sprcha simulátor
Trysky teplej vody vás okamžite roztrhnú z uchopenia Morfea. Pridajte gél s citrusovými tónmi do vody a ste pripravení na dobrodružstvo. Ale ak ste trochu spali a ráno - dôležité stretnutie, ktoré nemôžete opomenúť, urobte gymnastiku priamo v sprche! Je to jednoduché: pri sprchovaní pod prúdy sprchy pracujte na svaloch brucha: zhlboka nadýchnite, držte ho na 4 časy a jemne vydychujte uvoľnenie napätia. Dokončite 20-30 opakovaní a prejdite na zvraty. Urobte rohy tela zo strany na stranu hladko, boky zostanú na svojom mieste, zakrútia sa len okolo pasu. To je dokonale spracované šikmými svalmi tlače.
biela biela
Sú chvíle, kedy je potrebné sa ponáhľať, ale stále máte príležitosť urobiť všetko. Čistenie zubov by malo trvať minimálne 2-3 minúty a väčšina z nás sa zmestí do 30 sekúnd. Existuje veľa ospravedlnenia pre takýto spěch: nudné, nie sú žiadne hodiny pred vašimi očami na meranie času. Samozrejme, môžete počítať na 200, ale je lepšie počítať ... koľkokrát ste urobili nohy cvičenie! Áno, áno, v týchto dvoch minútach môžete vykonávať mini-komplex pre svaly gastrocnemius kvôli časovému manažmentu. Je to jednoduché: postavte sa rovno, nohy na treťom mieste. Postupne stúpajte špičkami a zostupujte. Ale nedávajte paty na podlahe pri každom opakovaní, skúste zostať na prstoch. Vykonajte 20 - 30 opakovaní a potom nakreslite špičku a preskúmajte pätu a zopakujte cvik - vonkajšia časť holenia je teraz nabitá. Za týždeň môžete bezpečne aktualizovať šatník, kupovať módne biele šortky a sukňu nad kolenom: nohy stojí za to, aby ste ich skryli!
Jóga pod zvukom vetra
Pokračujeme v ukladaní ušetrených minút pre hlavné metódy správy času v prasiatku nášho šťastného života. Bez veľkolepého štýlu, takmer žiadny z nás nie je pripravený opustiť dom. Ale robiť styling, môžete súčasne ... napríklad vykonať jogu na tvár. Jednoduché cvičenia dokonale utiahnu pokožku a uvoľnia vám jemné vrásky a súčasne zvýšia svoje nálady - veselé tváre, ktoré sa budú hýčkat, určite spôsobia úsmev. Všetko je jednoduché pri riadení času: mierne otvorte ústa, otvorené čeľuste tak, aby medzi horným a dolným zubom bola medzera 2 mm. Pri výdychu posuňte spodnú čeľusť smerom doprava a potom vydychujte späť. Teraz zopakujte pohyb vľavo. Toto jednoduché cvičenie dokonale zvládne "husacie labky" v rohoch pier. A cvičenie "Ball" bude vyhladzovať nasolabiálne záhyby. Ak to chcete urobiť, vložte do tela viac vzduchu, vytvorte z neho "guľu" a začnite ju prehĺtať pod horným okrajom, pod jednou lícou, pod dolným okrajom pod druhou tvárou.
Kúpeľňa - nič nadbytočné!
Pracovný deň riadenia času je u konca a môžete tráviť čas na potešenie. Vypnite telefón, osvetlite voňavé sviečky, naplňte kúpeľ hustou penou a vychutnajte si pokoj a osamelosť. Zajtra máte romantický dátum: čas si myslíte, že ho môžete nosiť. Samozrejme, krátke šaty s módnou potlačou a trendovou pätou! Je pravda, že zajtra máte zaneprázdnený deň a je nepravdepodobné, že sa dostanete do salónu. Môžete sa však pripraviť na to dnes. Počas 15 minút v kúpeľni budete mať čas všetko: vychutnajte si arómu, ľahkú masáž a dokonca odstraňovanie chĺpkov! Je to jednoduché: budete potrebovať depilátor, ktorý funguje aj vo vode. Môžete nielen ušetriť čas, ale aj robiť bolestivé procedúry príjemné a pohodlné.