Ale veľmi zvláštny pocit únavy, letargie a ospalosti sa často objavuje u mnohých ľudí počas obdobia, keď zima dáva autoritu na jar - to je signál, nejaký druh, o nešťastiu v tele. A tento zvon by mal počúvať. Dôvody pre tento súbor. A ak, samozrejme, únava je neprípustným porušením vášho zdravia a ste si istý, že keď zoberiete do úvahy, skúsime tieto dôvody a odstrániť ich.
Nedostatok spánku. Podľa vedcov, človek potrebuje sen, aby maximalizoval svoju pracovnú kapacitu počas dňa. 7-8 hodín je normou pre každého zdravého človeka. A zanedbávanie spánku negatívne ovplyvňuje celkový stav nášho tela. Jeho funkčnosť a aktivity sú znížené, ak spíme menej. Preto by sa mali uprednostňovať priority spánku a je žiaduce, aby ste "upravili" pravidelnosť harmonogramu bez toho, aby ste ho zlikvidovali. Je obzvlášť dôležité, aby ste počas prevodu hodinových rúk neznížili svoj režim.
Dobré ráno! Ako začína vaše dobré ráno? Mnohí ľudia márne veria, že je hlúposť, aby si vzácne minúty ráno. Odvážim sa sklamať tých, ktorí to myslia. A dôkaz o tejto hmote! Nabíjanie aktivuje telo do pracovného stavu, dodáva energiu a živosť, a čas strávený na squatoch, svahoch a múch vám umožní byť aktívny a aktívny celý deň.
Bon appetit! A budete jesť od rána? Nie? A márne! Mnoho ľudí nahradí raňajky rôznymi pochutinami, ako sú sendviče s kávou, čaj s krekry. Márne! Koniec koncov, na to, ako máte raňajky, v mnohých ohľadoch závisí od toho, ako váš deň prejde. Preto odvolanie "Rýchlo jesť ráno!" - je márne. Ochutnajte ovocnú kašu, pridajte ovocie, plody v ňom - je to veľmi uspokojujúce a užitočné. Uprednostňujte tvaroh a syr, všetko, čo obsahuje bielkoviny a sacharidy. Čerstvo stlačená šťava rozveselí a doplní vaše telo dávkou základných vitamínov.
Úder biorytmov. Našťastie rozhodnutie o zrušení prevodu hodiniek o hodinu skôr ao hodinu neskôr sa nakoniec stalo. A na jar čakáme na posledný preklad času, ktorý silne porazí kardiovaskulárny systém a pri poruchách spánku nielen dospelých, ale aj detí, to sú tieto posuny strelca - dozadu - dopredu. A ak spočítame, aké škody na zdraví ľudstva spôsobuje prechod na letný a zimný čas, je to neporovnateľné s úsporou elektrickej energie, kvôli čomu sa to robí.
Odpoveď je jednoduchá - pokúste sa nezlikvidovať režim a čo najskôr nastavte svoj spánok. Aj keď je jasné, že je to veľmi ťažké.
Nedostatok energie. Je možné, že ste získali váhu počas zimy, takže sa teraz rozhodnete obmedziť na jedenie. Koniec koncov, na jar čoskoro a chce sa pozrieť na 100%. Vaše rozhodnutie môže byť pravdivé, ale môže to mať vplyv na vaše zdravie a spôsobiť únavu a dokonca aj nevoľnosť. "Ako sa vyhnúť týmto pocitom?", "Ako sa neubližovať?" - to sú otázky, ktoré sa obrátia vo vašej hlave, keď sa rozhodnete aby sa dostal do poriadku. A tajomstvo je jednoduché! Aby ste obnovili silu - musíte vo svojej strave zavádzať zeleninu, zeleninu, nerafinované zrná, pšeničné otruby, slnečnicové a tekvicové semená, živočíšne bielkoviny - mäso, ryby, kyslé mliečne výrobky, vaječné žĺtky, ovsené vločky, orechy. A ak vaše telo dostane uvedené produkty, potom budete mať vitálnu energiu a silu.
Gymnastika pre oči. Pamätajte si, že tento fragment z filmu "Popoluška", keď sa mama na lopte učil natáčať dcéry oči - tam a tam. Teraz o tom budeme hovoriť.
V období avitaminózy trpia aj naše oči. A je tu veľa dôvodov: dlhá práca s dokumentmi a počítačmi, nesprávne zvolená kozmetika, cigaretový dym, slabé alebo silné svetlo, svetlé farby, ktoré sa otepľujú oči. Únava a zápal očí je možné odstrániť plátkami ľadu, položiť pokožku pod očami alebo navlhčiť šťavu z očných viečok čerstvej uhorky. Ako rýchlo odstrániť fyzickú únavu? Veľmi dobrá pomoc je poskytovaná kompresiou harmančeka alebo šalvie alebo pravidelného čaju.
Pracovníci s boľavými očami, na pracovnom stole, niekoľkokrát denne musia prerušiť prácu, robiť jednoduché cvičenia. Vykonávajte gymnastiku pre oči, čím aktivujete a trénujete svaly: "strieľať" s očami, viesť ich doprava - vľavo, hore a dole, pozerať sa do vzdialenosti a zaostriť oči na jeden bod a teraz nájsť iný objekt, na ktorý je potrebné sústrediť pozornosť. Gymnastika pre oči sú pre každého veľmi užitočné. A ak ju budete pravidelne vykonávať, účinok nebude dlho čakať.
Nedostatok kyslíka. To je dôvod, prečo sa môže stať náhla únava, pretože hypoxia je nedostatok kyslíka v tele. Všetky naše orgány trpia týmto problémom. Celý deň v dusnej miestnosti stres z práce robí svoju ničivú prácu a nedostatok kyslíka sa stáva trvalým. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa toto stalo chronickým hladom, postupujte takto: choďte do otvoreného okna alebo okna, vdychujte cez nos, počítajte na päť, obnovte dýchanie a vydychujte ústa. Opakujte toto cvičenie dve minúty. Takto nasýtené telo s kyslíkom. A samozrejme častejšie vo vzduchu. Po skončení pracovného dňa a návratu domov - nechajte večer skôr na jednu zastávku, choďte. Chôdza bude dobre ovplyvňovať vašu náladu, upokojiť vaše myšlienky, priniesť ich do poriadku a ovplyvniť vaše rýchle zaspávanie.
Unavené nohy. Ako rýchlo odstrániť fyzickú únavu? Predstavíme Vám ešte jednu ďalšiu cestu. Späť domov, pripravte kontrastné kúpele na nohy - najefektívnejší spôsob únavy. Robte ich každý deň a nohy vám povedia "Ďakujem" za takú pozornosť a účasť. Nohy striedajte striedavo v horúcom - 40 ° C, potom v chladnom -20 ° C 8-10 krát. V horúcej vode sa vaše nohy dostanú trikrát dlhšie ako v zime, pridávajú sa infúzie harmančeka alebo infúzie vápna.
Pamätať! Horúce kúpele sa nemôžu použiť na žily a trombózu.
Slabosť je reakciou na udalosti. Veľmi často sa slabosť prejavuje práve kvôli udalostiam alebo javom, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote: hádka s blízkym osobám, povýšenie, premiestnenie na nové miesto pobytu. A na tom nezáleží - negatívne alebo pozitívne sú tieto udalosti. Týmto spôsobom sa stres a telo reaguje naň vlastným spôsobom. Toto je najčastejší druh únavy. Niekto sa okamžite prejaví a niektorí majú určité časové obdobie. A takáto únava vedie k chronickej únave a depresii. A rozbiť tento bludný kruh - stačí zastaviť a starostlivo premyslieť, čo je tento stav, aké sú dôvody. Možno dokonca musí zmeniť svoj postoj k životu. Ľudia, udalosti.
Akákoľvek únava, prirodzená alebo kvôli chorobe - je to volanie tela, čo signalizuje, že by si myslela o sebe. Nedávajte pozor na seba, akceptujete príležitosť na vážne ochorenie.
Ako rýchlo odstrániť fyzickú únavu? Vo svojej sile robiť všetko, aby vaše telo nepomstilo za zanedbanie. Nechajte sa plne žiť a vaše úsilie neprejde bez stopy!