Prijdete do kancelárie, cítite podráždenie a vyčerpanie od samého rána:
Nezapínajte počítač predtým, ako sa trikrát zopakujete psychicky: "Milujem svoju prácu"? No, potom, vitajte v klube. Od začiatku recesie prestáva byť uzavretý, naopak predplatné nemajú čas na vytlačenie a počet miest sa začína označovať horizontálnou číslicou ôsmou. Ironia je takmer jediná vec, ktorá zostáva pre tých, ktorí čelili syndrómu profesionálneho vyhorenia - fenoménu, ktorý sa môže premeniť na celý život. Skôr alebo neskôr sa blížime ku konvenčnej linke Maginot, po ktorej sa musíme rozdeliť do komfortnej zóny. A žiadna lenivosť alebo skromnosť vás nebráni v prekročení hranice. Jednoducho preto, že je jednoducho nemožné byť dlho v stave nespokojnosti. Pri vyhorení človek trpí chronickou únavou a úplnou ľahostajnosťou k pracovnej činnosti. A na víkend nie sú obnovené sily a nadšenie. Ale najbolestivejšou vecou v tejto situácii je pocit vlastnej platobnej neschopnosti a strach, že stratíte svoje zručnosti. Zlé vzťahy so šéfmi a kolegami, rutinná práca, dlhodobá neprítomnosť viditeľných zmien - zvyšovanie platov alebo zvyšovanie kariérneho rebríčka. Dokonca aj keď v súčasnosti vyháňate nadšení pre svoje podnikanie, zostávate vo večerných hodinách bez námietok a neustále pracujete cez víkendy, to neznamená, že to bude vždy tak. Nebezpečenstvo spočíva v štádiu dosiahnutia cieľa, keď sa na vašej vizitke očakáva pozitívna postava a vy sedíte v koženom kresle. Náhle vyblednutie najprv vyzerá ako nevysvetliteľné ako rašelinové požiare, ale rýchlo napadne vedomie a čoskoro sa začne vnímať ako realita. Problémom je, že počas šprintu na ceste k dosiahnutiu požadovanej pozície sa práca môže stať drogou - najprv sa stane návykovou, potom požiadať o zvýšenie dávky a neskôr jednoducho prestať prinášať zvyčajné obvyklé bzučanie. Ale nepredpokladajte, že profesionálne vyhorenie je osud dobre zviazaný s vašim pracoviskom a plánom.
Externé dôvody pre "požiar" môžu byť veľa:
Práca by sa nemala stať strediskom ťažkých záujmov, ktoré by zatvárali zvyšok sveta ľudí. Tento syndróm je ovplyvnený aj "letákmi", každý rok sa mení zamestnávateľ pri prvých príznakoch stagnácie. Skočiť z jednej kancelárie do druhej, ako veveričky z pobočky do pobočky, si zrazu uvedomia, že napriek neustálej snahe vyhľadávať a zvyknúť si na nové miesto, ich motivácia sa odparí. V tomto prvom štádiu vyhorenia človek má tendenciu sa pýtať filozofických otázok: aký je význam mojej práce v globálnom meradle, je to lepšie zo sveta a meniť svoju osobnosť k lepšiemu? V čase, keď je pracovník unavený úvahami na tému "kto som a kam idem", prichádza druhá fáza - oddelenie. Už ste sa niekedy cítili uprostred zaneprázdnenej dielne, ktorú vyzeráte, že to všetko sledujete zo strany? Toto sú príznaky hroziaceho "prehriatia". Treťou etapou je vyrovnanie a cynizmus. Bod bez návratu, z ktorého už nie je možné nájsť spiatočnú cestu: kritika orgánov, žiarivé poznámky o kolegoviach a podvratné aktivity s ohľadom na tímového ducha. To všetko nakoniec otrávuje život samotného "prokurátora", že žiadne možné návrhy zamestnávateľa ho nebudú môcť udržiavať na mieste. Ale prečo zničíme vlastnú kariéru vlastnými rukami?
Podľa odborníkov je jedným z dôvodov nešťastia rozdiel medzi zásadami práce a osobnými postojmi osoby. Čím viac táto priepasť - tým väčšie je riziko "vyhorenia". V skutočnosti nezáleží na tom, čo sa deje vo vašej práci objektívne - mali by ste subjektívne cítiť, že sa rozvíjate a vyvíjate. V opačnom prípade začnú problémy. Okrem toho všetkým, dokonca aj tým, ktorí tvrdia, že pracujú výhradne kvôli peniazom, je veľmi dôležité cítiť dôležitosť ich práce a jej vzťahu s osobným rozvojom. Je to hlboká potreba, ktorá si vyžaduje povinnú spokojnosť. Dá sa povedať, že príroda sama v človeku má túžbu realizovať svoju príslušnosť k niečomu väčšiemu, významnejšiemu - inšpiruje a dáva silu. A ak sa úlohy úprimne zdajú hlúpe a povrchné, potom bez ohľadu na to, ako veľmi zamaskujete svoj postoj k tomu, čo sa deje, bude stále vnútri vnútorný pocit, že úsilie nestojí za to. V dôsledku toho, keď veríte tomu, čo niekto robí, nebude to dlho možné. Koniec koncov, kariéra, ako aj vzťah, znamená konštantné emocionálne investície, odhodlanie a túžbu zaviesť do rutiny niečo nové.
Vietor zmeny
V ideálnom svete (presnejšie v realite veľkých západných korporácií) sa stará o zachovanie, ak sa nezamiluje, je vernosť zamestnanca voči jeho spoločnosti a činnostiam úlohou zamestnávateľa. Napríklad v spoločnosti Google v rámci motivačného programu funguje pravidlo "dvadsať percent" - zamestnanci môžu stráviť presne toľko času samostatne (s výnimkou prestávky na obed), pričom v prípade potreby využívajú všetky zdroje spoločnosti. Motivačné programy zahŕňajú vývoj vedúcich malých cieľov pre podriadených, pri ktorých sa im dávajú ceny alebo organizuje bohatú večierku. Dôraz sa tu nespočíva len na vykonanú prácu, ale na skutočnosti, že človek cíti, že je dôležité pre firmu a jej aktivity sa podporujú. Najúčinnejšou profylaxou profesionálneho vyhorenia je Sabbatical (anglický sabbatický) - akademická dovolenka ročného trvania so zachovaním pracoviska, ktorá sa niekedy platí. Spravidla sa poskytuje zamestnancom, ktorí pracujú v organizácii viac ako päť rokov. Európania a Američania, ktorí sa snažia odpracovať na cestách alebo sa po celý čas presťahujú do inej krajiny. Dá sa len predstaviť, koľko tejto skúsenosti môže dobíjať energiu a ukázať, že sa pozerá na prácu z iného uhla! Nanešťastie, na Ukrajine je len snem zaviesť túto prax. A vychádzajúc z toho, že spása utopujúcich ľudí zostáva prácou utopenia seba samého, znovuzrodenie z popola, ak ste "vyhoreli", musíte to urobiť sami. Základnú pomoc v tomto procese možno pochopiť skutočnosťou, že profesionálne vyhorenie je signálom, že človek je zrelý na zmenu. Vypínacia spúšť spúšťa bombu s oneskoreným pôsobením v okamihu, keď prestaneme vidieť ďalší pohybový vektor a necháme žiť zotrvačnosťou. Jasná vízia budúcnosti a dostupnosť konkrétnych cieľov ovplyvňuje "vírus" ako dezinfektora. To je len pozorovanie hygieny kryštálov myslenia, musíte vynaložiť veľké úsilie na udržanie rovnováhy medzi kariérnym a súkromným životom. Práca úplne bez povšimnutia sa stáva ťažiskom záujmov, ktoré zatiahli zvyšok sveta. Presnejšie, zúženie až na veľkosť kancelárie. A profesionálne vyhorenie - len správne volanie, volanie sa prebudiť a začať hrať; informujúc o tom, že došlo k skresleniu. Dešifrovanie tejto správy môžete presmerovať udalosti správnym smerom. A ak sa vám zdá, že ste uviazli na jednom mieste, je užitočné pripomenúť, že zastavenie je tiež súčasťou cesty.
Ako vrátiť bývalú horúčku
Pozrite sa na profesionálov
Ako viete, najviac bezbolestný spôsob, ako zmeniť situáciu, je zmeniť svoj postoj k nemu. Či už ste na najvyššom vrchole profesionálneho vyhorenia alebo ste sa nikdy nestretli - dostávame zvyk oslavovať pozitívne aspekty vašej práce. Napríklad poistenie, pohodlné umiestnenie kancelárie, pravidelné platové platby, neobmedzený prístup na internet, parkovisko a dokonca aj príjemný tím. Verte mi, väčšina toho nemáte! Zamerajte sa na to, čo máte šťastie.
Urobte si čas pre seba
Práca nemôže, alebo aspoň by nemala byť hlavnou oblasťou života. A ak sa to stane, potom dôjde k porušeniu rovnováhy, čo nevyhnutne vedie k vyhoreniu. Aby sa nestal človekom, ktorý sa stretne v neformálnej atmosfére bezprostredne po svojom názve, volá pozíciu, diverzifikuje voľný čas čo najviac.
Zaregistrujte sa na kurzy
Najlepšia prevencia vyhorenia - stav, v ktorom sa zdá, že ste odsúdení na monotónnu nudnú činnosť - je chodiť do školy. Nezáleží na tom - nový jazyk, tanec, kresba. Hlavná vec spočíva v tom, že proces učenia pomáha cítiť všestrannosť sveta, najmä keď ste dosiahli pocit, že váš život je obmedzený iba prácou.
Vykonajte plán
Zamyslite sa nad tým, čo chcete - nielen vo vašej kariére, ale aj vo všeobecnosti. Ako a kde vidíte seba za 10 rokov? A v 5? Takéto úvahy pomôžu pochopiť, akým smerom sa má pohybovať a aké zmeny sa majú iniciovať s cieľom dosiahnuť požadovaný životný štýl.