Ale ak sa pozriete na všetko z iného uhla, získať váhu je individuálna vec, preto pre každého človeka existujú stredné normy. Niektoré ženy strácajú váhu v druhom trimestri tehotenstva a začínajú dostávať tuky bližšie k pôrodu. Najčastejšie, po tom, ako sa o druhom tehotenstve dozvedeli, ženy sa pokúšajú jesť za dve, a tak sa bavia pod celým programom.
Tehotenstvo nie je najlepší čas na diéty a chudnutie. Ale vy ste ľahko schopní udržiavať základnú správnu výživu a premýšľať o svojej budúcnosti (odhodiť kilogramy po narodení je dosť ťažké). Poďme zistiť, ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti počas druhého tehotenstva.
Vždy si pamätajte, že každý deň potrebujete raňajky na správny metabolizmus! Veľa žien, od zvyku života až po druhé tehotenstvo, sa vyhýbajte rannému jedlu. To nie je správne. V opačnom prípade budete mať na obed divokú chuť do jedla a do žalúdka dáte oveľa viac, ako ste plánovali.
Stojí za to, aby ste pravidelne pripravovali svoj obed! Na poznámku je potrebné povedať, už ste sa rozhodli, čo budete jesť na raňajky a obed? Máte oveľa viac príležitostí k jedlu inej čokolády, hamburgeru alebo klobásy. Chuť tehotnej ženy je takmer nemožné predpovedať, a ak máte túžbu používať niečo priamo na ulici alebo v metre, mali by ste byť pripravení na to. Vopred si pripravte menu pre deň a nezabudnite nosiť chlieb a jogurt na pitie.
Snažte sa ísť do spoločnosti McDonald's a akéhokoľvek podozrivého typu inštitúcie. Reštaurácie a jedálne sa nemôžu pochváliť varením len zdravých a "zdravých" jedál. Prítomnosť oleja, rôznych korenín a prísad - to všetko nie je príliš dobre odrážané vo vašej osobe. To však neznamená, že ste povinní neopustiť dom, a pre pár je len jedlo. Hlavnou a najdôležitejšou vecou, na ktorú sa spoliehame, je zdravý rozum. Pri návšteve kaviarne stojí za to objednať dobre pripravené, lahodné a "zdravé" jedlá tejto kuchyne. Bohužiaľ, počas druhého tehotenstva sa musíte vzdať svojho obľúbeného bravčového kotletka, carpaccio z mäsa, sushi, surovej ryby, nepasterizovaných mliečnych výrobkov. Tiež nie je potrebné piť príliš často kávy, silné s čajom - čiernym alebo zeleným, alebo šumivými nápojmi.
Tehotné ženy skutočne potrebujú oveľa viac kilokalórií. Ale bohužiaľ nie všetky kalórie majú rovnaký účinok na vaše telo. Je potrebné pokúsiť sa správne jesť a nie prejedať mimoriadne mastné a škodlivé jedlá. Nesmiete jesť druhú časť silou a povedať, že očakávate dieťa. Je lepšie nahradiť extra časť mäsa jablkom alebo jogurtom a povedzte svojej rodine, že sa pokúšate jesť správne a vaše jedlo je schválené odborníkom. Pozorne počúvajte ticho šepotu vášho tela, nikdy vás nebude oklamať, takže ak zrazu budete chcieť jesť obrovský kúsok koláča, samozrejme ho zjedzte a ak ste stratili svoju chuť do jedla, nenechajte sa nútiť, aby ste niečo nejedli.
Nezabudnite na tie produkty, ktoré by ste nemali vložiť do žalúdka, ak chcete vedieť, ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti počas druhého tehotenstva. Táto klobása, syr, hamburgery, koláče a buchty - to všetko je lepšie vyhodiť z menu druhého tehotenstva. Samozrejme, to neznamená, že sa musíte obmedziť na všetko, ale pamätajte, že tieto potraviny by mali byť konzumované menej často. Nezabudnite - všetko, čo jdete, ovplyvňuje vaše dieťa a jeho vývoj. To je dôvod, prečo je najlepšie nechať sa zásobovať s párky, konzervované potraviny, je lepšie zamerať sa na prírodné produkty, ako ste urobili v prvom tehotenstve. Pokúste sa variť menej v panvici, používajte parník. Pamätajte si na výhody rýb a čerstvej zeleniny. Ale nemá zmysel snažiť sa vyskúšať neznáme a podivné jedlá. Ananás, mango, samozrejme, môžete jesť, nerobte to každý deň. Moderné diéty odporúčajú jesť určitú diétu a len to, čo naši pradědníci jedli a rastú v našej oblasti. Stojí za zmienku skutočnosť, že toto má svoju vlastnú pravdu.
Vašou úlohou je nasledovné: musíte si dať normálne množstvo živín, rovnako ako vitamíny, pričom spotrebujete čo najmenej umelých farieb a škodlivých potravín. Okrem toho je pre tehotné ženy veľmi dôležité sledovať vodnú rovnováhu v tele. Lekári odporúčajú piť aspoň pár litrov vody denne (ak nemáte edém).
Pamätajte si, že je potrebná všetka možná fyzická aktivita v tomto štádiu tehotenstva! Čím viac cvičení môžete urobiť, tým lepšie pre vás a vašu postavu. Ale nepreťažujte sa príliš. Tehotenstvo nie je choroba. A pretože, ak nemáte vážne komplikácie a doktor nemá nič proti vašej práci. Nebojte sa ísť do bazéna, aqua aerobiku pre budúce matky. Tiež nezabudnite na dlhé prechádzky a prestávky v práci (vstávajte zo stola a chodte 5 minút tam a späť).
Nezabudnite, že je prísne zakázané jesť v noci, inak bude všetko vaše úsilie zbytočné.
Druhé tehotenstvo nie je stav, keď potrebujete trénovať svoju vôľu. Ak máte blázon rád niečo k jedlu v 12 hodín ráno, odporúčame vám, aby ste sa s vašim telom nepokazovali. Ale nepoužívajte jedlo! Nechceme napadnúť smažené zemiaky s bravčovým mäsom, je lepšie nahradiť túto misku šálkou mlieka, kefír, jogurt. Pamätajte, že druhé tehotenstvo je rýchlejšie a ľahšie z hľadiska práce, ale z hľadiska úbytku hmotnosti je oveľa zložitejšie. Nepreťažujte seba a svoje telo, takže neskôr nemusíte trpieť nemožnosťou strata hmotnosti a nájdenie krásnej postavy. Prajeme vám úspešné narodenie v druhom čase a nestretnete sa s problémom dumpingu prebytku kilogramov!