk a rúk, keď ste v kúpeľni, hotové domáce kefovanie na zjemnenie kože. Urobte túto masáž najmenej 10 minút. Potom sa môžete sprchovať.
Masáž pre problematickú časť tela
Ručná oblasť je veľmi pohodlná na hromadné nezávislé. Urobte si masáž 15 minút denne a po mesiaci takejto terapie si všimnete, ako rýchlo sa kože rúk stane elastickou a ramená samy o sebe podstatne znížia váhu. Pokračujte v každodennej masáži rúk, kým sa nedosiahnu požadované výsledky.
Všetky pohyby sú prísne od ruky po rameno a podpaží. Pred masážou naneste na ruku masážnu masáž s anticelulitídnym účinkom. K nemu môžete pridať esenciálny olej (5-6 kvapiek). Čo potrebujete urobiť? Jemne zdvihnite jednu ruku druhou mokrou rukou pred ohrevom kože. Toto je prvý krok v odporúčanej samo-masáži.
Druhý pohyb. Zabraňte kauciu rýchlo, ľahko. S rukou, uchopte pokožku svojej ruky a jemne ju pretrepte.
Tretie hnutie po tlieskovaní - aj tlieska, ale s konkávnou rukou. Súčasne tleskanie bude vyzerať ako búrlivý zvuk, akoby kvôli vákuovému efektu.
Štvrtým pohybom seba-masáže je drvenie prstov rúk kože. Pohyby musia byť kruhové.
Pamätajte si, že v tejto seba-masáž si vyžaduje príliš intenzívne, ostré a bolestivé pohyby, čo zbytočné napätie vo svaloch. Len svetlo, hladenie a hnetenie pôsobenia vašej ruky. Masírujte jednu ruku, urobte to isté s druhou rukou.
Cvičenie na chudnutie rúk
Triedy s činkami v ich rukách nebudú viesť k nadmernému nahromadeniu svalovej hmoty (ako sú kulturisti), ak ich použijete mierne, nie dlhšie ako polhodinu každý druhý deň. Ale činky stimulujú túto oblasť tela, posilňujú vnútorné svaly ramien a intenzívnejšie sa zmršťujú, a preto strácajú nadbytočný tuk.
S činkami. Zaťaženie v rukách by malo byť vykonávané nasledovne. Vezmite si do každej ruky polovicu kilogramu. V priebehu času sa hmotnosť bremena môže zvýšiť až na jeden kilogram. Postavte sa rovno. Vytiahnite ruky pred sebou, dlaň hore. Dotiahnite ramená s bremenom do seba (do hrudníka) 10 krát. Otočte činky kefy nadol. Znovu ho zatlačte na päťkrát.
Zdvihnite ramená so zaťažením na stranu postoja stojacej (ramená spúšťané), držte činky desaťkrát dolu. Potom na rovnakej pozícii, ale kefy s činkami v nich sa stále objavujú.
Zdvihnite činku z ramien smerom nahor 10 krát. Potom položte ruky nadol a vytiahnite ich 10-krát do zátarasy.
Zatvorte za chrbtom jednu ruku s bremenom, narovnávajte ju a spúšťajte, potom druhú.
Ležať na lavičke, ruky z lavičky. Najprv vytiahnite jednu ruku do prsníka, potom druhú. Tiež urobte 10 krát s každou rukou.
Stojte na všetkých štyroch. Jednou rukou zostaňte na podlahe, druhá od činiek, odložte 10 krát, potom 10 krát a späť toľko. Urobte to isté s druhou rukou.
Bez činiek. Okrem cvičení s nákladom by sa malo robiť a iné bez nákladu, ale dobre stimulovať oblasť plecia a rúk. Pokoxirovte objekt, napríklad vankúš na pohovku alebo skutočnú hruškovú hrušku.
Stlačte hore zo stoličky alebo kresla, stojaci za ním, až 10 krát. Vyčistite aj od podlahy, ak je to možné.
Ohnite si paže do lakťov a vytiahnite ich po stranách (10 krát). Zo stojacej pozície roztiahnite pravú ruku smerom nahor a potiahnite ju po hlave a natiahnite ju doľava. Návrat do východiskovej pozície. Urobte to isté s ľavou rukou.
Po skončení cvičenia rukou potriasť, zatriasť, mierne sklopiť telo dopredu.