Počas tohto obdobia sa vaše telo transformuje a stratíte pôvodné formuláre. V priebehu tehotenstva sa stará o to, aby pás a bedrové formy boli zbytočné, ale na to, čo potrebujete venovať osobitnú pozornosť, sú vaše prsia. Pretože nedostatok ochranných opatrení vedie k deformácii prsníka, ktorej obnovenie je možné len chirurgickým zákrokom. Preto sa postarajte o svoje prsníky vopred, ušetrí vám to svoje zdravie a rozpočet, takže poďme hovoriť o tom, ako udržať prsia počas tehotenstva.
Ak necháte prsia v najoriginálnejšej forme, je potrebné starať sa o jej stav v prvých dňoch tehotenstva. Najprv venujte osobitnú pozornosť spodnej bielizni, a to podprsenke. Od prvých dní tehotenstva rastú vaše prsia v objeme, počas obdobia, kedy bude rásť ešte viac. Zaťaženie prsných svalov a prsných žliaz je výrazne zvýšené, preto je potrebné podporiť prsník pomocou podprsenky. Ak je stará podprsenka malá a chcete zmeniť podprsenku, potom by nemala byť veľmi veľká do budúcnosti, dávajte pozor na jej objem, materiál a popruhy. Nepoužívajte tkaniny, ktoré sa dobre rozťahujú, vyberte len husté materiály, ktoré zachovávajú a udržiavajú tvar prsníka. Podprsenka by mala pohodlne priliehať k hrudníku, aby sa nechala spadnúť. Popruhy sú žiaduce byť široký, to bude rozložiť hmotnosť hrudníka na chrbát, a nebudú tlačiť na pokožku ramien. Tiež nevzdávajte pevnú podprsenku počas kŕmenia. Existujú povesti, že úzka podprsenka stláča prsné žľazy a nebudete mať dosť mlieka. Je to všetko fantázia, množstvo mlieka závisí len od vlastností vášho tela. Preto používajte iba hustú podprsenku z prírodných materiálov.
Po druhé, každý deň urobte ľahkú masáž prsníka pomocou hydratačného krému na spevnenie pokožky, čím sa fixuje pokožka prsníka a zabráni sa vysušeniu. Masáž hrudníka by mala byť v smere hodinových ručičiek, veľmi jemne nie tlačí a nebude spôsobovať bolestivé pocity. Druhý typ masáže: brúsenie hrudníka v rukách. Vezmite úhľadne jednou rukou prsia zospodu a druhú zhora. Pohybujte rukami v rôznych smeroch, ako keby ste pokrčili hrudník, zmeňte ruky na miestach a zopakujte pohyby masáže. Striedajte každý prsník 2-3 minúty. Nezabudnite použiť hydratačný prostriedok obsahujúci vitamín A a E. Môžete tiež použiť špeciálny krém zo strihov.
Nezabudnite na bradavky. Počas tehotenstva sa zvyšuje priemer, niekedy takmer dvakrát. Aj bradavky potrebujú špeciálnu masáž. Jedná sa o ošúchanú masáž: zvieranie a vytiahnutie bradaviek. Mastivujte bradavky veľmi jemne a ťahajte ich úhľadne dvoma prstami. Preto pripravíte prsia na kŕmenie a vaše dieťa bude pohodlné. Pripravená prsia je menej roztiahnutá a zranená počas kŕmenia a mlieka. Môžete tiež masírovať prsia uterákom, trením pokožky po sprchovaní alebo vaní.
Ak neviete, ako udržať vaše prsia počas tehotenstva, potom urobte niekoľko fyzických cvičení denne na posilnenie prsníkov. Pamätajte, že nemôžete trénovať prsia, posilňujeme prsné svaly a humerus.
Cvičenie jeden: postavte sa rovno, nohy ramien od seba, stlačte dlaň na úrovni hrudníka, pevne zatlačte a uvoľnite ruky. Opakujte aspoň pätnásťkrát. Cvičenie 2: postavte sa, nohy ramena od seba od seba, pomaly zdvihnite ruky hore, potom roztiahnite, potom - ruky vpred a opäť zdvihnúť. Urobte bavlnu. Pamätajte si, že cvičenie by sa malo robiť veľmi pomaly. Opakujte cvičenie 15-20 krát.
Cvičenie tri: postavte sa rovno, nohy ramennej šírky od seba, relaxujte. Zdvihnite pravú ruku a pomaly ju spustite za hlavu v strede chrbta a znížte čo najnižšiu ruku. Opakujte aj s ľavou rukou. Občas - zdvihnite ruku hore, za dve alebo tri alebo štyri - položte ruku za hlavu, v piatich - vaša východisková pozícia. Opakujte každú ruku aspoň desaťkrát. Nezabudnite tieto cvičenia opakovať každý deň. Nebude vám veľa času, ale umožní vám udržať svaly hrudníka v tóne.
Nepoužívajte veľmi horúcu vodu pri sprchovaní, niekoľkokrát kontrastujte prsia, od studenej vody po horúcu vodu.
Môžete tiež použiť myostimulátor prsníka, to sú špeciálne prsné vankúšiky, ktoré vykonávajú masáž prsníkov pomocou mechanického pôsobenia, biologickej elektriny a počítačovej regulácie. Vďaka použitiu tohto zariadenia sa metabolizmus v mliečnych žľazách zlepšuje, normalizuje krvný obeh, zlepšuje sa práca a posilňujú sa steny prsných žliaz.
Dávajte pozor na jedlo. Samozrejme, musíte dbať na to, aby vaša strava bola bohatá na železo (mäso, repa, granátové jablká, pečeň), fluorid (ryby, vajcia, obilniny), draslík (rajčiny, banány) Ak máte tieto zložky vo vašej strave, koža dostane všetky potrebné vitamíny a bude pružnejšia a odolnejšia voči deformácii. Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo rôznym strihom na hrudi.
Chráňte hrudník pred prievanmi a hypotermia, hlboký výstrih počas tohto obdobia nie je vaša verzia oblečenia. Počas tehotenstva sa prsia stanú veľmi náchylnými na zmeny teploty. Podchladenie prsníka vedie k ďalším negatívnym dôsledkom a rozvoju chorôb.
Vzhľadom na všetky odporúčania môžete chrániť prsia čo najviac a udržať ich v tvare.