Počas tréningu máte kŕče v svaloch nohy. Dôvody tohto javu môžu byť odlišné, od nesprávne zvolenej fyzickej aktivity až po závažné zmeny štruktúry nohy. Malo by sa aspoň poradiť so špecialistom. Len málo môže nezávisle posúdiť ich fyzickú kondíciu a správnosť vykonaných cvičení. Okrem toho je potrebné pochopiť, že skupinové stretnutia sa najčastejšie zameriavajú na priemerného človeka so zdravým pohybovým aparátom, "hovorí ortopedista Andrej Kardanov. Riešenie problému: Odporúča sa, aby ste sa dlho nedostávali do topánok s vysokým podpätkom, než začnete športovať. Ak povedzme zamestnanec kancelárie, ktorý strávi 99% denného času na vysokých podpätkoch o výške 7 cm, zrazu večer sa zmení na tenisky a kroky na trenažéri, môže znížiť nielen nohu, ale aj nohy. Ide o reakciu na prudkú zmenu obuvi a fyzickej aktivity.
Časté kŕče v nohách naznačujú nedostatok horčíka v tele. Aby ste nahradili svoje rezervy, jesť sušené marhule, morské ryby, proso, piť horčík B6, čistú vodu až 2 litre za deň. Pri hľadaní módy často zabúdame na zdravie nohy. Ale uvedené ochorenia a ťažkosti spôsobujú presne "práce" dizajnérov obuvi. Každý človek môže sám pre seba pochopiť, či má plochú nohu. Stačí sa pozrieť na odtlačok mokrej nohy. Zvyčajne by to malo vyzerať ako presýpacie hodiny a rôzne formy plochých pazúrov sa výrazne zmenili.
V procese chôdze zažijete silnú bolesť bolesti v spodnej časti päty. Možno máte ochorenie na zastavenie, ktoré sa nazýva kývavková kĺb. Toto je neformálny pojem, čo naznačuje prítomnosť bolesti na dne päty od podrážky. Vznik takzvanej "kostnej chrbtice" je dôsledkom zápalu spojivového tkaniva v kalkane. Príčinou tohto ochorenia môže byť dekompenzácia pozdĺžnej rovnej nohy, rýchly nárast hmotnosti alebo fyzické preťaženie, beh na pevnom obale, radikálna zmena obuvi (napríklad od plochého chodidla až po pätu), predĺžený pobyt na nohách bez odpočinku atď. Tiež môžu byť vytvorené "ostrohy" kvôli poškodeniu päty a výraznému narušeniu obehu nohy u ľudí so zlou priepustnosťou krvných ciev.
Pri cvičení športu používajte ortopedické vložky. Pri výbere spôsobu liečby bez pomoci špecialistu ako prostriedku "tradičnej medicíny" je efektívne aplikovať ľad na najviac bolestivý bod 4-5 krát denne po dobu 5-10 minút. Ale je lepšie konzultovať špecialistu pri prvých príznakoch. Zvyčajne sa s týmto problémom môže jedna alebo dve injekcie vhodných liekov zvládnuť do zápalovej zóny a musia sa vykonať všetky vyššie uvedené opatrenia. Ani baletné topánky ani ugg topánky nemôžu byť nazývané dobré topánky. Takéto výrobky prispievajú k vývoju plochých nôh u tých, ktorí ich nemajú, a k progresii tých, ktorí už trpia statickými deformáciami nôh. V topánkach by malo byť pomerne ťažké chrbát, čo vám umožní opraviť pätu vo vertikálnej polohe. Racionálnejším analógom baletných topánok sú mokasíny. Oni a podpätky držia a umožňujú efektívne používanie ortopedických vložiek.
Počas cvičenia ste zaznamenali silnú silnú bolesť v oblasti nohy. Silná fyzická aktivita, nepríjemné pohyby môžu spôsobiť preťahovanie väzov, ktoré sa prejavia presne takýmto spôsobom. Hlavná vec je vyhnúť sa telesnému namáhaniu niekoľko dní a nosiť obväz (dokonca aj v noci) až do úplného zotavenia. Našťastie móda tejto sezóny na nohách je viac než priaznivá: vysoký fazetík nechal dopredu malé pätové sklo, plošiny sú stálejšie a baletné byty sa nevzdávajú svojich pozícií. Napriek tomu v našom šatníku dominujú žetóny - úzke nohavice, ktoré sú nielen sexy, ale aj nebezpečné: sťahujúc nohy ako korzet, vedú k opuchu a únavu. K večeru v náročnom dni, aby sa nenápadné nohy, ale na flutter, dennej starostlivosti o nich je potrebné.
Pravidelná starostlivosť o nohy zahŕňa:
1. Odstraňovanie únavy. Teplé nočné kúpele s prídavkom špeciálnych solí alebo olejov budú vhodné po každodennom zaťažení a prechádzkach. Kúpeľ by sa mal užívať najmenej 15 minút.
2. Výživa. Vyberte výrobky, ktoré obsahujú komponenty pre intenzívne podávanie a navlhčenie hrotu. Také zložky ako bambucké maslo, avokádo atď., Bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, pomôžu naplniť nedostatok lipidov kože a posilniť jej ochranné funkcie. Tým sa zníži strata vlhkosti z povrchu pokožky, čo pomôže udržať požadovanú úroveň vlhkosti.
3. Očistenie kože. Dvakrát za týždeň musíte vyčistiť kožu nohy. Činidlo by malo obsahovať pomerne veľké častice, pretože je často hrubé. Čistenie pomôže zbaviť sa mŕtvych buniek a pripraviť pokožku na aplikáciu krému.