Nekomplikované nabíjanie.
V prvom rade je potrebné alternatívne striedať odpočinok a prácu. Nevykonávajte jednu vec viac ako 2-3 hodiny. Keď budete schopní prepínať a zapojiť sa do inej činnosti, bude vám schopný poskytnúť presnosť myslenia, jasnosť myslenia a príliv nových síl.
Každý vie, že musíte čítať počas posedenia, nie ležať. Táto pravda je relevantná nielen pre oči, ale aj pre našu pamäť. Keď je človek v horizontálnej polohe, jeho mozog je zle zásobený krvou. Ľudia v každom veku sú užitoční na hranie šachu, dámy, riešenia krížoviek. Všetky tieto činnosti prispievajú k rozvoju pozornosti a pamäti, zintenzívňujú aktivitu mozgu.
Bez ohľadu na to, ako to znie tribute a jednoduché, musíte sa naučiť poéziu. Ak si každý deň zapamätáte malý quatrain a o mesiac neskôr uvidíte, že záchvaty zábudlivosti sa objavujú menej často.
Snažte sa nepreťažovať pamäť, používať denníky, notebooky, elektronické upomienky. Keď nakupujete zoznamy, používajte telefónne a adresár častejšie.
Informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, sa opakujú. Aby ste sa nezamievali a nezabudli, ako meno svojho nového priateľa, musíte sa s ním odvolávať menom. Použitie čaju z mäty, ktoré inhaluje príchuť mäty, bude stimulovať oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za spomienky. Relaxujte, pretože úplný odpočinok a nočný spánok vám pomôže zlepšiť stav vašej pamäti.
Použite všetky druhy pamäte. Možno si lepšie zapamätáte adresy alebo pojmy, ak je napísané toto slovo. Často používajte porovnania, združenia, pocity.
Nakoniec sa trochu rozprávame o psychológii. Nemusíte nikomu povedať, že máte nesprávnu pamäť. Pretože myšlienky sa zhmotnia a podobné frázy vyjadrené v práci vám pomôžu priviesť vás do kandidátov na let.
Tučné jedlo.
Ak si všimnete nedostatok pamäte, podajte ho. Jedlo v strave by malo byť vyvážené a maximálne rozmanité. Strava by mala zahŕňať chlieb, chlieb, zeleninu, obilniny. Ak chcete zachovať pamäť v tóne, musíte jesť nie 1-2 krát denne, ale trikrát denne.
S aktívnou duševnou aktivitou budete potrebovať mastné kyseliny. Mastné kyseliny sú bohaté: makrely, slede, pstruhy a losos. Samozrejme, že je žiaduce, aby na svojom stole bol aspoň jeden z týchto druhov rýb, nie menej ako 2 krát týždenne.
Je užitočné pridať do jedla rôzne oleje. Stav pamäti, okrem olivového oleja, je dobre ovplyvnený sezamom, tekvicou, ľanovým olejom. Len vedzte, že je potrebné pridať do hotových jedál. Nezanedbávajte stopové prvky a multivitamíny.
Pamäť je dlhodobá a krátkodobá.
Pamäť je funkčná alebo krátkodobá a dlhodobá. Študenti dokážu do pamäti vložiť obrovské množstvo informácií, ktoré po skúške zmiznú. Starší ľudia si môžu veľmi podrobne pripomenúť, čo bolo v minulosti, ale nemôžu si spomenúť, čo sa stalo pred hodinou.
Možnosti pamäti sú neobmedzené.
Predpokladá sa, že človek je dostatočne starý na to, aby pamätal až 100 000 slov. Alexander Macedón známy mená svojich vojakov. Winston Churchill poznal skoro všetci Shakespeara. Bill Gates spomínam na srdce stovky kódov programovacieho jazyka, ktorý vytvoril.
Pamäť je individuálna.
Niekto si lepšie pamätá, niekto je horší, niekto má lepšiu vizuálnu pamäť a niekto má sluchovú pamäť. Osoba, ktorá si myslí, že sa nedokáže naučiť jazyk zasiahnutím cudzej krajiny, keď hovorí o fyzickom prežití, sa môže naučiť jazyk.
Rozptyl nie je známkou zlej pamäti.
Niekedy je absencia zmätená so zlou spomienkou. V skutočnosti sú rozptýlení ľudia jednoducho ponorení do svojho sveta, informácie o domácnostiach ich nezaujímajú. Často, kvôli nepozornosti k pamäti, dochádza k neopatrnosti, ktorá je spojená s únavou, po ochorení alebo stave, v ktorom je osoba v súčasnosti.
Pamäť sa nie vždy zhoršuje s vekom.
Na zlú pamäť začať sťažovať, po štyridsiatich rokoch a vo veku. To nie je úplne tak, že to jednoducho eliminuje potrebu učiť sa niečo a potom pamäť "obchádzka". Herci, ktorých celý život sa učia dlhé úlohy, v starobe sa vyrovnávajú s veľkými textami.
Pamäťový tréning.
1. Po piatich minútach sa po prebudení čo najskôr počítajte v opačnom poradí od 100 do 1.
2. Opakujte abecedu a pre každé písmeno premýšľajte nad slovom, ak nemôžete myslieť na slovo ani na zabudnutý list, nemusíte prestať. Toto tempo je veľmi dôležité.
3. Aké sú 20 ženských mien a rovnaký počet mien mužov?
4. Vezmite akýkoľvek písmeno abecedy a zvoľte 20 slov, ktoré začínajú.
5. Zatvorte oči a počítajte na 20.
6. Môžete sa naučiť poéziu. Urobte to pravidelne a postupne, neustále zvyšujte množstvo textu, ktorý potrebujete naučiť.
7. Pamätajte si svoj posledný deň. V posteli pred spaním si prejdite všetky udalosti dňa, opačným smerom od večera k ránu. Nezameriavajte svoju pozornosť na negatívne, ako keby zo strany si pamätať udalosti dňa.
Teraz už nemusíte premýšľať, čo robiť, aby ste si zapamätali všetky udalosti, fakty a detaily, viete, ako s ním zaobchádzať a ako trénovať svoju pamäť. Hlavná vec je, že tieto tréningy vám prinášajú radosť a vedeli ste, čo potrebujete. Inokedy nemusíte dlho bolestne pamätať na meno svojho blížneho alebo herca, ktorý sa vo filme, ktorý sa vám páči toľko, hral.