Intimné vzťahy sú viac než len príjemnou zábavou. Je to nenahraditeľný atribút zdravého životného štýlu. Podľa štatistík majú sexuálne aktívni ľudia dlhšiu očakávanú dĺžku života a menšie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Štúdie ukazujú, že hormóny, ktoré sa produkujú v tele počas orgazmu, pomáhajú tolerovať akútnu alebo chronickú bolesť, zabraňujú depresii, obezite a zlepšujú imunitu tela. A čo s tým má jóga? Triedy jogy robia preukaz silnejší fyzicky aj psychicky, zvyšujú výdrž, flexibilitu, sebavedomie, emancipáciu. Všetky tieto vlastnosti, samozrejme, av spálni nebudú nadbytočné. Inými slovami, čím viac času strávite na koberci a sedíte v póze, tým jasnejšie sa stáva váš intímny život.
Jóga pomáha prebudiť skryté možnosti tela , hlbokú silu a sexuálnu energiu. Sexuálne centrum sa podľa jogínov nachádza v oblasti panvy a bokov. Aby ste zvýšili zmyselnosť a radosť, mali by ste vykonávať cvičenia, ktoré zvyšujú prietok krvi do týchto častí tela (napr. Držanie tela "Duet motýľov" alebo sa nakloní dopredu s široko rozmiestnenými nohami).
Ak chcete zvýšiť intenzitu orgazmu, musíte posilniť svaly v perineu a vykonávať cvičenia na zvýšenie panvy. Napríklad Mula-bandh asana (pozícia stláčania perinea) tónu sexuálnych a vylučujúcich orgánov a je silným prostriedkom sublimácie sexuálnej energie.
Okrem zlepšenia sexuálneho potešenia by sme sa mali snažiť zvýšiť silu a vytrvalosť, praktizujúc napríklad Chaturanga Dandasana (dôraz, ležiaci na štyroch končatinách: ruky a nohy). Jóga nás učí žiť v harmónii so sebou a tiež jogu môže zlepšiť kvalitu intímneho života. Ak milujete svoje telo, cítite sa pohodlne a uvoľnene, je nahý počas sexu.
Robiť si jogu v dvojici so sexuálnym partnerom je dvojnásobne užitočné: "vyrastáte" spoločne, zlepšíte sa a pochopíte si navzájom. Pár jóga je ako predohra intimity: dotýkate sa, navzájom, dýchajte rýchlejšie, pot a pohybujte sa spolu. A potom budete žať sladké plody školenia spoločne. Prax jogy spolu s blízkym, bezpochyby posilňuje vzťah. Školenie pomáha navzájom sa cítiť na všetkých úrovniach: fyzické, emocionálne a duchovné.
Vyskúšajte tieto jednoduché cvičebné párty s vašou dušou.
Duet motýľov, alebo viazaný roh
Ovplyvňuje boky, spodnú časť chrbta a krku, čo zvyšuje tok krvi a zvyšuje citlivosť na dotyk.
Ako vykonať
Váš partner by mal sedieť na podlahe a pripevniť podošvy podrážok navzájom. Kľaknete za zadnou časťou svojho partnera a odpočívate si boky na chrbte, aby ste mu pomohli udržať jeho chrbticu rovno, zatiaľ čo on stlačí nohy a ľahko sa nakloní dopredu. Udržujte chrbát rovno, krk sa natiahol niekoľko výdychov. Potom súčasne nakloňte hlavu a ohnite chrbát. Vložte ruky do vnútra stehna vášho partnera a pomocou telesnej hmotnosti pomaly zatlačte boky bližšie k podlahe na 4 hlboké povzdych. Ak má zlý úsek, zatlačte na chrbát viac než na boky.
Košík na jablká
Výhody. Napína vnútornú časť stehna, rozvíja flexibilitu.
Ako vykonať
Posaďte sa na zem smerom k sebe, roztiahnite nohy široko (v tvare písmena A) a položte si nohy na seba. Ruky položte na zápästie alebo predlaktie. Pri výdychu sa naklonte dopredu rovnou chrbtom - v tomto momente sa váš partner oprie. Držte si zápästie alebo predlaktie. Mali by ste cítiť, ako sa vnútorná strana stehna natiahne. Do 3-4 hlboké vzdychanie synchronne so svahmi. Zmena rolí: teraz sa opriete a váš partner - dopredu.