Dnes už nikto nepotrebuje vodu vo vode, je k dispozícii všetkým, mnohí dokonca idú do kúpeľa, ale väčšina ľudí sa osprchuje alebo kúpe doma. Každý môže doma zariadiť malé rekreačné stredisko, hlavnou vecou je správne.
Sprcha alebo vaňa?
Všetko závisí od vášho zdravia, nálady a samozrejme aj času. Ak máte napríklad menštruáciu, je lepšie sprchovať. Možno ho užívať každý deň niekoľkokrát. Ráno stimuluje a oživuje a vo večerných hodinách uvoľňuje a zanecháva únavu.
Dnes má takmer každý človek vo svojom dome Ivanna a sprchu, takže nedávno sa kúpeľ stal nielen miestom na umývanie, ale aj miestom na zmiernenie stresu oddychu a očistenia.
Ako kúpele ovplyvňujú telo?
Po prvé, musíte venovať pozornosť teplote vody . Teplá voda umožňuje rozpustenú látku a kyslík lepšie preniknúť do pokožky. Póry sa dokonale otvárajú a čistia, takže pokožka začne dýchať.
Po druhé, tlak vody nás ovplyvňuje. Všimli ste si, že keď sa ponoríme do vody, cítime beztrestnosť nášho tela? Vďaka tejto vzrušujúcej sile vody sa telo uvoľňuje, zlepšuje sa krvný obeh, pohybový aparát je maximálne uvoľnený a vyložený, odtok krvi končatín sa zvyšuje a objem krvi v tele sa prerozdeľuje.
Po tretie, na tele je chemický účinok . Látky, ktoré sa rozpúšťajú vo vode, zvyšujú tón a zmierňujú napätie. Pomocou kúpeľov môžete liečiť niektoré choroby. Ak do vody pridáte bylinky, soli, éterické oleje, penu alebo bezfarebnú hennu, získame terapeutický a preventívny účinok.
Z každého pridania do kúpeľa závisí účinok na telo: živosť alebo relaxácia, úľavu od bolesti, tonizácia, liečba alebo stiahnutie stresu.
Ako správne sa kúpať?
Kúpeľ je miesto, kde všetko zabudnete. Už ste niekedy mali takú vec, že ste len uvoľnili a zaspali?
Existuje niekoľko typov kúpeľov:
Teplé kúpele - teplota vody je 36-38 stupňov. Jedná sa o najznámejšie a najkomfortnejšie kúpele. V takivanne musí byť 40 minút.
Horúce kúpele - Teplota vody je nad 39 stupňov a môžete stráviť maximálne 20 minút. Ak ste viac v teplej vode, vaše srdce bude trpieť, takže je lepšie udržať oblasť srdca vo vode.
Okrem týchto vaní sú stále ľahostajné (34-36 stupňov), chladné (asi 30 stupňov) a studené (asi 20 stupňov).
Trvanie príjmu závisí od vašej prenosnosti, ale musíte si uvedomiť, že doba studených kúpeľov je len 5 minút.
- Nedávajte si kúpeľ ihneď po jedle, až po dvoch hodinách.
- Radšej sa nemusíte kúpať počas menštruácie, aj keď pomáha vyrovnať sa s bolesťou v prvý deň.
- Počas procedúry by kúpeľňa mala byť teplá, aspoň 25 stupňov. Nedovoľte, aby boli kontaminované.
- Nedoporučuje sa ležať v kúpeľni dlhší čas a potom, aby ste sa mohli oddýchnuť, odoberie vašu silu.
- Keď sa kúpi, nemyslite na negatívne, vložte do nej príjemnú hudbu a trochu osvetlite svetlo.
- Pred kúpaním urobte sprchu, tak rozpustený vo vode je lepšie prenikať do kože.
- Ak chcete vhodne očistiť pokožku, použite špeciálne kefy. Ak chcete zlepšiť krvný obeh v tkanivách, urobte ľahkú príjemnú masáž.
- Na konci procedúry vyživte telo smotanou alebo pleťovou vodou.
Čo pridávať do vody?
pena
Vo všetkých filmoch sa kúpeľ užíva len s penou, považuje sa za najznámejšiu prísadu. Jeho funkciou je penenie a aromatizovanie. Preto obsahuje rôzne farbivá, penotvorné látky, konzervačné látky, príchute a vonné látky. Aj keď si kúpite drahú penu, nemusíte si myslieť, že je to užitočné, tam je aj pol petrochemikálií.
Než si kúpite penu, prečítajte si kompozíciu, takže bolo menej chemických zložiek. Peny s "chutnými" príchuťami (jahody, vanilka, tiramisu, čokoláda a iné) sa vôbec nepáčia. V podstate sú zamerané na oslabenie a príjemné myšlienky, samozrejme, ak nie ste na strave.
soľ
Kúpele s prídavkom soli sú veľmi užitočné na prevenciu a liečbu niektorých chorôb. Soľné kúpele sa môžu užívať doma. Kúpiť morskú alebo jazernú soľ môže byť v kozmetike alebo v lekárni. Pamätajte, že soli do kúpeľa majú tonizujúci účinok, preto je najlepšie, aby ste ich nebrali do postele.
Pred pridaním soli si prečítajte pokyny. Pamätajte, že soľ nemôže byť prirodzená. Nie kvôli samotnej soli, ale kvôli umelým prísadám.
Takéto kúpele sú schopné aktivovať metabolizmus organizmu, upokojiť nervový systém a pomôcť vyrovnať sa so svalovou bolesťou.
Éterické oleje
Efirneemasla pri kúpe dávajú osobitný účinok. Účinné látky z olejov prenikajú do pokožky a tiež pôsobia na telo vôňou vďaka svojim vôňam.
Aby ste sa vyrovnali s chladom, musíte sa kúpať s prídavkom citrónového oleja, rozmarínu, kadidla, mäty piepornej, santalového dreva, jalovca, čajovníka, levandule, harmančeka, eukalyptu, jedle, myrhy a cédru.
Na doplnenie pridáme do kúpeľa tymián, neroli, mandarín, limetku, grapefruit, kardamon, citrón, bergamot, borovica, pomaranč, bazalka alebo borievku.
Na dosiahnutie uvoľňujúceho účinku použite harmanček, limetkový kvet, citrónový balzam, ylang ylang, levanduľ, jazmín alebo majorán.
Pred kúpaním s éterickými olejmi dôkladne opláchnite so všetkými čistiacimi prostriedkami, osušte a opláchnite make-up. Najlepšie je umyť hlavou prírodnými prostriedkami.
Pri 20 litroch vody pridajte kvapku esenciálneho oleja. Nie je ľahké pridať olej do vody, ak príde do kontaktu s pokožkou, môže sa vyskytnúť podráždenie.
Najprv musíte rozpustiť olej v emulzifikátore a potom ho pridať do kúpeľa. Ako emulgátor môže byť med, mlieko, sóda, morská soľ, smotana alebo kefír.
byliny
Všetky rastliny obsahujú rôzne užitočné a účinné látky: minerály, taniny, phytoncides, vitamíny a mnoho ďalších. Je veľmi užitočné dýchať vône rastlín.
Môžete si pripraviť extrakty doma a môžete si kúpiť hotové výrobky v obchode alebo v lekárni. Môžete si tiež kúpiť bylinky. Infúzie a výrobky by mali byť pripravené tak, ako je uvedené na obale. Na jeseň, v lete a na jar, môžete zbierať samotné byliny a vysušiť sa. Musíme zhromažďovať rastliny na čistých miestach, mimo cesty, mesta a súkromných domov.
Ak chcete obnoviť nervový systém, musíte do kúpeľa pridať odvar z nechtíka, oregano, limetové kvety alebo valerián.
Na zlepšenie spánku a na liečbu chladu používajte odvar z borovicových pukov, rakoviny, bahníčku modropustného.
Ak hlava bolesti , pridajte do kúpeľa vývar mäty a levandule a ak sú svaly zranené - eukalyptom a šalvia.
Pred kúpaním byliniek sa uistite, že nie ste alergický na tieto bylinky. A takisto, ak ste sa sprchovali dopredu, potom to potom nemusíte robiť.