Ale prísť k tomuto pocitu potrebujete len sami.
A máte radi, keď hovoria: "Môžete to urobiť! Budete prežiť! Uvidíte, že sa budete chichotat, pamätajúc na túto situáciu "? Keď nie sme veľmi zdraví, keď nálada je zlá, depresia už klepá na dvere - je dôležité, aby ste sa správali s ľútosťou iných ľudí. Úprimne chcú pomôcť, ale niečo nefunguje. Takže nie je výhodné, keby ste sa obrátili a ukážili to ostatným. Aby sa stalo pozoruhodné, je to najdôležitejšie - ale ako?
Čo sa deje teraz?
Nálada - zmena. Niekedy sa chystáme zachytiť, že keď sa cítite zle, potom si uvedomíte, že sú dobré dni. Práve dnes nie je deň. V skutočnosti je však problém oveľa vážnejší.
Nálada je priamym dôsledkom:
- postoj
- súčasný stav vecí
- hodnoty osoby
- jeho okolia
- situáciu doma, v tíme, v krajine.
Je ťažké byť šťastný, ak sa sused dostane päťkrát viac ako vy. A niekedy chcem skočiť z dobrej nálady - len preto, že moja dcéra zrodila dcéru! Zdá sa, že to je "problém domácnosti". Ale lekári potvrdzujú, že už premýšľame o tom, čo robiť, ak sa cítite zle: alebo ste pochopili, že inokedy je to dobré, alebo "fixovať" na jednu z oblastí života.
Podľa psychológov bude asi 20 rokov generácia pravdepodobne vyrastať, čo bude schopné žiť plnejší a šťastnejší život. Koniec koncov, náš "dobrý" záleží nielen na vonkajších faktoroch, ale aj na vnútornom stave. Čo môže zabrániť?
Pracovná práca
Sme nútení starať sa o prežitie, ktoré nás často stáva najreálnejšími pracovníkmi.
zvyky
Zvyk nie je robiť pár jednoduchých cvičení ráno, nechodíte do bazéna, ale aspoň na prechádzku alebo na pretek na najbližší štadión po nejakom čase určite zvrhne do lenosti, čo nepoškodí vplyv na náladu.
stereotypy
Stereotypné správanie, neochota vyskúšať iné modely komunikácie, skôr alebo neskôr nezaujíma iné záujmy vedú k nedostatku záujmu o seba. A potom bude trvať dlho, kým sa nedostanete.
Klinický obraz: človek, ktorý je dobre
Odporúčania psychológov, "stať sa dobrými", sú pomerne jednoduché. Ich naplnenie a dokonca skôr starostlivosť, ktorú je ľahké naplniť, sa môže stať príjemnou súčasťou života.
1. Dobre - okolo nás. Akonáhle sa presunieme na "tu a teraz" pozíciu, prestaneme utopiť v oceáne záležitostí, ktoré nevyhnutne obklopujú akúkoľvek dospelú osobu. A ak začnete od toho, nie je potrebné premýšľať a "vietoriť" sa o veciach, starostiach a hromadení nespokojnosti.
2. Úspech je v mysli. Myslenie na úspech je celkom príjemné. Ak si na niečo naozaj pamätáte - je lepšie vychutnať si chvíle úspechu, nie momenty hanby alebo porážky. A je ešte lepšie premýšľať o budúcnosti, robiť plány, aj keď nie sú plne implementované.
3. "Čo to je?" Povedomie je nepriateľom úzkosti. Normálna osoba si nemusí byť vedomá väčšiny svojich každodenných myšlienok. Ak sa však cítite zle, potom si môžete zapamätať a pochopiť, čo sa deje, a je dobré nájsť príčiny úzkosti alebo nespokojnosti. Ovládajte sami - nenápadne, ale pravidelne.
4. Filtrácia. Každopádne filtrujeme informácie každý deň. Vníma to prostredníctvom nášho farebného skla. Je nebezpečné nielen "vidieť svet cez ružové okuliare", ale aj dať si "čierne okuliare". Skúste rôzne spôsoby, ako vytvoriť náladu, obsahovať pozitívne filtre alebo negatívne. Chápete, že je to jednoduché - čo znamená, že máte náladu.
5. Nedrvte! Stlačenie na seba je takmer zbytočné. Ak prídu zlé pocity, nemožno "nemyslieť na bielu opičku", ako to bolo v starom východnom podobenstve. Skúste jednoducho prepnúť, pomôžte si sami - nechajte pár minút pocítiť to, čo chcete. Aký "červený papagáj" by ste chceli zaberať niekoľko hodín vo vašej mysli? A ak vám nič nenapadne, máte jedinečnú šancu použiť čisto ženskú zabudnutie - vyšívanie v akejkoľvek forme, varenie, umývanie, uvedenie veci do poriadku.
6. Nenechávajte nedokončené situácie. Je veľmi ťažké zbaviť sa trápnych spomienok: smrť, hádka, odchod. Ale spravidla je to všetko skúsené, ak sú uvedené všetky slová a situácia je "premyslená" na logický koniec. Ale ak niečo nie je dostatočne povedané, nie je to urobené - potom aj tá najkrajšia dovolenka môže byť rozmaznaná myšlienkami "Ale čo keď som neuzatvoril žehličku?" (A to je stále najmenšia, každodenná voľba).
V extrémnom prípade nikto nenarúša s neprítomnou osobou, aby odpovedal na svoje myšlienky. Povedzte tým, ktorí nie sú blízko vás, všetko, čo by som chcel. Počúvajte, odpúšťajte a pochopte.
7. Vyjadrite pocity! Ak ste nahnevaní, nešťastní, zmätení, úzkostliví - snažte sa vysloviť svoje "zlé" myšlienky a pocity, ktoré nie sú vhodné pre váš zamýšľaný stav mysle. Ak to pomáha, ale slabo - preháňajte. Poohayte spolu s: "Oy-yoy-yoy, ako som sa unstuck! Ako môžem sám, chudobný, ľutujem! "- a môžete ovládať svoje pocity.
8. Odložte objasnenie vzťahu. Nehádžte sa a nezistite vzťah, ak vy alebo tvoji blízky prejdete silnými negatívnymi pocitmi. Prosím počkajte.
9. Nepribližujte sa! Mnoho vecí a vajec, ktoré jedli, nestojí za to. Preto pred pripisovaním slov, úmyslov alebo niekoho zlých myšlienok do svojho účtu (a potom ich "strávite" vo svojej hlave) - špecifikujte. Možno je to len fantázia, ale zničíš náladu?