Holuby, sovy, kocky
Tieto tri kategórie ľudí sú rozdelené nielen preto, že spia v tom istom čase. Obdobie najväčšej aktivity mozgu je hlavným ukazovateľom. Na základe toho môžete určiť, ktorá kategória "vtákov", do ktorej patríte.
Ľudia, ktorí rozširujú svoje pracovné schopnosti počas dňa, bez ohľadu na to, či je ráno denne alebo večer, patrí do kategórie "holubov" . Prebúdzajú sa skoro ráno bez problémov a môžu sedieť neskoro. Ľudia "sovy" sú tí, ktorí vykazujú najväčšiu aktivitu v druhej polovici dňa, od 16:00 do 21:00 a ráno sa nedostanú. Musia sa naučiť vstávať skoro. Ale sú účinné až do neskorej noci. "Larks" sú ľudia, ktorí sú ráno najaktívnejší, od 10-00 do 12-00. Nie je pre nich problém, aby vstali skôr.
Naučiť sa vstávať skoro
Ak ráno príde pre vás ako múka, prídete do práce včas, ak máte pocit, že kolegovia sa s tebou bavia (dobre, mal si večer), potom tento článok bude pre teba veľmi užitočný. Pomôže vám to, ako sa naučiť "správne" prebudiť, cítiť veselý a nie neskoro pracovať alebo vykonávať akúkoľvek činnosť.
Aby ste vstali skoro ráno, potrebujete nejaké ospravedlnenie. Ak tomu tak nie je, potom je veľmi ťažké vstať skoro ráno. Ako prevziať funkcie lark, aby bol tento proces najnebezpečnejší? Po prvé, mali by ste prísť s nejakým dôvodom, aby ste vstali skôr a pred pol rokom opustili dom. V každodennom rozvrhu napíšte zoznam prípadov na zajtra, aby ste o tom pri práci nezbavovali. Pripravte si od večera všetko, čo potrebujete zajtra ráno. Obed, ktorý si vezmete do práce, zabaľte a vložte do chladničky, oblečenie, do ktorého idete, pripravte a zaveste na vešiak. Tiež nezabudnite pripraviť sendviče na raňajky, zavolajte vodu do kanvice. Ráno je potrebné len vrieť vodu a piť čaj s hotovými sendvičmi.
Je dobré, ak sa vám podarilo vstať včas. Je pekné jesť to, čo už bolo varené už večer, oblečte si oblečenie, ktoré nepotrebujete čistiť a žehliť, naložte na leštenú obuv. Skoro ráno sa objaví dobrá nálada. S týmto všetkým sa vám podarilo predčasne vyjsť z domu. Zaslúžite si povzbudenie - hýčte sa. Predĺžte napríklad prestávku na obed na 20 minút, potom si vezmite do postele teplú aromatickú kúpeľ, prezrite si lesklé časopisy, prečítajte si zaujímavú knihu. Máte čas na celý rad pekných vecí pre vás, pretože ste už teraz šli spať.
Mnoho ľudí si myslí, že "kozlíky" spia menej, ale toto je zavádzajúce. V skutočnosti, "larks" spí rovnako ako "sovy", len rôzne časové rámce. Skúste vypočítať, koľko času človek potrebuje na to, aby dosiahol dostatok spánku, a prebúdzať sa do práce, cítiť sa veselý. Podľa noriem - to nie je kratšie ako 8 hodín. Je potrebné dodržiavať tento rozvrh. Nebojte sa, v priebehu niekoľkých dní vaše telo bude prestavané a nebudete mať žiadne ťažkosti ráno.
Keď sa zobudíte skoro, inými slovami, stanete sa "larkom", budete nielen cítiť veselý ráno, ale tiež prestať byť neskoro na prácu. Budete mať možnosť mať šálku kávy v najbližšom kaviarni, vychutnať si úsvit, pozrite sa, ako sa prebúdza spiace mesto. Naučte sa vstávať skoro ráno, a keď opúšťate dom skoro, môžete chodiť pešo a vychutnať si čerstvý vzduch.