O obezite možno povedať v prípade, keď je telesná hmotnosť viac ako 32% tukových usadenín u chlapcov a viac ako 25% u dievčat. Avšak detská obezita sa často považuje za porušenie pomeru hmotnosti / výšky, presahujúcej perfektnú telesnú hmotnosť o 20%, najpresnejšie dôkazy o nadmernom zaťažení, malo by to byť považované za obezitu.
Problém nadváhy .
Nie všetky dobre vyživované deti budú v budúcnosti plne dospelé deti a nie všetky tučné deti, ktoré sa v dospelosti zdržiavajú s problémom obezity. Ale neuvoľnite sa s vekom, nadmerná hmotnosť sa zvyšuje u žien aj mužov a existuje reálna možnosť, že obezita, ktorá sa prejaví v detstve, vás sprevádza do konca života.
Nadváha a obezita dávajú dieťaťu veľa problémov. Nielen, že detská obezita ohrozuje vek s vekom, je stále hlavnou príčinou detskej hypertenzie, je tiež priamo spojená s cukrovkou II. Stupňa, zvyšuje riziko koronárnych ochorení srdca, často prispieva k zvýšenému stresu v kĺboch, znižuje sebavedomie a ovplyvňuje vzťahy s rovesníkmi. Podľa niektorých odborníkov sú najzávažnejšie výsledky obezity práve psychologické a sociálne problémy.
Ak zistíte, že váha vášho dieťaťa prekračuje normu pre jeho vek, potom by ste mali premýšľať nad prijatím opatrení na stratu nadváhy dieťaťa. Preto sme sa rozhodli tento článok venovať otázke: ako rýchlo schudnúť deťom.
Ako obezita u dospelých je obezita u detí vyvolaná celým súborom príčin, najzákladnejšou z nich je však nesúlad medzi energiou výroby (kalórií z potravy) a plytvaním (kalórie používané v procese hlavného metabolizmu a fyzickej aktivity) organizmom. Obezita u detí sa často vyvíja a je výsledkom komplexnej interakcie psychologických, dietetických, fyziologických a dedičných faktorov.
V prípade, že počas vyšetrenia vášho dieťaťa lekár určil, že obezita nie je výsledkom ochorenia, odporúča diétnu terapiu ako hlavnú liečbu. Spolu s tým bude pre odporúčanie správnej stravovacej výživy potrebné vykonať úplné vyšetrenie dieťaťa v príslušnej zdravotníckej inštitúcii. Dôležitým bodom zostáva konzultácia s lekárom v oblasti dietetiky.
V skutočnosti chudnutie detí nie je veľmi jednoduché, ale stále je to možné.
Ponúkame základné princípy výživy pre detskú chudobu:
1) celkový obsah kalórií dennej stravy by sa mal znížiť o 20 až 50% (to sa dá dosiahnuť zahrnutím väčšieho počtu nízkokalorických potravín);
2) počet jedál sa zvýšil na 5-6 krát denne;
3), ale večera by nemala byť neskôr ako 3 hodiny pred spaním;
4) je dôležité naučiť dieťa jesť v malých porciách;
5) na radu odborníka na výživu potrebujete vynaložiť dni vykládky;
6) na dosiahnutie a udržanie dosiahnutého dosiahnutého výsledku je potrebné vykonať fyzické cvičenia spolu s diétou a naučiť sa viesť aktívny životný štýl.
Ak chcete rýchlo schudnúť, odporúčame takéto produkty na zaradenie do detskej stravy:
- Zelenina (cukety, paradajky, uhorky, baklažán, kapusta, repa,);
- ovocie obsahujúce malé množstvo sacharózy;
- maslo (v rámci merania);
- rastlinné tuky;
- nízkotučné ryby a mäso;
- fermentované mliečne výrobky: syr, mlieko, fermentované mlieko atď .;
- Ražný chlieb.
- vajcia;
počas stravovania sa neodporúča používať:
- údené mäso, uhorky, konzervy;
- omáčky, koreniny;
- Krém, kyslá smotana.
V detskom výživovom limite:
- Zemiaky;
- Cukor, zlatko. jam;
- sladké ovocie;
- výrobky z múky, ryža, krupica;
- Mastné druhy mäsa, pečene.
Pre detskú stravu v akejkoľvek miere obezity nemožno obmedziť na množstvo tekutého opitého. V opačnom prípade môže viesť k výraznej dehydratácii tela, čo má nežiaduce dôsledky.
V prvej fáze diéty sa dieťa často môže sťažovať na hlad, v tomto prípade môžete vstúpiť do stravy, ktoré sa počas výmeny potravín extrémne slabo vstrebáva do tela. V tomto prípade bude vhodná surová zelenina (cuketa, kapusta, tekvica, uhorky) alebo bobule (brusnicový červený ríbezľ alebo čerešňa).
S cieľom uspokojiť potreby tela dieťaťa v bielkovinách môže dať low-tuk riečnych rýb alebo nízkotučné varené mäso.
Na prevenciu detskej obezity je potrebné výrazne znížiť prítomnosť uhľohydrátov (hlavne múky a sladké jedlá) v strave. Okrem toho je povinné viesť aktívny a energický spôsob života.
Fyzická aktivita .
Ak vaše dieťa sleduje stravu, ale myšlienka, ako rýchlo schudnúť, vyžaduje okamžité výsledky, odporúčame vám obrátiť sa na fyzické cvičenia. Vykonávanie formálneho cvičebného programu alebo zvýšenie telesnej aktivity umožňuje vypáliť nadbytočné kalórie, zvýšiť spotrebu energie a zostať v získanej forme. Veľa štúdií venovaných detskej obezite ukázalo, že fyzické aktivity neprinášajú hmatateľné výsledky, ak nie sú spojené s inou formou narušenia, napríklad diétnym vzdelávaním alebo transformáciou behaviorálnych stereotypov. Ale nezabudnite, že fitness prináša ďalšie výhody pre zdravie. V prípade, že dokonca aj tlmenie tuku, rovnako ako hmotnosť tela dieťaťa sa nemení po 50 minútach aeróbneho cvičenia trikrát týždenne, takéto tréningy prispievajú k zlepšeniu krvného tlaku a lipidových profilov krvi. Hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je, že deti by nikdy nemali hladovať a jesť príliš veľa kalórií. Strata telesnej hmotnosti akéhokoľvek dieťaťa je stres, ktorý môže spôsobiť ďalšie ochorenia a negatívne ovplyvniť rast.