Každý je oboznámený s stavom úzkosti. Úzkosť je stav osoby, v ktorej existujú úzkosť, strach, zlé predsudky. Otázka, ako sa vyrovnať so stavom úzkosti, sa týka mnohých. Zvážte, čo robiť, aby ste sa zbavili tohto pocitu.
Čo je alarm?
Úzkosť v osobe môže byť trvalá, postrizujúca a paroxysmálna. Treba pamätať na to, že úzkosť prináša nielen škodu samotnej osobe, ale aj jej blízkym a okolitým ľuďom. Stav úzkosti môže byť sprevádzaný zvýšenou vzrušivosťou, strachom, napätím, poruchami spánku, úzkosťou, podráždenosťou alebo inhibíciou. Aj v tomto stave sa môžu pozorovať prejavy ako: trasenie, bolesť v tele, horúčka, bolesť v srdci. A tiež počas úzkostného stavu môžu byť problémy v gastrointestinálnom trakte, poruchy funkcie nervového systému.
Ako sa vyrovnať s úzkosťou
Najprv musíte zistiť, čo je príčinou vašej úzkosti. Ak sa vám úzkostný stav neustále obáva, ak narazíte na stav vášho zdravia a správania, potom by ste mali hľadať pomoc špecialistu na farmakologické ošetrenie.
Ak vás budík neustále sprevádza, musíte sa s ním bojovať. Najprv musíte analyzovať situáciu a zistiť, či je taká zlá. Koniec koncov, veľa ľudí, najmä žien, má tendenciu zveličovať všetko. Pokúste sa pokojne pristupovať k problému, ktorý spôsobil úzkosť. Používajte tiež niekoľko tipov.
Naučte sa relaxovať. Aby ste to urobili, užite pohodlnú pozíciu (na stoličke na posteli) a pamätajte si niečo dobré, čo vždy spôsobilo príjemné alebo vtipné spomienky. V tomto prípade problém, ktorý vás obťažuje, úplne sa pokúste "vyhodiť" z vašej pamäti. Urobte to čo najčastejšie.
Často nás vedú "špatné myšlienky" z nečinnosti. Preto je každý prípad vynikajúcou terapiou úzkosti. S aktívnou fyzickou alebo duševnou činnosťou, všetky skúsenosti idú na stranu, jednoducho nemajú čas.
Často je príčinou úzkosti jarná avitaminóza. Nedostatok mikroelementov a vitamínov v tele môže viesť k depresívnemu stavu, k paranoickým a neurastenickým záchvatom. Preto viac zahrňte vo svojej strave potraviny, ktoré sú bohaté na správne látky. Taktiež sa odporúča jesť čokoládu, aby ste zvýšili svoj duch.
V niektorých prípadoch je úzkosť spôsobená hormonálnymi poruchami. Počas menštruačného cyklu u žien je to obzvlášť zrejmé. Ak je to práve toto, potom je lepšie nerobiť dôležité rozhodnutia, aby ste sa počas tohto obdobia nerušili.
Dobrá pomoc pri prechode z tohto stavu túži po divadle, filmoch, reštauráciách spolu s vernými priateľmi. Ak je to možné, potom vezmite si dovolenku a zmeňte situáciu, choďte niekde na odpočinok.
Pre všetky prípady života sú techniky ako auto-tréning a relaxácia univerzálne. V prípade, že príčinou úzkosti je blížiaci sa dátum, stretnutie atď., Tieto metódy sú jednoducho nenahraditeľné.
Skúste ignorovať "zlé" myšlienky a sústrediť celú vašu pozornosť na to, čo je príjemné pre oko. Pozrite sa napríklad na fotografie v časopise, zamerajte svoju pozornosť na krásnu krajinu atď. Zároveň si niekoľkokrát za sebou niekoľko hlbokých nádychov a výdychov. Zapojte svoju predstavivosť a snažte sa posúvať v hlave situáciu, ktorá vás obťažuje najpozitívnejším výsledkom. Keď ste stratili situáciu, ktorá vás znepokojuje, snažte sa dávať sebaistotu a úzkosť sa ustupuje do pozadia.
Prekvapivo pomáha vyrovnať sa s úzkostným stavom aromaterapie. Pri použití prírodných aromatických olejov si môžete vybrať priebeh tejto liečby. Tiež pomôžte relaxovať a podporovať dobrý spánok s teplými kúpeľmi, sledovať pred spaním romantické filmy. Koniec koncov, zdravý sen je najspoľahlivejším asistentom v boji proti úzkosti, ale ak pocit úzkosti vás neopustí, určite sa obráťte na lekára.