Voľný odpočinok po pracovnom čase na voľnom priestranstve zabezpečujeme potrebnú dodávku kyslíka do nášho tela. Molekuly tejto látky sú mimoriadne potrebné pre normálny priebeh biochemických procesov, počas ktorých sa uvoľňuje energia v ľudskom tele. Zriedka vo voľnej prírode sme sami odsúdení na hladovanie kyslíkom. Čo môže viesť k tomu?
Po prvé, na to, aby sme dostali energiu potrebnú na vykonanie rôznych činností nášho tela (fyzické cvičenie aj duševná práca), človek musí každý deň jesť rôzne živiny. Medzi najdôležitejšie zložky výživy sa môžu nazývať proteíny, tuky a sacharidy. Keď sú rozdelené, používajú sa molekuly kyslíka. Často vo voľnom priestranstve dostávame dostatočné množstvo tejto plynnej látky. Ak však človek trávi väčšinu svojho času v práci v upchatom úrade a ani počas odpočinku nenecháva steny svojho bytu, resp. So zníženým príjmom kyslíka do tela, rozdelenie živín dodávaných s jedlom sa tak nestane tak intenzívne. Súčasne sa jedlo horšie absorbuje, objavuje sa nadbytočná telesná hmotnosť a vyvíjajú sa procesy hnilobnej fermentácie v čreve. Po odpočívaní na čerstvom vzduchu poskytujeme potrebnú rýchlosť oxidácie hlavných dodávateľov energie pre naše telo - sacharidy a tuky.
Po druhé, s konštantným pobytom vo vyčerpaných miestnostiach hemoglobín viaže menej krvi na kyslík, čo zhoršuje zásobovanie bunkami rôznych tkanív touto látkou. Nedostatok čerstvého vzduchu prispieva k rozvoju hladovania kyslíkom, ktorý je plný výskytu porúch v práci rôznych orgánov nášho tela a môže viesť k vzniku vážnych chorôb.
Po tretie, s dlhým zanedbaním odpočinku organizovaného na čerstvom vzduchu sa pracovná schopnosť osoby nevyhnutne znižuje. Faktom je, že mozog (najdôležitejší orgán na kontrolu činnosti tela) je mimoriadne citlivý na nedostatok kyslíka. Preto zníženie spotreby tejto plynnej látky vedie k vzniku zvýšenej únavy a výskytu príznakov bolesti hlavy.
Navyše, odpočíva na čerstvom vzduchu, musíme sa jednoducho aktívne pohybovať a na úkor toho poskytnúť fyzické cvičenie pre rôzne svalové skupiny nášho tela. Aktivita motora prispieva k udržaniu svalového tonusu, zlepšuje zásobovanie krvi všetkými orgánmi tela a tým zabezpečuje správny transport kyslíka do všetkých buniek a tkanív.
Ako môžete vidieť, byť na čerstvom vzduchu počas odpočinku o víkendoch alebo večer po pracovnom dni pomôže čo najskôr obnoviť silu tela. Typy motorickej aktivity, ktoré sa môžu uskutočniť počas takejto dovolenky, v závislosti od miesta pobytu a ročného obdobia, môžu byť veľmi rôznorodé - jogging, hranie badmintonu, plávanie, lyžovanie alebo dokonca len chôdza. Ak nemáte možnosť ísť von z mesta, potom môžete chodiť v najbližšom parku alebo na námestí - hojnosť vegetácie v týchto oblastiach prispieva k vyššej koncentrácii kyslíka vo vzduchu. Ale robiť ranné alebo večerné jogy po rušnej diaľnici (ktorú často vidíme na uliciach veľkých miest) ešte nemôže byť. Koniec koncov, vzduch s veľkým množstvom nečistôt z výfukových plynov automobilov nemôže byť nazývaný čerstvý, a keď beží naše pľúca budú nevyhnutne intenzívne absorbovať všetky tieto škodlivé látky. Preto je lepšie jazdiť na pretekárskych štadiónoch, alebo ešte lepšie, na námestí s bujnou vegetáciou.