Rozpad manželstva - je vždy bolestivé, bez ohľadu na to, ako dlho trvá vzťah a ktorého vina nebola v prestávke. Avšak, aj keď trpíte teraz, môžete sa zotaviť zo straty a začať nový a lepší život. O tom, ako žiť žena po rozvode, ako sa vyrovnať s depresiou a začať nový život a bude diskutovaná nižšie.
Vaše manželstvo už neexistuje. Prijmite túto skutočnosť. Cítite len bláznivú bolesť, odpor, zmätok. Bojíte sa o svoju budúcnosť a budúcnosť svojho dieťaťa. Neviete, čo robiť ďalej, kto veriť, koho milovať a koho dôverovať. Spýtate sa si stovky otázok, z ktorých hlavné sú: "Čo som urobil zle?", "Ktorý z nás je na vine?", "Prečo sa to mi stalo?". Bojíte sa vyhliadky na bezsenné noci, osud jednej matky, život za jeden plat ... Čo vám môže pomôcť zotaviť sa z úrazu po rozvode? Tu je niekoľko krokov smerom k slobode a šťastiu.
1. Nechajte sa smiať, hnev a slzy
Ste živá osoba. A nikom niekomu dlžíte nič. Nemusíte byť silní, nemusíte skrývať svoje pocity a predstierať, že rozvod sa vás nedotkne emocionálne. To sa nestane. Tam sú vždy emócie - buď hnev a nenávisť, alebo odpor a zúfalstvo, alebo bolesť a pocit úplnej zbytočnosti. Najdôležitejšou vecou v tejto chvíli je pripomenúť si, že emocionálne stavy, ktoré sú v súčasnosti sprevádzané, sú úplne prirodzené. Na záver, rozvod je jednou z najvážnejších životných kríz, pričom sila napätia je zároveň porovnateľná so smrťou blízkeho. Máte teda právo plakať, vydierať, plakať a apatia.
Nesnažte sa bojovať s nadšením. Naopak, akceptujte to a žiť, ako keby ste zažili smútok. Chcete si spomenúť, čo bolo vo vašom vzťahu dobré? To nie je škodlivé, takže si môžete dokázať, že vaše manželstvo nebolo zbytočné. A ak váš hnev vybuchne ako sopka - nezdržujte sa. Buďte urazení, plakať, dokonca môžete kričať na stoličke, kde sa mu páčilo. Naozaj to prináša úľavu.
2. Nenechajte sa odvrátiť od rodiny a priateľov.
To je veľmi dôležité. Dokonca aj vtedy, keď chcete uniknúť na koniec sveta - nerobte rodinné väzby. Bolo by veľmi užitočné stretnúť sa s príbuznými, diskutovať o situácii, vyjadriť svoju pozíciu, počúvať pozície iných. Ďalšia dobrá "terapia" komunikuje s tými, ktorí kedysi vnímajú vaše zohľadnenie. Keď sa rozvedená priateľka môže stať pre vás veľmi potrebným psychológa, ktorý má po rozvode špecifickú skúsenosť vo veci života. Uvidíte, že nič to nepodporuje ako rozhovor s niekým, kto vie, ako oceniť pohodlie a pocit intimity s rodinou a priateľmi.
3. Neutecujte bolesť alkoholom - tento krok sa môže stať smrteľným.
Podľa štatistík sa viac ako 80% alkoholických žien stalo takéto po rozvode alebo prestávke so svojimi blízkymi. Aby ste boli oslobodení od depresívnych myšlienok, ocitnite sa v povolaní. Napríklad ísť na športové alebo orientálne tance. Získajte psa alebo mačku - nie je lepšia terapia ako komunikácia so zvieraťom. Len si pamätajte - bolesť po rozvode prejde nejaký čas a zviera bude s vami veľmi, veľmi dlho.
4. Vyhľadať pomoc od terapeuta.
Urobte to, ak trpíte nespavosťou, bolesťami hlavy, ak máte problémy s chuťou do jedla, depresiou, úzkosťou a pochybnosťami, ktoré narúšajú váš každodenný život. S podporou špecialistov (ktorí vám môžu tiež pomôcť farmakologicky) je ľahšie nájsť svetlo v tuneli a zostať na nohách po rozvode.
5. Staňte sa ochranným dáždnikom pre deti
Zdvojnásobenie domácich prác a rozpočtových škrtov, ktoré môžete čeliť, nie je nič v porovnaní so skutočnosťou, že dieťa zostalo bez otca. Oveľa znepokojujúcejšia je myšlienka, ako žiť žena s dieťaťom v náručí, ako sa s ním správať, ako chrániť pred pocitmi. Nikdy nezabudnite: váš bývalý manžel stále má zodpovednosť voči svojmu dieťaťu. Skutočnosť, že spolu nežijú viac, neznamená, že náhle prestane byť rodičom. Nemali by ste brániť komunikácii pápeža s dieťaťom, ak ho chce. A mali by mu pripomenúť povinnosti dieťaťa, ak zrazu "zabudne" na to.
Hoci to môže byť ťažké, pokojne súhlasíte s tým, že váš bývalý manžel sa bude podieľať na výchove a ďalšom živote vašich detí. Najmä v takých dôležitých otázkach, ako je výber školy alebo nemocnice, letný tábor alebo vývojový okruh. Nemali by ste brániť otcovi, aby sa aktívne zúčastňoval na každodennom živote maloletých (napríklad ich vyradiť z materskej školy, chodiť na stretnutia rodičov v škole atď.). Pamätajte si, že pre deti je veľmi dôležité mať neustály kontakt so svojím otcom. Takže sa necítia byť zbavení a ľahšie akceptovať zmeny vo vašom živote.
Vysvetlite deťom dôvody vášho rozvodu, ak ste tak ešte neurobili. Ide o to, že deti vždy si myslia, že ich rodičia sa kvôli nim rozviedli. Zvlášť malé deti. Ich logika je toto: "Otec odišiel, pretože som zle." Musíte presvedčiť dieťa, že nie je chybou v prerušení. Vyberte slová podľa veku dieťaťa. Ale nezabudnite sa s ním porozprávať. Teenageri vnímajú situáciu o niečo jasnejšie. Už sú schopní posúdiť skutočný obraz toho, čo sa deje. Niekedy ani neodporujú skutočnosti rozvodu rodičov, keď vidia, že ich vzťah nemá žiadnu budúcnosť. Samozrejme, čím staršie je dieťa, tým ľahšie prežije oddelenie rodičov a tým ľahšie je pre vás.
6. Postupne začnite premýšľať o budúcnosti
Po rozvode prešlo niekoľko mesiacov, a stále ste sa držali myšlienky minulosti. Neustále si premýšľate o tom, čo sa stalo, oľutovanie pre seba, opakovanie analýzy všetkého znova a znova, snažia sa nájsť príčinu medzery. Áno, rehabilitácia po rozvode si vyžaduje čas, ale mali by ste sa aspoň pokúsiť skrátiť tento čas. V opačnom prípade jednoducho nebudete mať budúcnosť. Pokúste sa sústrediť na to, čo sa deje teraz, ako aj na to, čo sa deje. Nie je potrebné vymazať všetky spomienky. Môžete sa spájať s množstvom dobrých, najmä ak máte deti. Ale na čas v bežných fotografiách a darčeky od neho by mali byť skryté na dne krabice a odstránené preč. Postarajte sa o aktuálne záležitosti, ktoré majú dlho očakávané vysporiadanie. Premýšľajte o tom, čo budete robiť tento víkend, ako napríklad, ako budete v nasledujúcom roku vykonávať nadchádzajúce prázdniny a dovolenky. Tiež sa musíte postarať o seba a svoje potešenie.
Nestrácajte sa. Pokúste sa vyzerať tak dobre ako kedykoľvek predtým, alebo ešte lepšie. Uistite sa, že predtým, než vyjdete z domu, aby ste si urobili elegantný make-up, navštívte pravidelne kaderníctvo alebo kozmetický salón. Choďte nakupovať a rozmaznávajte sa s novými trendovými odevmi. Pamätajte, že to nie je prebytok, ale spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou! To je veľmi dôležitá časť vašej terapie, ktorá vám pomôže získať späť sebaúctu.
Vyberte aspoň jeden večer týždeň pre vzťahy s verejnosťou - napríklad stretnutie s priateľmi pri večeri, navštívte filmy alebo príbuzných, ktorí vás pozvali na návštevu. Nezatvárajte v dome a nezatvárajte sa dovnútra. Bude to pre vás oveľa ťažšie zvládnuť sami seba. Okrem toho komunikujete s priateľmi a "vyjdete von do svetla", máte väčšie šance na možné začatie nového vzťahu.
7. Snažte sa neodmietnuť novú lásku
Ako ženy žijú po rozvode, existuje určitý systém. V zásade sú podobné - v nedôvere voči mužom. Čím menej času prešlo po rozvode - tým viac je táto nedôvera. Pozeráte sa na okolitých ľudí podozrivo a neochotne. Jedna myšlienka, že budete milovať niekoho znova, vyzeráte smiešne. Nechcete niekoho. Nikdy. Vaša bolesť je príliš silná. Ale v skutočnosti sa mýlite. Nové vzťahy sú možné a dokonca nevyhnutné.
Nemali by ste ihneď ponáhľať do romantiky, aby ste našli nového partnera. Prijmite však skutočnosť, že mnohé ženy, po rozvode, stavajú osobný život po rozvode. A čo je najdôležitejšie, často nové vzťahy sú viac harmonické a trvalé ako prvé.
Nebojte sa hľadať rovnakú príležitosť stretnúť sa s niekým zaujímavým. Stojí za to využiť vašu šancu znovu nájsť šťastie. Môžete dokonca požiadať o pomoc manželské agentúry a webové stránky odporúčané vašimi priateľmi. Nie je nič o tom hanebné. Máte právo byť šťastný a toto je hlavné povolanie skutočnej ženy. Milujte sa, akceptujte sa so všetkými svojimi slabosťami, ale máte dostatok sily, aby ste mohli ísť dopredu. Vytvorte svoju budúcnosť, tvarujte svoje šťastie - nebude trvať dlho čakať.