Je žiaduce, aby sa vaše "fitnes centrum" stretlo:
- hladká, hladká čiapka, obklopená brezou alebo borovicami;
- padlý strom;
- Zavreté stromy, medzi ktorými je medzera 10-15 centimetrov;
- niekoľko stromov rastúcich po sebe za sebou;
- Malé stromy na lezenie.
Dokonca aj v neškodnom na prvý pohľad stredný les môže byť ohrozený.
Skontrolujte, či je cesta v ceste:
- zlomené vetvy a vetvy, ktoré môžu kedykoľvek klesnúť na hlave;
- husté kríky, kde niekedy sú roztoče (najmä nebezpečné lieskové a zarastené rakity):
- močiare - môžu byť rozpoznané jedovato-zelená šťavnatá vysoká tráva;
- rokliny so strmými, najmä piesčitými svahmi;
- mokré trávniky, zarastené vysokou trávou (tu môžete stretnúť s viper).
relaxačné
Začnite tréning s vonkajšími hrami pre dospelých a deti, ktoré sú užitočné s hlbokou relaxáciou. Usporiadajte sa v ohrievanom okraji slnečného lesa a spýtajte sa drobky aspoň na niekoľko sekúnd, aby si ľahol a díval sa na oblohu. Požiadajte ho, aby ukázal načervenalý biely oblak, lietajúci vták, motýľ, vetvy stromov nad hlavou. Ak dieťa už dobre hovorí, nechajte hádať rôzne siluety v plávajúcich oblakoch.
Relaxácia je užitočná pri sprevádzaní respiračnej gymnastiky. Ponúkajte súťaž: kto nemôže dýchať dlhšie. Pomaly pomaly vdychujte vzduch hubicou, držte dych čo najdlhšie a potom prudko vylúčte vzduch cez ústa. Ak chcete byť oveľa zaujímavejšie, môžete si vziať list alebo čepel z trávy a raniť na nich všetkou silou - kto je silnejší.
Ak na čistení nie sú komári a iný krv sacie hmyz, môžete si vziať svoje tričko a urobiť relaxačnú masáž. Zdvihnúť chrbát, dlane, podpätky naopak s lopatkou trávy, listom, suchým kliešťom, špicatou smrkovou nohou. Staršie dieťa môže byť požiadané, aby odhadlo presne to, čo sa s ním dotýka predtým.
Trénujeme ... podpätky
Na suchom a rovnomernom čistení lesa môžete hrať dieťa a pozvať ho, aby bežal naboso. Suché ihly, mech, hodvábna mäkká tráva - jemné masérky pre malé podpätky: v nohách je veľa reflexných zón a nervových zakončení; Kliknutím na tieto tlačidlá dieťa dáva impulz vývoju imunity a nervového systému.
Súčasne môžete trénovať a prsty na "zadných nohách": zbierať borovicové šišky a požiadať drobky, aby si ich do košíka "ako opica" - s prstami. V prstoch, ako v nohách, existuje veľa reflexných zón a nervových zakončení. Naša rada: veľký okrúhly kužeľ je vhodný na jazdu pod pätou - to je vynikajúca prevencia plochých nôh.
Poznámka: Ak batole nie je zvyknuté chodiť naboso, môže byť najskôr obludný. Takže nenechávajte udalosti - nechajte postupne zvyknúť na nové pocity.
Lesné simulátory
Stromy - najlepšie svetové simulátory pre hry vonku pre dospelých a deti. To je známe aj opice, A ľudské mláďatá, tiež docela fit.
Padlý strom je vynikajúca gymnastika pre deti všetkých vekových kategórií.
Drobný až jeden rok môže:
- Naučte sa prechádzať z denníka na zem;
- prechádzanie cez denník;
- urobte prvé kroky, opierajte perá na hlaveň.
Deti od jedného roka do troch sa naučia vyrovnať sa na záznam - najprv na rukoväte s niekým z dospelých a potom sami.
Naša rada: ak sa vám zdá, že dieťa je už schopné kráčať po palube bez podpory, ale bojí sa urobiť prvý krok, požiadajte ho, aby si vzal niečo v ruke, napríklad malú kyticu lesných kvetov.
Deti staršie ako tri roky sú vyzývané, aby sa naučili viac šikovných spôsobov pohybu okolo denníka;
- krokové kamene;
na špičky;
- na koňoch;
- plazenie;
- Späť do prednej časti.
Deti so štyrmi rokmi sa môžu naučiť skákať cez nízky log:
- z miesta - prvý skok (so zmenou nohy) a potom spolu s dvoma nohami;
- s vzletom.
Vertikálny kmeň stromu je najlepší "učebný materiál" ...
... na prechádzku. Deň crocka, zvládnutie hnutia na vlastných dvoch, cesta okolo zaobleného kmeňa obrovského duba alebo jeseňa je celé dobrodružstvo. Čo je okolo ohybu? Vyzerajte strašne, ale zvedavosť sa rozpadá! Ten, kto sa už naučil urobiť niekoľko krokov bez podpory, môže byť poslaný do riskantnej "medziobarovej" expedície.
... pre beh. Ak vzdialenosť od jedného stromu k druhému je 5-10 metrov, môžu sa stať značkami začiatku a konca bežiaceho pásu; a v "chodbách" medzi radmi stromov môžete zariadiť obušok, slalom alebo závod s prekážkami.
... súťaže v presnosti. V prípade potreby sa stromy môžu premeniť na ciele, v ktorých môžete hádzať kužele alebo strieľať z vlastných lukov:
- silné - pre začínajúcich strelcov;
- Thinner - pre skúsenejších;
- úzke medzery medzi stromami - pre skutočných ostreľovačov.
... pre lezenie. Lezenie stromov nie je len zábavou, ktorú takmer všetky deti zbožňujú, ale aj veľmi užitočná lekcia. Rozvíja sa:
- koordinácia pohybu;
- vestibulárne prístroje;
- oko;
- kostrové svalstvo.
Lezenie je letecká akrobacia, ktorá môže byť vyučovaná dieťaťu od troch rokov, kedy bude plne ovládať základné pohyby. Nájdite robustný, rozľahlý strom s častými nízkymi vetvami a pozvite drobenku na lezenie na dolnú vetvu.
LESNÉ RACE (OD 4-5 ROKOV)
Napíšte na krabice jasnú značku (môžete použiť jednorazové umelohmotné piknikové dosky) čísla od jedného do piatich a zapaľte ich do neporiadku na stromy. Je potrebné čo najskôr prejsť všetky stromy v poradí a dotknúť sa každej ruky.
Naša rada: ak dieťa stále nevie čísla, môže byť nahradené príslušným počtom bodov.
Hra pavučina
Kmeňové stromy sú náhodne viazané na lano tak, aby sa ukázala "pavučina". Na niektorých častiach lana sú zavesené malé zvony. Cieľom hry je ticho prejsť pavučina.
V prvej fáze jednoducho požiadajte dieťa, aby prešiel tesným lanom s zvončekmi, potom - pod ním plazte plastovým spôsobom a až potom, keď začne pracovať, postupne urobí "pavučina" zložitejšou a mätúcou.
Nikdy neinštalujte ani nezaistite dieťa pri lezení. Takže pre neho vytvoríte ilúziu bezpečnosti a on bude mať možnosť vážne zranenia bez zvyku na poistenie.
Až keď sa ten malý človek učí sám a bez dobrodružstva, aby vystúpil z prvej vetvy, nech sa vyšplhne vyššie.
Beží s kužeľmi
Je dobré hrať túto hru na záznamovej lokalite, kde sú pripravené mnohé záznamy. Rozložte 4-5 logov paralelne, vo vzdialenosti 25-30 centimetrov od seba, aby dieťa mohlo ľahko skákať z jedného do druhého. Každý hráč vyzdvihne zväzok kužeľov (10-15 kusov) a beží po logoch. Víťazom je ten, kto sa dostane do cieľa bez toho, aby stratil hrbole.