Najväčším testom budú kebaby na prírodu, slávnostné sviatky. V takýchto situáciách pôsobí naraz niekoľko vzrušujúcich faktorov: vôňa jedla, lahodne pokrytý stôl; alkoholické nápoje, kvôli ktorému je kontrolovaná spotreba potravín; priateľmi, s jedlom pohlcujúcim chuť do jedla. A ako výsledok, rozpad, sprevádzaný prejedaním, a teda návrat bývalej hmotnosti, a v niektorých prípadoch viac ako predtým.
Bude ťažké nezvyšovať váhu v rekreačných oblastiach, pretože hotely súťažia medzi sebou, ktorí majú lepší "bufet". Preto je veľmi dôležité mať vôľu vyrovnať sa s jedlom, pretože iba v tomto prípade môžete dosiahnuť výsledok získaný už veľa rokov.
"Pravidlo tabuľky" vám pomôže udržať váhu, ktorá bola stratená. V tomto prípade môžete absolútne všetko jesť, ale je tu jedna podmienka - tanier musí byť rozdelený na dve rovnaké časti, potom jeden z nich rozdelený na polovicu. Čo by malo byť v týchto častiach? Polovica dosky je naplnená ovocím a zeleninou, štvrtina misky je naplnená bielkovinou a druhá štvrtina je naplnená uhľohydrátovou výživou. A toto pravidlo sa musí používať pri každom jedle. Je to veľmi jednoduché, ale funguje to bez problémov!
Nemusíte neustále sledovať a počítať, koľko obsahuje produkt kalórie, bielkoviny, tuky, rastlinné vlákna. Teraz, pri dodržiavaní "pravidla tabuľky", môžete bezpečne jesť všetko. Súčasne bude vaše jedlo pestré, zdravé, stredné a vyvážené z hľadiska vitamínov, živín a stopových prvkov. Nemusíte jesť menej ako je potrebné. A taká "podvýživa" kvôli obavám z opätovného získania váhy je problémom, pretože ak ste si nejedli dosť, bude to spôsobovať pocit hladu. S prísnym dodržiavaním tohto pravidla postupne zvyknete na miernu stravu a v priebehu času prestanete cítiť hlad.
Ak chcete udržať váhu po strate hmotnosti, je dovolené prijímať prírodné výživové doplnky, ktoré znižujú chuť do jedla, ako aj chuť na sladké jedlá. Sú to prípravky obsahujúce zložky živočíšneho a rastlinného pôvodu: chróm, vlákno, fukus, chitosan, laminaria, garcinium. Budú vám pomáhať jesť menej jedla, malú túžbu po sladkých potravinách, nedovolí vám prejedať v noci.
Podľa pravidiel výživy nezabudnite na šport, pomôže to aj naďalej udržiavať výsledok chudnutia. Minimálne, čo by ste mali naučiť sám, takže je to na prechádzku pešo, najmenej 30 minút denne.
A niektoré ďalšie tipy, ako nezískať váhu po strate hmotnosti:
- Minimalizujte mrazené a konzervované potraviny, konzumujte prírodné produkty.
- Nejedzte v zhone, pri sledovaní televízie alebo čítaní novín, časopisu. Pomaly absorbujte jedlo, oceniate a užívate si všetky vkusy produktu.
- Zelenina, ryby a mäso sa najlepšie spotrebúvajú v pečených, dusených alebo grilovaných.
- Minimalizujte zmrznuté zmesi nepochopiteľného zloženia, lepšie jedzte jednoduché prílohy.
- Uprednostňujte sezónne jedlá, ktoré sú typické pre váš región, vyhýbajte sa mnohým exotickým jedlám.
- Snažte sa určiť veľkosť časti a obmedziť sa na túto časť.
- Na minimum, znížte silné liehoviny, pretože sú nudné bdelosť a zvyšujú chuť do jedla. Aj pri konzumácii suchých vín je potrebné kontrolovať ich množstvo.
- Ak idete ísť do obchodu s potravinami, mať občerstvenie, pomôže to vyhnúť sa pokušeniam kúpiť nepotrebné výrobky. Dokonca aj keď idete ísť von, tak si pochutnať.
- V čase, keď strava nemá dostatok vitamínov, mali by ste užívať vitamínové komplexy, ktoré sa najlepšie vyzdvihnú pomocou lekára.
A nakoniec, nevytvárajte potraviny z potravy, pretože v živote iné ako jedlo sú iné záujmy.