Vedci už dávno dokázali, že z nízkej mobility a nadváhy muži trpia nie menej ako ženy. V Rusku tvoria obézni muži 30% celkovej populácie. A bez poškodenia tela môžete strácať váhu len športovaním a správnym jedlom. Ale ten človek sám nútený zmeniť obvyklý spôsob života je veľmi ťažký. Našťastie psychológovia vedia, ako urobiť muža, aby šiel do športu, sledoval jeho zdravie a vzhľad. Veria, že celá vec je slabá motivácia. A potom milujú ženy môžu pomôcť mužom.
Psychologická podpora.
V skutočnosti, aj keď je triviálne, stojí za to začať pracovať na motivácii práve s rozhovorom. Dajte svojmu manželovi, aby pochopil, že ho milujete a ako je. Že je pre teba stále drahý a extra kila mu vôbec nezkazia. "Milovaní, v prvom rade ma zaujímajú vaše zdravie a až potom sa objavia" - táto fráza je kľúčom k vášmu úspechu. Najdôležitejšie je umiestniť akcenty správne. Ak neustále vyjadrujete nespokojnosť s účinkom partnera, môže ho uraziť a dokonca ho rozhnevať. Už nebude športovať. Vaša zdravotná starostlivosť však bude vnímaná omnoho lepšie. Muži sa bojí chorôb a skôr súhlasia so športom kvôli zdraviu, než kvôli kráse. Vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie, cukrovka, porucha reprodukčnej funkcie, impotencia - to je neúplný zoznam chorôb, ktorý stojí za zmienku o sedavom manželovi.
Na druhej strane to príliš nepreháňajte. Pokúste sa dať všetko vo forme dobrých rád a nie popisu blížiacej sa apokalypsy. "Budeme sa vyrovnávať so všetkými problémami, ak budeme konať spoločne!" Psychológovia hovoria, že "my" je hlavnou trumfovou kartou vo vašom boji za harmóniu a zdravie svojho manžela. Váš partner by mal cítiť podporu a rozhodnúť sa zmeniť svoj spôsob života. Koniec koncov, hranie športu si vyžaduje veľa času a zmeniť spôsob bežného života "na gauči". Pripravte si sériu neopakujúcich sa komplimentov a povzbudzujúcich fráz. Výskumníci už dávno dokázali, že mužský mozog reaguje pozitívne na príjemné slová, rovnako ako na ženu. "Vy ste skvelý chlapec - výsledok je už viditeľný!", "Zostáva veľmi málo, a čo je najdôležitejšie, nezúfajte!", "Je to v poriadku, nerozrezávajte sa teraz! Všetci to môžeme opraviť! "- zahrňte tieto frázy vo svojom arzenáli. Váš partner by mal pochopiť, že šport a zdravý životný štýl nie sú obchodom po dobu dvoch týždňov, ale zmena rytmu života už mnoho rokov. A možno navždy. Vašou úlohou je prispôsobiť ju skutočnosti, že plody jej obmedzení sa nezobrazia okamžite.
Všetko je vo vašich rukách.
Než sa dostanete k radikálnym opatreniam - prísnej strave a športovej hale, skúste zmeniť domovské menu a rozsah zábavy. V mnohých ohľadoch závisí zdravie a vzhľad od výživy. Nahraďte mastné potraviny zdravými jedlami, pripravte viac šalátov s rastlinným olejom, podávajte ryby a morské plody. Nebuďte leniví v dopoludňajších hodinách na to, aby ste naplnili špeciálne kontajnery s obedovým strava, ktoré bude mať váš manžel s ním pracovať. Chodíte sa do reštaurácie, poraďte jej manželovi užitočné jedlá. "Drahá, vyskúšala ste mäso so zemiakmi naposledy, radšej si vezmite šalát s rukolami. Je to veľmi chutné a užitočné! "," Možno nebudeme piť pivo, ale objednať si pohár červeného suchého vína? ". Vyjdite sa z pohovky a začnite spoločnú prechádzku po bulvároch alebo výlet na klzisko. Kúpte si sami a svoje milované videá a bicykle. Aktívny spôsob života a šport sú nielen simulátory a tréning vo fitness centre. Predovšetkým je to obraz pozitívneho myslenia.
Vaše trumfy.
Choď na malý trik: Nevzťahujte veci svojimi vlastnými menami. Napríklad, namiesto toho, aby ste neustále informovali svojho manžela o strave a fyzickej kondícii, použite koncept "zdravého životného štýlu". Nemá schudnúť, ale začína nový život, stará sa o svoje zdravie a chodí na šport.
Dajte jeho inštitút fotografie na poprednom mieste. Skôr alebo neskôr váš partner pochopí, čo máte na mysli tým, že hovoríte, že sa zmenil od vášho známeho. Psychológovia tvrdia, že vizuálna motivácia je najsilnejšia. Človek sa rád pozerá na seba a vychutná si obraz. Staré fotografie a videá môžu stimulovať túžbu vidieť ten istý obrázok v zrkadle. A čo je potrebné pre to, chápe človek sám. Vypracujte akčný plán v etapách so svojím manželom. Pred nami nastavené malé a realistické ciele. Takže pre malé víťazstvá si nebudete všimnúť, ako prídete na jednu veľkú.
Keď sa dostanete do obchodu, uistite sa, že váš partner sa snaží o to, čo má rád, ale polovičnú veľkosť. "Drahoušku, skoro ste sa dostali do tohto obleku! Je to víťazstvo! Máte len veľmi málo! "Takéto slová budú povzbudzovať ktokoľvek, dokonca aj najväčší skeptik, a bude sa ešte viac angažovať v športe.
Zamyslite sa nad vlastnou odmenou za akýkoľvek, dokonca aj najzávažnejší výsledok. Muži, ako ženy, ako darčeky, krásne oblečenie, pozornosť a náklonnosť - to je to, čo mu tentokrát predstavíte. Všetci ľudia hľadajú schválenie! Materiálová odmena vo forme daru dokáže nahradiť endorfíny získané z líně "pitia" piva na vašom obľúbenom gauči.
A, samozrejme, vždy povedzte svojmu manželovi, o koľko mu záleží. Nový športový životný štýl a neobvyklá zdravá výživa sú vždy stresujúce. V takých chvíľach, aby sa neporušili a nehádzali všetko do polovice, pomôžte len milovať a porozumieť milovaným. Zdá sa to zvláštne, ale ste do istej miery zodpovední za dobrú náladu a výsledky svojho meniaceho sa manžela. A preto buďte trpezliví (zdravý životný štýl je navždy) a konajte na základe konkrétnej situácie.
Iné skúsenosti.
Niekedy niekto úspešný výsledok spôsobuje, že si vystupte z pohovky a urobte si oveľa rýchlejšie, ako jeho manželka je smutný rant o nebezpečenstvách piva a zemiakov. Nútiť človeka, aby športoval, povedzte svojmu blíznemu o úspechoch slávnych ľudí. Napríklad nemecký dizajnér Karl Lagerfeld vo veku 64 rokov stratil 42 kilogramov. Už 13 mesiacov módny návrhár vyčerpal svoje telo diétou a športom, aby sa cítil mladý a nosil oblečenie navrhnuté dizajnérom mužskej línie Dior Hedy Slimane. Lagerfeld sám verí, že "potrebujete schudnúť len preto, aby sa stal šťastnejším". Guvernér Arkansas Mike Hakabi stratil 45 kilogramov. Jednoducho znížil príjem kalórií a začal viesť aktívny životný štýl. "Ukázalo sa, že beh je veľmi príjemný a zdravý," pripustil v rozhovore. Joseph Prigogine - manžel a producent speváčky Valeria - pod prísnou kontrolou svojej ženy stratil 22 kilogramov. Nízkokalorická strava a rodinné výlety do fitnes centra vykonali svoju prácu. Avšak, Joseph sa tam nezastaví. Koniec koncov, vďaka svojej žene sa správna výživa vynásobená fyzickou aktivitou stala cestou jeho života.