Mnohí školáci odmietajú jesť to, čo pripravujú v škole, a možno ich pochopiť. Rodičia nemôžu kontrolovať, či dieťa jedlo v škole alebo čo jedol. Dobrou náhradou za školské raňajky bude raňajky, ktoré si s ním dieťa odvezie z domu. Ak pri tom zohľadníte predvoľby chuti dieťaťa, bude zaručené, že dieťa nebude hladné a že domáca raňajka bude jesť s chuťou do jedla.
Čo by som mal dať svojmu dieťaťu do školy na raňajky?
Okrem toho, že dieťa si doma večer radí, doma musí mať raňajky. Raňajky by nemali byť bohaté. Mal by obsahovať: tvaroh, kašu, vaječné vajce s mliekom, čaj alebo kávový nápoj s sendvičmi. Ale budete si istí, že ak bude vaše dieťa jesť, nebude na konci prvej lekcie cítiť hlad.
Je veľmi dôležité, aby rastúci organizmus dieťaťa mal vyváženú stravu. Samozrejme, nemôžete dať dieťaťu niektoré špeciálne pochúťky, ale to nie je nutné. Raňajky v škole by mali byť horúce a vydarené. Je lepšie dať dieťaťu pita zeleninu, syr alebo mäso, koláče, sendviče, horúci nápoj (kakao alebo čaj) v termose.
Pre pohodlie raňajok umiestnite do plastového kontajnera alebo potravinového filmu tak, aby nepoškodil tašku ani aktovku a nestratil svoj tvar. Dieťaťu neodmietli nosiť termos a kontajner s raňajkami, chodili spolu s dieťaťom a kúpili ich, dieťa si sám vyberie. Nemusíte ísť do obchodu, môžete navštíviť internetový obchod a vybrať to, čo má dieťa rád. Samozrejme, že bude rád, aby sa s ním zaobchádzalo ako s dospelým a on ochotne vezme termos a kontajner do školy.
Nedávajte dieťaťu sladkosti. Nebude jesť koláče alebo sendviče, jednoducho bude jesť chuť do jedla so sladkou tyčinkou. Odporúča sa nedávať takéto výrobky, ktoré sú konzumované lyžicou, pretože sa dieťa môže znečistiť, alebo klesnúť lyžicu na podlahu, nemôžete ju kontrolovať.
Ak dáte peniaze na obed, mali by ste skontrolovať, či vynaloží peniaze na miesto určenia. A urobte to nenápadne, zistite menu v jedálni a ako keby ste v minulosti opýtajte svoje dieťa, čo si kúpil. Možno trávia peniaze na počítačových hrách a zároveň chodí hladom celý deň.
Nie je potrebné vyžadovať veľa od školskej jedálne. Doma by však dieťa malo dostať plnú sadu stopových prvkov a minerálov, vitamínov, sacharidov, tukov, bielkovín, získať vyváženú stravu, to všetko je nevyhnutné pre dobrý vývoj a pre rast dieťaťa. Vyvážená strava by mala zahŕňať mliečne výrobky, celozrnný chlieb, ryby, nízkotučná hydina a mäso, množstvo ovocia a zeleniny. Cukrovinky a sladkosti je lepšie vylúčiť alebo obmedziť.