Fitball stále viac získava pozornosť Rusov. Švajčiarska lopta ("fit" - zotavenie a "lopta" - lopta) je skvelý simulátor a neberie posledné miesto v modernej kondícii. Triedy so švajčiarskou loptou pomáhajú posilňovať chrbticu a chrbtové svaly, zlepšujú prácu vestibulárneho aparátu, rozvíjajú rovnováhu a koordináciu.
Cvičenie na lopte.
Preto, pre budúce matky a malé deti, ktoré vzniknú, je fitball veľmi užitočná. Materské cvičenie pomôže posilniť kĺby a svaly, ktoré sú hlavným zaťažením počas tehotenstva a pôrodu. Cvičenie pre dieťa na lopte posilní svaly, pretože ich tón je stále zvýšený.
Pri začatí výučby by mali mladé matky konzultovať s lekárom. Od dvoch týždňov, kedy sa vytvoril režim dieťaťa, prispôsobený podmienkam v jeho dome a uzdravenému pupočnému rámu, môžete začať na vysokej gymnastike.
Mali by ste začať s piatimi minútami, postupne zvyšovať čas pre náladu dieťaťa. Lekcie sa uskutočňujú najskôr 30-40 minút pred jedlom.
Guľa by mala byť elastická, hladká, bez rohov, neskladať do oválov. Priemer 75 cm Počas tréningu môže matka sedieť, podopierať dieťa pod náručou, s oddelenými cvičeniami musí vstať. Môžete robiť hodiny pred zrkadlom, aby ste zistili, ako dieťa reaguje, ťahá hračku z podlahy, ťahá perá.
Krútiť.
Dvojtýždňové (mesiac staré) dieťa sa dáva na loptu s bruchom dole. Máma drží za chrbtom a mierne sa otriasa vľavo-vpravo, späť-dozadu, v kruhu. Malo by sa vykonať do 3-5 minút. Toto cvičenie pomáha zbaviť sa zbraní.
Chvenie na chrbte.
Dajte dieťa na loptu s operadlom. Tiež potriasť vľavo-vpravo, dopredu-dozadu, v kruhu. Cvičenie posilní tlak brušnej dieťaťa.
Jarné skoky.
Cvičenie pre dieťa na fitball brucho nadol, keď dieťa narásto na 2-3 mesiace. Jemné pohyby hore a dole. Držte dieťa vzadu alebo na zadku jednou rukou, druhou podporte nohy. Skoky môžu byť posilnené, sledovať, aké pohyby ako dieťa.
Potyagushechki.
Ak môžete pracovať so svojím otcom, dajte svoje dieťa na loptu s bruchom dole, roztiahnutím ruky a nohy. Otec fixuje nohy, matka predlaktia. Otočte loptu tak, aby sa dieťa dotklo nohami podlahy. Potyagushechki dať príležitosť rozvíjať všetky svaly tela.
Cvičenie nohy.
Usporiadajte dieťa na chrbte a vytvorte tak podmienky, aby dieťa mohlo odraziť nohy od lopty.
Dosiahneme hračku.
Dajte jasnú hračku pred loptu. Dajte dieťa na brucho. Hladko pumpujte loptičku, podopierajte dieťa predloktím, aby mohol dostať hračku. Keď sa naučí dostať to, môžete dať hračku stranou, aby sa dieťa dostalo k nej. Toto cvičenie je dobre vykonané spolu s pápežom, bude držať hračku, zavolať dieťa pre seba.
Na hlave.
Ležali sme na hlave. Jedna ruka podporuje nohy matky, druhá zdvihne pero k dieťaťu. Posúvanie hore a dole, tam a späť. Potom prejdite na druhú stranu.
"Lietadlo".
Dieťa leží na bruchu na bruchu. Matka podporuje hrudník, to znamená, že dieťa leží na ramene a na lopte. Dieťa pomaly nadvihne a spúšťa na loptu. Tento pružný pohyb stimuluje chrbtové svaly.
Vládnite na svojej strane.
Pozícia: ležiace na jeho boku. Máma drží predlaktie a dolné končatiny. Otočíme okolo lopty. Potom to isté cvičenie na druhej strane.
Ležanie, posedenie, posedenie.
Dajte dieťa na chrbát a odhodte loptu od seba. Dieťa bude sedieť. Znova loptu na seba a od seba. To znamená, že si ľahni a potom si na squash.
Skákanie.
Deti ako skákanie. Dajte príležitosť na to, aby ste to urobili na lopte, potom stál a potom sedel. V tomto prípade musíte premýšľať o tom, ako opraviť loptu (môžete požiadať o pomoc pápežovi).
Pull-pull.
Dajte si žalúdok a držte ho za chrbtom. Jemne ťahajte smerom k sebe, musí zostať na nohách alebo na kolenách.
Rukoväte a nohy.
Držte dieťa na váhe, nechajte ho zasiahnuť na loptičku a na ňu sa naklonte. Ak môžete dostať loptičku na skok, dieťa bude šťastné. Držte dieťa pod myšou a nechajte ho dotýkať nohami.
Záver.
Aktivity s veľkou lopatou vám pomôžu posilniť vestibulárny aparát, muskuloskeletálny systém a svaly dieťaťa.