Samozrejme, veľa spravodlivých predstaviteľov sexu si všimlo, že niekoľko dní, niekedy týždeň pred menštruačným obdobím, agresia, únava, slabosť, podráždenosť, apatia sa cítim, nechcem robiť nič. Začnete narúšať svoj hnev na svojich blízkych, neustále nervózny, rozmarný. Ste jednoducho odrezaný od sveta okolo vás. Chceme zabudnúť na kritické dni a úplne zmiznúť zo života. Ale gynekológovia si myslia, že také ťažké obdobia môžu byť zmiernené pomocou bylín a správnej výživy.
Stres a pocity úzkosti
Káva, silný čaj, alkohol zvyšujú stav agresivity, podráždenosti, pocitov úzkosti a napätia. Preto, aby sa vaše PMS uľahčilo, musíte ich vylúčiť z vašej stravy. Nikto vás nepýta, aby ste vôbec odmietli. Ale týždeň pred týmito dňami sa pokúste ich odstrániť z menu. Mimochodom, ak ste neustále trpia tlakom, potom mi verte, normalizuje sa. Etnické nápoje je možné nahradiť nie sýtenou vodou, bylinkovým čajom. Očisťujú organizmy, znižujú nadúvanie. Brucho veľmi často s PMS.
Malá rada
Počas celého mesiaca, bez započítania kritických dní, je vhodné vziať kúpele s melídiou alebo levanduľou. Predávajú sa v lekárni. Môžete si vziať esenciálny olej týchto rastlín namiesto trávy. Majú priaznivý účinok na nervový systém. Tiež utišujúci účinok dáva valerián a matka. Ale skôr ako sa rozhodnete ich vziať, poraďte sa s lekárom. Pretože to sú bylinné prostriedky.
Bolesť v dolnej časti brucha
To nie je nezvyčajné. Často taká bolesť sprevádza menštruáciu a dôvod je dosť jednoduchý. Krv prúdi do malej panvy, preto bolesť v dolnej časti brucha je bolestivá.
Ako preventívne opatrenie sa odporúča používať horčík vápnika. Horčík sa nachádza v produktoch, ako je špenát, brokolica, celé zrná. Vápnik sa nachádza v: mliečnych výrobkoch. Mlieko, kefír, ryazenka, jogurt, kyslá smotana, tvaroh, jogurt, snehová guľa a iné sú medzi nimi, napríklad v dvoch pohároch mlieka a troch syrov s obsahom tuku 40%. Iba tu, aby toto vápnik absorboval naše telo, potrebujete vitamín D. Veľké množstvo tohto vitamínu sa vytvára zo slnečných lúčov. Nezabudnite preto využiť prestávku na obed. Ak máte voľno, prejdite na ulicu najmenej jednu hodinu. Ak máte dieťa, je to celkom v poriadku. Choďte s ním na prechádzku. Aj keď je to zamračené, napriek tomu ultrafialové lúče padajú na kožu.
Malá rada
Účinným prostriedkom na kontrolu PMS je púpava. Môžete si ju kúpiť v akejkoľvek lekárni. Vezmite si niekoľko takých bylín alebo lyžice púpava, nalejte vriacou vodou. Nech je to trochu. Potom násilím. Je potrebné piť pol pohára 3 krát denne. Tento vývar redukuje bolesť hlavy, rovnako ako bolesť v dolnej časti brucha.
Ak máte takéto problémy, môžete použiť čerstvé púpava a skladovať ich na zimu, aby ste sa vysušili.
Zlá nálada a problémy so spánkom
V druhej polovici cyklu sa v našom tele objavuje multiestrogén. Je to ženský hormón. Pre našu náladu, správanie a blaho je pokoj v mysli taký zlý ako jeho nedostatok. Stali sme sa žalostnými, smutnými a podráždenými. Riešenie tejto nálady pomôže vitamínu B6. Podporuje tvorbu hormónu serotonínovej radosti. Takýto vitamín sa nachádza v orechoch, v jablkách. V deň je potrebné jesť niekoľko takých orechov a pár jabĺk. Táto dávka zodpovedá dennému normavitamínu B6.
Malá rada
Serotonín sa nachádza aj v banánoch av čokoláde. Popíjajte čaje s touto nádhernou liečbou. Nepotrebujete veľa, inak dostanete ďalšiu bolesť hlavy vo forme extra libier. Čím jasnejšie je svetlo v dome, tým vyššia je nálada. Pokúste sa zahrnúť svetlo všade, dokonca aj počas dňa. Môžete sa obliecť svetlými farbami. Napríklad béžové topánky, biele svetre a rukavice. Toto je pre zimnú sezónu. No, v lete, samozrejme, ľahšie. Buďte častejšie na ulici. Slnečné svetlo prinesie radosť zo života.