Každý rodič chce, aby ich dieťa vyrastalo zdravé. Každý vie, že záruka zdravia je vyvážená a správna výživa. Zelenina a ovocie - to je hlavná zložka správnej a užitočnej stravy. Iba teraz deti tomu nerozumejú, pretože primárne premýšľajú o chuti produktu. Ak vaše dieťa odmieta jesť ovocie a zeleninu, mali by ste si prečítať niekoľko odporúčaní, vďaka čomu bude vaše dieťa milovať zeleninu a ovocie.
1. Starajte sa o to, aby dieťa malo k dispozícii vždy zeleninu a ovocie. Urobte tak, aby malé rukoväte tieto výrobky zapadli. Napríklad mrkva prerezáva bruško a uhorky - prstence; kúpiť malé paradajky a malé cherry paradajky. Zložte obrobky v plastových nádobách a uložte ich do chladničky tak, aby ste ich mohli kedykoľvek dostať a ponúknuť dieťaťu.
Plody by tiež mali byť vždy priatelia - umývať, sušiť a nakrájame jablká a hrušky na plátky a mandarínky, slivky, banány a iné ovocie (to všetko závisí od sezóny) vložené do špeciálnej vázy na ovocie.
Kúpte veľké hrozno (fialové, zelené, červené, modré), umyte, oddeľte bobule z partia, rozložte pekne na tanieri a v každej palicu špáradlo. Taký neobvyklý prístup môže zaujímať vaše dieťa.
Môžete použiť zaujímavé rezanie. Získajte špeciálne nože na rezanie uhoriek, ananás, melóna atď. Možno bude to podľa vášho dieťaťa a on bude chcieť jesť pár kúskov tak neobvyklej delikatesy.
2. Musíte urobiť ovoce a zeleninu viac chutné . Samozrejme, je to trik, ale úplne neškodný. Výsledok je pre vás dôležitý. Napríklad, skúste ovocie posypeme malým množstvom zmesi medu, škorice a citrónovej šťavy. Aby ste sa stali príjemnejšou zeleninou, môžete použiť morskú soľ, opekané sezamové semienka a drvené sušené bylinky. Pripravte takú sladkú zmes: lyžicu medu, škoricu škorice a pol pohára jogurtu. Možno dieťa bude chcieť namočiť ovocie a zožrať ho.
Pokúste sa použiť cesnak. Mnoho detí práve baldeut z ostrého pachu cesnaku, aká divná a prekvapivá môže znieť. Dokonca aj keď máte veľa času, pokúste sa rýchlo pripraviť túto omáčku: nakrájajte bravčové kurča a pridajte ju do polovice pohára nesladeného jogurtu alebo kyslej smotany. Potom pošlite ¼ čajovej lyžičky papriky, soli a dve polievkové lyžice nakrájanej zelenej cibule. Všetci opatrne premiešajte a snažte sa dať dieťaťu čerstvú zeleninu. Môžete takto omáčať a naplniť šalát. Ak dieťa nedokončí zeleninu, môžete ju bezpečne poslať do misky a podávať ju s touto omáčkou. Potom nakrájame čerstvú zeleninu.
Teraz je veľmi módne robiť bahno doma. Je to ovocné pyré vyrobené v mixéri. Môžete kombinovať akékoľvek chute, všetko, čo je vamuodo: kiwi, banány, pomaranče, jablká.Vyberte si ďalšie preferencie pre pomaranče, kivi, grapefruity a banány, to je vitamín C vo svojej čistej forme, čo je pre deti nevyhnutné. Samozrejme, že taký hladký bude trochu kyslé, ale môžete ho opraviť pridaním pár lyžíc cukru.
Zeleninu môžete v rúre pečať. Napríklad odlúpnite zeleninu, nakrájajte, položte na plech na pečenie, topte so syrom a pošlite ich do rúry. Takto sa zelenina nakrájajú na zelenú farbu.
3. Vyberte si správne ovocie a zeleninu pre deti v obchode . Vezmite iba tie produkty, ktoré sú charakteristické pre sezónu. Miestne zelenina a ovocie, ktoré sú zrelé vo svojej dobe bez akejkoľvek chémie, obsahujú menej možných dusičnanov, navyše majú príjemnejšiu chuť, čo je pre deti veľmi dôležité. Ak je to možné, skúste nakúpiť produkty vo všeobecnosti, nie na trhoch a obchodoch, ale medzi miestnymi obyvateľmi. Najmä ide o sezónne a skaziteľné bobule a ovocie: jahody, slivky, broskyne, čučoriedky, maliny, jablká. Ak máte v meste na trhoch predávať zeleninu a ovocie osvedčeným poľnohospodárom, potom nedostanú príležitosť a kúpiť si potraviny pre deti.
Nechajte malých do záhrady
Deti s väčšou pravdepodobnosťou konzumujú zeleninu a ovocie, keď rastú vlastné alebo aspoň sa podieľajú na ich pestovaní. Môžete nechať dieťa pestovať zeleninu na parapete alebo nechať dieťa sám dať žiarovku v pohári, aby pestovala zelenú cibuľu. Môžete vziať svoje dieťa so sebou na skleník tour. Nechajte to pomôcť vyliať paradajky a uhorky, ale len bez fanatizmu! Nezaťažujte dieťa do práce, pre neho by malo byť zaujímavé a zábavné. 93% amerických sudovidov tvrdí, že ich deti milujú zeleninu!
Vymeňte košík za košík
Oveľa častejšie sa ovocie odoberá z koša, nie z kovových misiek a misiek zo smaltov.
Berte na vedomie vek
V každom veku má človek svoje vlastné preferencie: dosť malé deti jedia zeleninové pyré bez problémov a rozmarov. Koniec koncov, to je zelenina, ktorá začne kŕmiť deti, tak začnite s malým vekom, aby dieťa cuketa, tekvica a mrkva.
Nájdite dôvod odmietnutia zeleniny a ovocia
Pokúste sa pochopiť, prečo dieťa tieto výrobky odmieta. Existuje len päť hlavných dôvodov: strach z nového, príliš veľa potravín, režim je rozbitý, nie chutný, rozptýlenie. Keď pochopíte dôvod, budete s ním úspešne zvládnuť.
Začnite zobrazovať obrázky a karikatúry
Ak postavy karikatúry spájajú špenát a dávajte si pozor na to, aby ste nasiakli, potom deti začnú jesť zeleninu, imitujúcu svoje domáce zvieratá. V detských táboroch sa pedagógovia neustále pripravujú s deťmi, zabezpečujú ochutnávky, zobrazujú karikatúry. Ak nechcete, aby sa dieťa pozeralo na televíziu, pozrite sa na dobrú ilustrovanú knihu. Ak sa dieťa pozerá na krásne obrázky, možno bude chcieť vyskúšať to, čo je namaľované.
Ponúknite zeleninu deťom, keď sú naozaj hladní
Všetci si všimli, že pred večerou dieťa jedia mrkvu s väčšou radosťou a chuťou ako po borščoch?
Hra sa skrýva a hľadá
Ak sa dieťa rozhodne odmieta jesť zeleninu a ovocie, pokúste sa hrať s ním a hľadať sa s ním. Položte jedlo na svoje obľúbené miesta, obľúbené jedlá.
Hitrite varenie
- Napríklad, keď vyrábate kotlety alebo masové gule, pridajte strúhanú mrkvu, zemiaky alebo cukety.
- Pri pečení sušienok alebo koláčikov pridajte na vrchol strúhanú mrkvu, banánové pyré, sušené slivky alebo inú ovocnú buničinu.
- Ak chcete urobiť pizzu, pridajte trochu viac čerstvej strúhanej alebo nakrájanú zeleninu, ktorá si nevšimne syromonikto.
- Ak dieťa veľmi miluje sendviče, pridajte k nim plátky paradajok, uhorky, strúhanej mrkvy alebo listy šalátu.
- Do milkshakes, ktoré budú šľahané v miešačky bobule a ovocie.
- Vytvorte ovocné želé s kúskami čerstvého ovocia.
- Vezmite zeler a pridajte ho do tvarohu.
- Môžete pečať zemiaky so syrom a klobásou.
- Vytvorte zmrzlinu z ovocnej šťavy a čerstvého ovocia. Je to chutné a užitočné.
Sovetypsihologa
Ak ste sa rozhodli naučiť svoje dieťa milovať zeleninu a ovocie, udržať pokoj, nevykazovať nadmerné emócie, nekričať a neoplňovať dieťa. Musí len pochopiť, že takéto potraviny by mali byť v jeho strave a nie je nič smrteľné alebo zlé v tomto.
Pri jednom jedle dajte dieťaťu niekoľko ovocia a zeleniny naraz, ale v malom množstve.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny sami, dajte príklad svojim deťom. Ak existujú aj staršie deti, potom sa môžu stať dobrým príkladom imitácie.
Ak dieťa nechce jesť ovocné alebo zeleninové jedlo, môžete jemne povedať, že v dome už dnes nie je viac jedla. Nestoitové škandály. Keď je dieťa hladné, bude určite jesť.
Cook spolu s dieťaťom. Chcú len nakrájať ovocie a zeleninu.
Vezmite svoje dieťa so sebou, keď idete na trh alebo v obchode s potravinami. Nechajte ich vložiť do košíka. Možno prejaví túžbu, kúpiť koka - nejaké ovocie alebo zeleninu a požiada vás, aby ste si to uvideli.
Hrajte v farbách. Nechajte dieťa samo o sebe niekoľko ovsa žltej farby, napríklad banán, korenie, citrón a hrušku; alebo nechať ho zastaviť v červenej farbe a vziať paradajku, korenie, jablko a jahody; alebo iba zelené produkty - cibuľa, uhorka, kiwi, hrášok.
Najdôležitejšou vecou nie je vzdať sa! Nové chuť sa často môže páčiť až od tretieho alebo piateho času. Ponúknite deťom novú zeleninu a ovocie, kombinujte ich, sezónu s omáčkami a kreatívne.