"Urážajúci človek nosí na postihnutú osobu vodu" - príslovie sa zameriava na negatívny postoj okolitých ľudí k človeku, ktorý nie je schopný zabudnúť na odpor, ktorý je vždy nepríjemný a je neustále nespokojný s postojom voči svojmu milovanému, a je ťažké komunikovať s týmito ľuďmi. "urazil" nie je menej ťažké niesť sťažnosť vo vašej duši, takže sa musíte naučiť ako sa zbaviť takéhoto nákladu a priateľských vzťahov s inými ľuďmi a pre seba, a to aj v tých situáciách, keď je sťažnosť skutočne veľká. je schopnosť odpustiť?
Čo môže odpustiť?
Ako hovoria lekári, schopnosť odpustiť môže byť dokonca prospešná pre zdravie. Najmä konštantný stav urážok podporuje rozvoj rôznych srdcových ochorení. Potvrdzujú to aj výsledky nedávnych štúdií v Anglicku, ktoré preukázali, že ľudia, ktorí sú nepriateľskí voči ostatným, majú štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť ochorenia srdca a majú viac ako šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia v mladom veku ako u vyvážených jedincov.
Tiež schopnosť odpúšťať a zachovať psychické zdravie človeka nie je menej významná. Ako psychológovia definujú, odpustenie je stav duše, ktorý robí apologetika slobodným človekom, a tiež ho zbavuje nevyhnutného zberu v osobných ranách. To je dobrý spôsob, ako prelomiť kruh nenávisti a strachu, schopnosť odpustiť je pre každého človeka veľmi dôležitá.
Čo to znamená odpustiť? Lekári hovoria, že odpustenie je zmena negatívneho postoja k tomu, kto vás urazil. Takáto zmena nálady umožňuje zastaviť neustály vývoj mozgu dostatočne silnými nepriateľskými impulzmi, ktoré posielajú krvné dávky nebezpečných hormónov - kortizolu a adrenalínu. Nie je potrebné vôbec osobne vidieť osobu, ktorej sa chystáte odpustiť, rovnako ako nepotrebuje pokánie alebo ospravedlnenie od neho. Odpustenie je vždy vo vás, aby ste odpustili, niekto iný nepotrebujete.
Prečo je tak ťažké odpustiť človeku?
Celá vec, na začiatku, podľa nášho názoru o sebe - pocit seba ako samostatnej a nezávislej osobnosti, ktorá samozrejme nikdy neumožní ublížiť. Z tohto dôvodu je prvou reakciou uraziť osobu na oplátku. Po chvíli však človek začne primerane a objektívne reagovať na situáciu. Je veľmi ťažké, aby normálna osoba prešla z pocitu pomsty na pocit úprimného odpustenia, pretože pre to je nevyhnutné vyvinúť vo svojej duši pocity empatie alebo iným spôsobom schopnosť spájať sa so sebou s myšlienkami, pocitmi a činmi (aj keď sú podľa vás nesprávne) iná osoba, ktorá je vo svojej podstate veľmi ťažká úloha, rovnaká ako schopnosť odpustiť.
Neexistuje empatie, pretože činnosť človeka, ktorý nás urazil v mysli, je pozmenený a my ho vnímame iba ako negatívnu osobu. Navyše sme plne presvedčení, že násilník nás úmyselne ponížil alebo urazil. Psychológovia označujú takéto činy za "pripisovanie motívov". Zároveň môžeme hodnotiť naše chyby inak, pretože vieme, že sme neboli vedené negatívnymi emóciami voči konkrétnej osobe, ale nezávislými okolnosťami, zatiaľ čo priestupky iných ľudí v našich mysleniach majú vždy úmyselné dôvody. Ak sa však pozrieme objektívne, potom v konaní každého z nás sú obidve okolnosti a osobné kontrolované túžby rovnako vinné.
Čo mám robiť s odpustením osoby vo mne?
Najprv musíte jasne si predstaviť, že prichádzať k odpusteniu inej osoby je nielen ľahké, ale aj dostatočne dlhé. Prvým krokom bude oddelenie od vlastných osobných skúseností, ktoré zakrývajú rozum a zdravý rozum. Najlepšou možnosťou je len začať premýšľať nad niečím iným, čo nie je v žiadnom prípade spojené s osobou, ktorá nás urazila. A musíte to urobiť, kým si jasne pre seba nechápete, že si človek môže úprimne odpustiť.
Profesionálni psychológovia odporúčajú urobiť jedno jednoduché cvičenie - hneď ako začnete premýšľať o niečom príjemnom a pozitívnom. V extrémnych prípadoch môžete svoje myšlienky naplniť modlitbou alebo opakovaním seba samého, alebo jednoduchým počítaním. Najlepšie je však premyslieť si nejaké príjemné spomienky pre seba, takže keď sa začnete rozhnevať, nepotrebujete horečnatú spomienku na váš život vo všeobecnosti a najmä na jeho pozitívne momenty. Ak sa vám stále podarilo uhasiť negatívne emócie, môžete bezpečne zablahoželať sebe, alebo si dokonca urobiť malý dar, pre sebaovládanie.
Je tu aj iná možnosť - pokúste sa o život udržiavať protokol o odpustení. Ľudia v rôznych časoch sa pozerajú na rovnakú situáciu rôznymi spôsobmi, tak zapíšte do časopisu tie myšlienky a pocity, ktoré zažívate každý deň. Zapíšte si všetko, čo podľa vášho názoru môže viesť k harmónii a obnoviť spravodlivosť. Podľa výskumníkov, ľudia, ktorí majú denníky, sú oveľa jednoduchšie riešiť sťažnosti a rýchlo prichádzajú k odpusteniu.
V priebehu času sa záznamy v denníku stávajú menej rozhnevanými a existujú základné príčiny, ktoré by podľa názoru poškodeného mohli prinútiť páchateľa konať týmto spôsobom a nie inak. Spomienky sú tiež veľmi užitočné, keď niekto urážal niekoho. Čo ste v tom momente cítili, aké emócie ste preliali? Postavte sa na miesto zneužívateľa a premýšľajte, čo cíti, a či chce zmeniť súčasnú situáciu. Pozrite sa na situáciu z filozofického hľadiska a len odpustite páchateľovi jeho nedokonalosti, pretože sme všetci ľudské bytosti a môžeme robiť chyby, pre ktoré sme sa hanbili. Ale existujú nejakí dokonalí ľudia?
Ako obnoviť schopnosť odpustiť?
Všetko začína malým, takže ak sa chcete naučiť, ako odpustiť veľké rozhorčenie, musíte sa naučiť ľahšie zaobchádzať s malými nedostatkami. Napríklad:
- Vyberte si na školenie neznámych ľudí. Ak bolo vaše auto poškriabané neskúseným vodičom, alebo ste boli zatlačený do fronty, skúste zobrať vôľu do pästi a potlačiť náhlu vlnu hnevu.
- Pokúste sa odpustiť "vopred". To znamená, že ráno, po prebudení, povedzte si v zrkadle: "Nič sa nestalo, ale všetko okolo mňa dlžím za všetko dobré."
- Nemusíte sa pokúšať úplne odpustiť osobe v okamihu. Pokúste sa ho odpustiť aj za jednu minútu denne. Potom sa pokúste tento čas zvýšiť na dve alebo viac minút. A potom sa pozrite, čo z toho
- Začnite odpúšťaním sami. Akonáhle budeme môcť objektívne vnímať, nevenujeme pozornosť našim nedostatkom alebo čnosťam, stávame sa viac zdržanlivo vo vzťahu k nedokonalosti iných ľudí okolo nás.