Prečo sme sa zotavili?
Je pravdepodobné, že mnohí si všimli, že akonáhle prichádza chlad, pocit hladu výrazne narastá. Naozaj chcem jesť, ale nie je to zvláštne, hoci extra kila sa držia na stehnách, ale vôbec sa nezahŕňajú. Prečo taký pocit hladu a aký je dôvod? Akonáhle príde zima, mení sa náš rytmus života, strávime malý čas na ulici, viac v doprave, doma, menej pohybujúci sa. Tento nedostatok mobility prispieva k tomu, že naše telo rýchlo ochladzuje, snažíme sa udržiavať v teple, zmraziť. Snažíme sa udržiavať teplý s teplým oblečením a jedzme tuky a vysokokalorické jedlá.
Ako jesť, aby sa nakladalo telo s extra kilo a udržať tvar tela? Neodporúča sa sedieť na prísnej strave, pretože naše telo a tak ťažké, živiny, ktoré prichádzajú s jedlom, podporujú našu imunitu a poskytujú energiu.
Musíme sa naučiť niekoľko pravidiel.
1. Jedzte potraviny bohaté na živiny, ale nemali by byť tuky. Namiesto dobytka je lepšie jesť misku obilnín. Prínosy z toho budú rovnaké, ale kalórie budú menej.
2. Potrebujete distribúciu správne. Nemusíte jesť naraz, je lepšie jesť trochu a často a prestávky medzi jedlami nie sú kratšie ako 4 hodiny.
3. Vytvorte menu.
Jedzte viac ovocia a zeleniny alebo sušeného ovocia. Pokúste sa piť menej kávy, kofeín pomáha odložiť tuk, piť viac zeleného čaju. Jedzte prvé jedlá - polievky, vytvárajú pocit sýtosti a nie sú tak vysoké v kalóriách.
Pikantné jedlo vám pomôže spáliť tuk. Ak ste fanúšik mexickej kuchyne, máte šťastie. Nezabudnite na bilanciu vody. Človek pocením v zime, rovnako ako v lete, a nebude biť piť dostatok vody. Jedlo je lepšie variť pre pár, a ak smažte, potom vždy, keď je to možné, skúste smažiť olivový olej. Neodporúča sa variť na živočíšny tuk.
Ako môžete zmeniť štíhly život v sedadle, ak nechcete ísť von, keď je vetry a mráz na dvore? Nie každý chce robiť cvičenia ráno. Najlepšou možnosťou je zakúpenie predplatného do posilňovne, bazéna alebo fitnescentra. Ak sa po skončení práce dostanete veľmi unavený, môžete o víkendu raz týždenne ísť do posilňovne.
Aby ste sa stali nejako aktívnejšími, musíte urobiť nejaký šport, ak máte radi lyže a korčule, v poriadku. Buďte však opatrní, aby tento šport nebol pre vás zranený. Lepšie je podnikať pod vedením inštruktora. Ale bez ohľadu na počasie, snažte sa byť vonku, pretože pod vplyvom denného svetla v ľudskom tele produkuje serotonín, ktorý je zodpovedný za pocit šťastia a pokoja. Čím viac sa produkuje v mozgu človeka, tým lepšie človek cíti.
Odborníci, ktorí sa zaoberajú farebnou terapiou, hovoria, že oranžová farba dodáva energiu a zdvihne náladu. Musíte jesť viac mrkvy, pomaranče a iné oranžové darčeky prírody.
Spánok v zime by mal byť o 1-1,5 hodiny viac, pretože nedostatok spánku zvyšuje chuť do jedla. Nezabudnite na kúpeľ, má obnovujúci účinok na ľudské telo. Ak kombinujete kúpeľ s správnou výživou, zabraňuje obezite.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a pomôžu vám udržať tvar tela v zime.