Čo sa týka žalúdka, podľa odborníkov existuje veľa mylných predstáv. Ale čo naozaj viete o žalúdku?
Žalúdok sa môže stať zdrojom širokej škály nepríjemností: pocit podradnosti, ktorý sa cítime zakaždým, keď sa prejedeme; nadúvanie, kvôli čomu nemôžeme zipsovať nohavice; plyny, ktoré nás môžu urobiť najviac nepopulárnou osobou v kancelárii alebo výťahu. Okrem toho žalúdok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Teraz má mnoho ľudí podľa odborníkov veľmi málo vedomostí na úkor zažívacieho traktu a aktivity žalúdka - to je len jeden dôvod, prečo sa problémy s žalúdkom riešia dlhšie a ťažšie.
Odborníci tvrdia, že existujú niektoré známe mýty o žalúdku a mnohé z nich môžu najefektívnejšie zbaviť problémov.
Niekedy sa stáva, že vzniká pomerne zložitý, strašidelný a zložitý problém, ale v skutočnosti riešenie leží na povrchu, ale iba ak pochopíte, kde sú mylné predstavy a kde sú mýty.
Aby sme pochopili, lekári-odborníci dokázali objasniť niektoré hádanky o žalúdočných problémoch. Teraz uvidíme, kde je pravda, a kde sú bludy, len vy a vy môžete skontrolovať, v skutočnosti viete o žalúdku veľa.
Mýtus číslo 1. Trávenie je hlavne v žalúdku.
Toto je mýtus. Najväčšia časť tráviaceho procesu sa vyskytuje v tenkom čreve. Žalúdok spĺňa jedlo, vezme ho, zmieša a začne mletím, kým sa nestane chmeľom. Potom sa kaša vyskytuje v malých častiach do tenkého čreva, čím dochádza k hlavnému tráviacemu procesu.
Navyše treba poznamenať, že jedlo nie je trávené v tomto poradí, ktoré ste ho konzumovali. Pamätajte, že v žalúdku sa zmesi potravín, a potom je poslaný do tenkého čreva v malých porciách.
Mýtus číslo 2. Ak začnete jesť menej jedla, čoskoro sa zníži objem žalúdka, v dôsledku čoho nebudete cítiť silný pocit hladu.
Toto je mýtus. V dospelom prípade žalúdok v každom prípade zostáva rovnakej veľkosti, aj keď začnete jesť, ako napríklad mačiatko, samozrejme výnimkou je, ak ste vykonali operáciu na zníženie žalúdka. Kvôli malému množstvu jedla sa žalúdok nezníži, ale "počítadlo chuti do jedla sa vynuluje", takže nebudete cítiť hlad, navyše sa môžete vyhnúť konzumácii jedla, ktoré ste si položili.
Mýtus číslo 3. V tenkých ľuďoch má príroda v porovnaní s plnými ľuďmi malé množstvo žalúdka.
Toto je mýtus. Samozrejme, je ťažké tomu veriť, ale veľkosť žalúdka nemá nič spoločné s kontrolou hmotnosti alebo hmotnosti. Ľudia, ktorí sú sami tení, majú podobný objem žalúdka alebo dokonca viac ako plní ľudia, ktorí sú nútení kontrolovať svoju váhu počas celého života. Vesnikak neodkazuje na objem žalúdka. Mimochodom, dokonca aj ľudia, ktorí prežili operáciu na zníženie objemu žalúdka do veľkosti vlašských orechov, to všetko, oni získavajú váhu.
Mýtus číslo 4. Cvičenie na simulátore pre drepy alebo brušných môže znížiť veľkosť žalúdka.
Toto je mýtus. Žiadne cvičenie nemôže zmeniť veľkosť žalúdka, ale môže spáliť tuk, ktorý sa hromadí okolo pásu a brucha. Okrem toho také cvičenie môže posilniť brušné svaly, časti tela, ktoré sú umiestnené pod membránou, kde sú umiestnené žalúdok a ďalšie dôležité vnútorné orgány.
Najzaujímavejšou vecou štruktúry tela je to, že časť tuku, ktorá spôsobuje najväčšiu škodu, nie je pre nás viditeľná. Nachádza sa v takzvanom epiploóne, je to niečo ako list, ktorý obklopuje naše vnútorné orgány.
Ľudia, ktorí majú veľkú váhu, veľmi často majú veľa tukov medzi svojimi vnútornými orgánmi. Existujú prípady, keď tuk obklopuje pečeň a je tak hustý, že sa môže vyskytnúť hepatitída, a ak je prípad veľmi vážny, potom môže úplne odmietnuť. Existuje však dobrá správa: zdravý potravinový systém vám pomôže nielen stratiť tuk, ktorý môžete vidieť, ale aj vnútornosť, ktorú nemožno vidieť voľným okom.
Mýtus číslo 5. Výrobky obsahujúce nerozpustné vlákna (nerozpustné vo vode) menej spôsobujú vyfúknutie a tvorbu plynov ako produkty, ktorých vlákno sa rozpúšťa vo vode.
Je to pravda. Mnoho ľudí je prekvapených, keď im bolo povedané, že si vzali nejaké výrobky na "mäkšie" vlákno. Rozpustné vlákno je v skutočnosti produktmi ako hrach, ovsené otruby, fazuľa a citrusové výrobky, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynu a napučiavanie, ale nerozpustné vlákno sa nachádza v kapustách, mrkve, celozrnnom chlebe, repy a pšeničných vločkách. Aký je dôvod? Nadúvanie a tvorba plynu je výsledkom aktivity črevnej flóry, ktorá je taká potrebná na trávenie rozpustnej celulózy. Ale nerozpustné vlákno nie je trávené, takže nie je žiadny kontakt s črevnou flórou, vee-plyny nie sú tvorené.
Pamätajte na to: nerozpustné vlákno netvorí plyny, takže môže zvýšiť objem a frekvenciu defekácie.
Mýtus číslo 6. Je to najefektívnejší spôsob, ako skrotiť pálenie záhy (reflux kyseliny).
Je to pravda. Menej kyseliny sa dostávajú späť do pažeráka, tým menej problémov bude s jeho čistením. Samozrejme, je ťažké uveriť, ale ak stratíte polovicu kilogramu v oblasti zvieraťa, môžete dosiahnuť priaznivé zmeny - vynikajúcim príkladom je tehotenstvo. V priebehu času sa embryo rozvíja a vyvíja, a preto tlačí na vnútorné orgány, čo najviac preháňa pálenie záhy, ale keď sa dieťa objaví a orgány sú uvoľnené z tlaku, pálenie záhy zmizne. To isté sa stane, keď stratíte váhu v bruchu, dokonca aj trochu, ale účinok je okamžite viditeľný.
Venujte pozornosť: veľa ľudí stráca váhu, aby sa zbavil anémie, a preto už v prvých dňoch programu rastúceho tenkého je možné pozorovať pozitívny účinok na pálenie záhy.
Mýtus číslo 7. Ak máte noc, váha sa získava rýchlejšie ako pri jedle po celý deň.
Toto je mýtus. Mnohí odborníci tvrdia, že sme plní tuku, keď spotrebovávame viac kalórií, než sme trávili. Aj keď sa nám zdá byť logické, že používame kalórie efektívnejšie a rýchlejšie s jedlom pre celý deň, ako keby sme používali rovnakú časť potravy pred spaním, ale v skutočnosti nie je sadzba založená na dvadsaťštyrihodinovom cykle. Ak všetky kalórie, ktoré dostaneme s jedlom počas určitého časového obdobia, presahujú počet kalórií, ktoré konzumujeme v tom istom období, budeme rásť.
Nedávno sa uskutočnili štúdie na zvieratách, ktoré ukázali, že ak odmietnete občerstvenie po večeri, môže sa zabrániť prírastku hmotnosti. Ak budete jesť v noci, prerušte denný režim tela a zmeňte hladinu hormónov, ktoré riadia chuť, čo povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Keď hovoríme inak, malo by to byť vždy v našej hlave a pripomenúť, že ak budeme nervózni alebo unavení, potom potraviny použité pred spaním spôsobia ťažšie trávenie, vedú k opuchu, pálenie záhy a plynovým formáciám. Črevo má svoj vlastný "mozog", ktorý pomáha zabezpečiť, aby potravina prechádzala tráviacim traktom v správnom množstve av správnom čase. Pri únave poddoleleva - zvyčajne sa to deje na konci dňa - "mozog" v čreve je unavený. Preto sa aktivita znižuje a potraviny prechádzajú tráviacim systémom pomalšie.
Mýtus číslo 8. Sendvič s arašidovým maslom a krakovaním, ktorý obsahuje iba 200 kalórií, môže lepšie kontrolovať chuť do jedla než bežné krekery, ktoré obsahujú rovnaké kalórie.
Je to pravda. To je spôsobené tým, že tuky sú strávené oveľa pomalšie ako sacharidy, takže zostávajú dlhšie v žalúdku dlhšie, čo znamená, že po tom, čo sme jedli malé množstvo tuku, strácame dlhšiu sýtosť.
Mýtus číslo 9. Fazuľa vyvoláva tvorbu plynu vo všetkých ľuďoch a nič s tým nie je možné urobiť.
Toto je mýtus. Fazuľa obsahuje veľa cukru a pre správnu asimiláciu je potrebný špeciálny enzým. Niektorí ľudia majú tento enzým viac ako ostatní. Preto čím menej máte tento enzým, tým viac plynu bude vaše telo tvoriť trávením fazule. Čo s tým? Štúdie ukázali, že je užitočné pred jedlom použiť prostriedky, ktoré obsahujú potrebný enzým na asimiláciu cukru. Môžete znížiť tvorbu plynu, ak budete mať prostriedky, ktoré obsahujú simethicone. Oslabuje ťahanie plynových bublín, ktoré vznikajú po požití potravy a bojuje s plynom.